мячик у меня есть, а как с ним правильно работать? я на нем только прыгать умею и кататься по комнате на руках :-)

Вот и я не знаю ни одного комплекса упражнений
 

ленивая просто, или не хочу. Но если б меня уверили в эффективности упражнений, я бы приобрела мяч и делала.

ну вот, например: попробовать качать пресс, как мужи
 

а картинке )))

http://www.reebokfitness.co.uk/upload/workoutdocuments/Gym%20Ball%20ExChart%20(RE).pdf



или деушка-http://www.reebokfitness.co.uk/Department/Detail.asp?ProductID=22&DepartmentID=10

тут по мелочам-http://www.fitnessdom.ru/index.php?chp=search

в сети должно быть много комплексов.

у меня к мячику Рибоку в прилагаемой книжке комплекс упражнений.

поясница, вроде, не трещит у меня,хотя у меня были проблемы со спиной после спинальной анестезии.

вроде бы, при проблемах со спиной противопоказаны элементы скручивания.

уверить не в состоянии,но со спиной мне стало почти хорошо))
 

места он,гад, еще много занимает :-)

Лапушки мои, но шея-то совсем без поддержки оказывается!
 

Еще хуже, чем на полу выходит...

А у меня пупочная грыжа была :-(
 

Два раза зашивали и все равно побаливает иногда. И какой тут пресс нафиг :-( Может как-то талию делать?

Вроде, есть такие весы, которые показывают
 

вес, калории, килоджоули(не знаю, как пишется)

Я занималась бодифлексом по книжке
 

Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день". На обложке написано:"Мои клиентки только за первую неделю уменьшают свою талию на 10-35 сантиметров!" У меня за неделю ничего не уменьшилось и я забросила. Наверное, неправильно делала.

Интересно, за неделю на 35см... :-)

глюк
 

Люди хвалят такое упражнение для талии:
 

лечь на бок на локте, соединить прямые ноги, поднять их вверх и рисовать круги.