да... мутность повышенная у счетчика - в сад его. Да с учетом мороженного потянет где-то на 1000.

утром овсянка - 200 и кусок черного шоколада - 100, на и орех можно на 100=400. В 12 - ржанная лепешка с моцони=200 или лаваш с огурцом - 250, в 13 - обед - рыба + рис , паста, мясо с овощами, гречка с грибами = 400, в 15 часов - яблоко =100, в 17 часов - творог = 100. Итого = 400+250+400+100+100=1250. Осталось на ягоды вечером 100 гр = 50. Итого 1300.

Еще один момент. Мышцы - это топка для жира. Т.е. мышцы жрут каллории со страшной силой - саим по себе. В формуле это не учитывается. А если девушка будет накаченная мышцами, то для поддержания требуется уже не 655 а намного больще (ну на вскидку - накаченные бодибилдеры только за ночь в спящем состоянии сьедают 3000 ккал). Мы , конечно, девушки хрупкие, почти тургеневские, но если там внутри есть мышцы, то худеется намного проще , проще удерживать вес, проще управлять этим процессом. Поэтому считается оптимальным при похудении качать мышцы - т.е. спортзал с отягощениями совмещенная с аэробной нагрузкой, при которой каллрории расходуются только в процессе. В то время как при силовой - мышцы съедают каллории все время, особенно ночью (даже без групповых кувырканий ;)).

Нашла неплохие советы для начинающих(+)
 

ЗАПОВЕДИ ХУДЕЮЩЕГО

...предлагает своим читателям английский журнал "Медисон".

1. Честно ведите дневник своего питания. Так вы лучше поймете, что и сколько вы едите. Определение плохих привычек питания - первый шаг к их устранению.

2. Не морите себя голодом. Ешьте по крайней мере три раза в день или разделите рацион на более частые, но небольшие по объему трапезы. Это поможет избежать чувства голода и предотвратить последующий "кутеж".

3. Держите в сумочке низкокалорийные продукты, чтобы бороться с аппетитом. Подойдут овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки. Они наполнят желудок, но не повлияют на вес.

4. Не давайте себя одурачить привлекательными упаковками. Доверяйте только фактическому материалу, то есть перечню ингредиентов и питательных компонентов. Научитесь в них разбираться!

5. Не перекусывайте на бегу, когда ваши мысли судорожно скачут, а нервная система напряжена до предела.

6. Ешьте только в спокойной обстановке, не торопитесь, медленно пережевывайте пищу. Мозг зафиксирует состояние сытости только через 20 минут.

7. Употребляйте большую часть калорий в часы работы, когда вы наиболее активны.

8. Не жуйте жвачек: они стимулируют выделение пищеварительных соков и вызывают чувство голода.

http://www.gazeta.harbor.ru/hudeem/article.php?id=380

не то слово - хороша русской красотой! :-)
 

Как хотите. Но если четко придерживаться рассчета,
 

по килограмму в месяц уберете. Канительно, но привыкаешь к здоровому образу жизни. Потом куда легче не растолстеть обратно.

Кстати, да, я спорт не учла намерено - не запугивать новичков
 

А то они и так любые отмазки себе находят, критикуют и худеть не хотят ;-)

Прописные истины, но - совершенная правда!
 

Особенно - про медленное и тщательное пережевывание пищи.

Простой трюк. Разделить обычную порцию пополам, медленно и внятно съесть первую половину. А потом отвлечься. Через 10-15 минут доедать вторую половину не захочется - сыт. Еще воды выпить до еды. Часто чувство жажды ошибочно принимается за голод.

Не обижайтесь, пожалуйста(-)

Даа, спасибо, но увы, мне это совсем не подходит. Грибы
 

мне нельзя, шоколад и орехи тоже (я кормлю), а гречку и простой творог ненавижу всю жизнь :-(. Мед и овсянку туда же. Я вообще раньше могла посидеть на овщных рагу + мясо недельку - минус три кг легко. Проблема была лишь в том, что больше пяти не удавалось сбросить. Но не важно - сейчас ВООБЩЕ нисколько так не получается.<br><br>А вот муж мой как-то перестал хлеб есть (только на завтрак ел) и мяса поменьше - минус 15, так и остался :-). Причем сделал это даже незаметно для себя.