нинаю,но у меня шея не болит,ткт я помню и еще и об общем
 

правиле..эээ.. как бы это сказать.. в общем, нужно в момент подъемов чтобы работали все-таки качаемые мышцы, а не шея. Но это, вроде бы. правило общее для всех и всегда.

Но мяч точно *спасает* поясничный отдел, ну и прокатывая по нему свое тельце, моему позвочнику он точно дает разгрузку.

вот в Москве, некторые гимнастические мячи (обычные такие), продают в центрах ортопедии .

вот, смотри, страничка ортопедических салонов Никамед-
 

http://www.nikamed.ru/togu.htm

может, обруч?

Валик массажный для шеи у них классный!
 

http://www.nikamed.ru/togu.htm

Вот меня и занимает такой вопрос: например, бутербродик с сыром и маслицем (дразню вас, девчонки). Сожрал - потом задумался, а сколько там в этом бутере хлеба-сыра-масла? Не будешь ведь взвешивать каждый кусок, что соизволил прожевать? или тарелочка супчику? Там в кастрюлю было отправлено луковка, морковка, две картошки и пучок зелени (условно), и варился кусок говядины. Вот сколько всего оказалось в тарелке? Даже если знаешь калорийность всех-всех ингредиентов на килограмм?

Я тоже прочитала книжку, но занимаюсь в группе. схема такая - 1час 15 минут калланетика, или пилатес, или шейпинг, или что-то типа того, потом полчаса бодифлекс. упражнения немного другие делаются по 5 подходов, дышать немного по-другому нужно. потом аутотренинг минут 10. потом только спать... получается, что ем я не позже 5-и и все, а после бодифлекса есть не хочется совсем. но вес прибавляется. это для меня загадка. сегодня встречалась с подружкой, она сетовала, что поправилась и стала весить 62 кг. я визуально худее в полтора раза, у меня 60.

так у вас точно такое должно быть.. там еще рядом и валик-релакс
 

для силовых упражнений.

Фирма.вроде бы.известная ( в Европе. во всяком случае)

спасибо! через неделю попробую. лишь бы не свалиться :) о результатах доложу.

а через сколько было повторное вылезание? заплатку не стали ставить, раз рецидивы??

Да? Я в простых магазинах не видела :-( Хотя мячей полно.