Почему нельзя нырять? Мы во всю сегодня ныряли, и кувыркались в воде. Даже такое упражнение было, когда одна прижимает другую ко дну, а другая там всякие упражнения делает.

Ты попробуй сходить на одно занятие, узнаешь, какие упражнения и будешь сама их в ближайшем бассейне выполнять.

Талалихина, 28. Стоит 350 руб.
Может про толкания имелось в виду у первородящих? Надо уточнить.

Марин, я про ныряние с вышки или тумбочки головой вниз :-) или ногами :-) мне акушерка моя сказала, что прыгать в воду несколько опасно, что я и сама понимаю :-)

А про упражнения - так куда же мне идти, это ж не Москва :-) это маленький город в Швеции, где всего 3 бассейна и занятий для беременных там нету нигде. Поэтому и хочу узнать что за упражнения, что они развивают и самой делать, я вообще плавать обожаю, весь прошлый год в бассейн ходила, благо кафедра оплачивает годовую карточку.

Спасибо! Почитала и тоже подумала, что все индивидуально, главное потом сильно не разжиреть :-) питаюсь я вроде нормально, надеюсь деть свое возьмет.

А оказалось, что у нас на кафедре не 3, а 4 беременных :-) еще одна правда уже не совсем "наша", она защитилась в мае уже будучи беременной (как я бы не хотела сейчас защищаться... мозги не соображают... хотя потом может окзаться, что надо было раньше). Ну и плюс еще жена одного нашего постдока должна родить на днях, срок 6 сентября :-) Прям беби-бум однако :-)

Я как всегда поторопилась:))) и пропустила целый месяц:)))
 

В общем, по этой примете не 7 ноября, а 7 декабря, что тоже как у тебя намного раньше. Но я бы была не против:))). Про бассейн решу за эти два дня:))).

Да уж. Когда я рожала первого - была я и еще одна мама
 

на 8! родблоков в 72 роддоме.

Я тебе в кратце могу рассказать. В основном упражнения расчитаны на пресс и на дыхалку.
1. Плавание разными стилями. В основном руками не работаем, а только ногами (лягушкой, дельфином, прямыми ногами, на спине и на животе).
2. Кувырки вперед и назад. Кувырок назад специфичен, надо отталкиваться ногами от бортика и как бы вставать на мостик и делать переворот назад, а НЕ поджимать ноги к животу.
3. Подтягивание на руках за бортик.
4. Держась руками за бортик, делать ногами и телом любые упражнения, какие подскажет фантазия (бить ногами по воде, ножницы, подгибание ног и пр.).
5. Задерживание дыхания под водой по нарастающей (т.е. сначала на 1 сек, потом на 2, потом на 3 сек., потом на 5).

Нужна справка от гинеколога, что тебе можно в бассейн, шапочка, очки, все для душа. Я еще обязательно зажим для носа куплю, т.к. вода из носа до сих пор выливается.

Может можно по почте какие-нибудь видео-кассеты выписать?
 

А литература? В инете я нашла упражнений много (но не в воде)