у меня о Бутейко только положительные отзывы (-)

Ну, дышать без асан можно и по самоучителю. А вот прокачивать энергию - это уже серъезнее, не спорю. Бегать, прыгать и дышать ртом - путь на больничную койку ничуть не короче. Основы правильного дыхания должны знать все, особенно те люди, у которых проблемы по этой части.

Малахова - в сад. Что-то где-то слышал чувак;-)
Всё ИМХО, конечно!

а. проверила на себе в последние 5 дней. Не ела и не пила ничего вообще после 17-и 5 дней. Сегодня утром - 60,7. Т.е. почти 2 кг только потому, что НИЧЕГО после 17-и. До 17-и - вск как обычно,даже булки с маслом - мне в последнее время страшно хочется масла. За неделю втянулась, привыкла, вошла во вкус :) на следующей неделе надо бы отвертеться от парочки представительских ужинов :) От активного фитнеса месяцев за 8 - ПЛЮС 5 кг почти было.

А я проверила на себе обратное :-)
 

Стала поздно ужинать - появились бока и намечается пузико :-)

Девчонки, как с Новогодним застольем??? У нас ничего не намечается, дома будем. И если будет тихая погода, поедем в город встречать новый год и гулять...О чем я? Не хочу начать и сорваться. Меня же и подвели манты в 8 вечера в прошлое воскресенье (муж в гостях показывал свое мастерство по части азиатской кухни).

Но вы меня так раздразнили, что намерена начать.

Подробнее, плиз!
 

В 17-то что едите, Яна и Василиса? Плотный ужин или плотный обед и легкий ужин? Зверский аппетит на утро присутствует? Завтрак какой?

С нетерпением жду ЦУ ;-)

ак ни странно, зверский аппетит не присутствует. но у меня сейчас СТОЛЬКО дел, что мне просто некогда есть. Конец года на работе, стоматолог, покупка подарков, еще мы тут с мужем дело замутили :) но терпеть иногда ОЧЕНЬ трудно. вчера почти в 10 часов выпила стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Позавчера съела штук 5 полумороженных клубничек. Но как тут писали - 300 г в день как с куста :) но мне проще - я не ем каждые 2 часа по жизни, для меня большие перерывы в еде вообще не проблема. В 5 часов ем обычно пачку творога 0% жирности и 125 г. йогурта (2,5 %). все смешиваю и ем. запиваю кофе. На завтрак - что-то хлебное с маслом и кофе. На обед - как пойдет, обычно суп, и второе. особенно за правильностью продуктов не слеуж. ем все, что хочется. СОВЕРШЕННО не хочется ничего сладкого. Жутко хочется хлеба и масла.

Спасибо! Значит, творожное - на ужин?
 

Меня вечером на овощи тяенет с вином. Просто пристрастилась к домашнему вину :-) А творог - утром. Попытаюсь сегодня начать этот подвиг, но не с 17, а с 18ти вечера. Мне еще не просто потому, что присутствуют вечерние прогулки с дочкой - нагуливаем аппетит :-)

меня сейчас вообще ни на что не тянет :( Наташ, но я ЕМ в 5 часов. творогу 200 г и йогурта 125. а не 50 и 50, как ты обычно делаешь :)

Записываем, спасибо
 

Пранаяма. Бутейко пока вычеркиваем, потому как мы от него далековато.
Теперь только после Нового года увидимся, потом продолжим. Я пыталась на пальцах объяснять (меня тоже когда-то дышать вроде учили - когда спортом занималась, когда музыке училась, во время беременности, на группах всяких... но у меня особенных проблемы вроде гипервентиляции не было. пока)

50 на 50 чего?
 

Я ем две ложки творога 4% и ложку йогурта 2% утром с кофе. 200 граммов творога мне не осилить утром, а вечером не пробовала :-)

В 5 есть последний раз не смогу никак, хоть ни старайся. Могу в 6. Думаешь, толку не будет?