Упр-й если честно много, и они очень специфические, и тяжело-описываемые. Но если ты их будешь заставлять делать 3 основных - уже хорошо, чередуй и все.
1. Один лежит на животе а второй ребенок держит его за стопы. Руки за голову и поднимаемся вверх. Начинай с 10.
2. Обычная наша *березка* но подержать на верху дл начала счетов 5
3. *Лошадка* самая любимая. Один встает на четвереньки а второй садится на сину, делаем поднятие и пригибание спины. Ты должна чередовать сколько счтов вверх-сколько вниз.

Два первых
 

делаем периодически,третье вообще для меня новость,спасибо!

Извините за глупый вопрос - а что такое ОФП?

Общая физическая подготовка
 

Бег,прыжки и т.п.