именно - гречка, рис, иже с ними. а каши - я варю
 

геркулесовые хлопья на молоке 0,5%. 1 минута. и готово. Только бобовые - без масла, всяких подливок:) Просто с приправами. Ограничивать себя жестко вообще - имхо - не верное решение.

Алена, как тренировки? Получается?
 

Не представляю себя в подобном :-)

Эх! Да заболела я на выходные... Вот сейчас долечиваюсь. Теперь только в предстоящую субботу. У меня занимается коллега. Вообще, я давно подумывала. Физическая нагрузка нужна. Качалка - не мое. Аэробика тоже. Остается танцы, йога да Айкидо. На танцах я что-то заскучала, йога - что-то сейчас не по настроению. Финтес-йога меня не устраивает. Равно как и вариант фитнес-единоборств. Поэтому и Айкидо. Это обдумано. Алена

А я на кикбоксинг с сыном ходила - посмотреть
 

Все элементы разминки смотрела, аж подпрыгивая от удовольствия - хочу, смогу! А как начали в парах отрабатывать приемы - нет, ни за что!

Выздоравливай :-)

Дело все - в ужинах!
 

Три вечера избегаю еды после 6ти-7. Да и вся моя еда - салат с кусочком черного хлеба. Ну и полбокала красного сухого домашнего вина. 3 паунда (чуть больше 1 кг) ушло. Занятия с больным пальцем: силовые (качаю ноги, пресс и верх-гантели) или бассейн 45 минут без отдыха.

Вот сижу в 10 часов вечера с чашкой чая..
 

после плотненького ужина и ХОЧУ СЪЕСТЬ ЕЩЕ КУСОЧЕК ХЛЕБА!!!

Сегодня хлеб молочный, вкусный, как удачное бабушкино тесто для пирогов, если его намазать сливочным сыром, мммм....

А вешу я меж тем 49 кг, может, еще кусочек не повредит?

Спасибо! Кигбоксинг - это круто. Кстати, здесь нужна изрядная физическая сила и выносливость. В Айкидо все несколько по-иному.

ни чё себе. 49. а рост? думаю, всяко не повредит.
например, на меня ужины не действуют никак. (это я к верхнему посту), поэтому ешь.

А рост мелкий. 158 - 160 где-то,
 

в зависимости от настроения.

И если я начинаю быть, например, не 49, а 52 - это сразу заметно и некрасиво, потому что все лишнее тут же приклеивается к животу. "Идеальный вес" - 48 где-то и талию чуть-чуть поуже хотца чем сейчас.
Хотя сейчас тоже неплохо.

Ужины на меня тоже не действуют, но третий ломтик хлеба с сыром - это как-то слегка чересчур было бы.

Но я его все-таки не съела - спасибо любимому форуму :)

да нет, думаю сбавили 10 кг. У меня кость тонкая и объемы - где-то как-то похожие - чуть меньше 171 (92-60-91) .. и мышцы накаченные и вес - 61-63.