я маленьких силачей в свое время отдала.. и думаю., что с концами... жалко :( с Яшкой бы прыгали бы вместе...

я пока на маленьком.. там же надо 2 недели его провести, а потом только переходить.. поэтому я добавляю его еще упражнениями. у меня, по-моему, от хорошей прогулки ноги болят больше, чем от комплекса...

сегодня купили гантели. правда, были лишь двухкилограммовые... не знаю - начинать с ними или не стоит :(. а то как надуются руки... :(

Мария

а как ты пресс качаешь? (-)

а вот как тут советуют, так и качаю.
 

http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088


поднимать ноги не могу, поэтому использую упражнение Кроуфорд ( когда она только таз приподнимает для нижних мыщц живота)

народ? ау!
 

во, за это даже заплатить не жалко :)))

Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)

целых три дня уже качаю :-) :-) :-) когда ребенка укладываю на ночь. Мне бы хоть пару недель так продержаться! Все болит.

я уже неделю:) и уже не болит:))лень-да, но я борюсь!
 

Табби мы тебя поддерживаем!
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

хожу раз в неделю на занятия пилатес - лежачий фитнес + дыхательная гимнастика. В основном нагрузка на мелкие мышцы, много на живот. Одно упражнение показалось особенно тяжелым. Лежа на спине, ноги согнуты, под голову можно подложить скатанное полотенце - одеяло, главная идея - основаниями ладоней давить на колени. При этом вы не должны давать нагрузку на руки и плечи, вся нагрузка должна приходиться на мышцы живота. Не знаю как еще обьяснить. Выглядит очень просто - лежишь и как будто свои коленки отталкиваешь - голова приподнята. Пять заходов по 1 минуте - я в ауте.

Ну держите же меня скореее!!!
 

Я уже 9 дней качаю!! ААА!!! не дайте сорваться!!!