Ооо, молодец ! У меня тоже лед тронулся - правда не ожидаемых 500г за неделю , а 400. Но я нахожусь в преддверии МС - так что особо не тушуюсь по этому поводу. Но чувствую по внутреннему состоянию что щас начнется - похоже что вес пойдет вниз теперь по инерции пока не ударится в следующую ступень.

Кстати - сварила грибной супчик и умерла от восторга - ммм, супер ! Спасибо за рецептик :о).

"ну,почему я не могу есть, как все" - кто такие "все" ? Щас я буду тебя пинать ногами и все ниже пояса.

Веста, а ты все делаешь как я тебе советую ? Ты продукты, что я тебе огромный список написала - купила ? Ты домашнюю работу делаешь ? Ты все считаешь или хрумкаешь непонятного состава и калорийности сосиски или печенье Мария и еже с ними? Ты кушаешь в течение дня или выматывая себя наедаешься чего попало под его конец ? Ты даешь себе возможность адекватно отдохнуть физически ?

У тебя и Лены есть существенная разница - ты живешь в цивилизованной стране и не хочешь take advantage of it. Даже Мама Толи - живя в России умудряется все это делать - а ведь там надо все самому готовить с нуля, размеривать и взвешивать. У тебя есть такое коллосальное преимущество - море диетических продуктов, полуфабрикатов не хуже домашнего, с калорийностью и всеми составляющими уже для тебя подсчитанными. Это же Канада, а ты застряла в русском магазине. Даже если вы семьей отовариваетесь не в супермаркете - те продукты что я тебе посоветовала могут хранится долго, что означает - поход в супермаркет нужен 1 раз в месяц. Они либо сухие (cereal, каши) либо в банках (chick peas), либо frozen (lean itailan meatballs, lean cusine etc.). Кроме того - все эти продукты не требуют трудоемкого приготовления - каша 1 минута , meatballs 1.5 минуты - в микроволновке. Стыдно должно быть, Веста. Плюс выбор овошей и фруктов тут значительно шире, чем яблоки и капуста.

Диета это стресс. У современной работающей замужней женщины с детьми и без диеты его достаточно.

У меня создается впечатление , что ты пытаешься форсировать события. Т.е. чтобы похудеть тебе нужно создать дефицит в энергии. Но видишь ли, ты пытаешься его накопить за один день, в то время как это же самое должно быть сделано в течение недели. Поэтому у меня например кризис случается раз в неделю (когда мне нужно бороться с голодом, потому что он накопился за неделю), а тебе - ежедневно. Кто может выдержать такой уровень стресса ? Не знаю, но уж точно не работающая современная замужнаяя мама. Поэтому твой food intake pattern похож на синусоидальную кривую вместо почти пологой прямой идущей вниз. И когда мы берем твою синусоиду и складываем все пики и все впадины - в сумме будет прямая не идущая не ввех ни вниз, плюс комок нервов и усталось (ну я думаю - прыгать по синусоидальным то горам). Уж лучше тогда не худеть - хоть нервы будут в порядке.

продолжаю бить ногами
 

Мне лично нужно примерно 100ккал на каждый час рабочего дня чтобы нормально функционировать. Тебе вероятно 120. Ты пойми - ты не растолстеешь если будешь есть часто. А будешь голодать целый день во первых будешь уставать, плохо соображать, и вечером в качестве расслабителя будешь есть больше чем надо.


Также прими во внимание одну такую вещь. Как ты будешь питаться когда дойдешь до 64 кило ? Будешь сидеть на яблоках и капусте ? Когда ты будешь 64 кило тебе и потереблять нужно будет меньше чем на 70. Не на много, на одно большое яблоко в день, но нужно привыкнуть к этому. Т.е. нужно питаться так как будто ты уже весишь 64 кило и не хочешь поправится, т.е. нормально, но без этого яблока в день.


До сих пор ты строго восполняла свой энергодефицит - организм требует. Но не превышала - подсознательный контроль не с'есть больше. С'едать стролько сколько требует 64-киллограмовая Веста подсознательно невозможно. Поэтому я даю тебе очень точную линейку - калорийность рациона для 64 килограммой Весты. Твоя задача это проконторлировать. Все условия у тебя для этого есть - дело за тобой.

И кроме всего прочего тебе нужно бороться со стрессом. Физическая усталось - одна его составляющая. Step back and reflect на те вещи где можно скосить углы. Например - я сдаю в прачечную простыни. Не хочу тратить время и силы на их глажку и стирку. Или поломойство - у меня 300 квадратов и все паркет или плитка. Ты думаешь я буду заниматся мазохизмом и мыть все это в ручную ? Ну нет уж. Спасибо. Берется уже имеющийся в наличии пылесос, швабра Swifer, и microfiber полотенца из Loblwas за 3 бакса за 2 штуки. Microfiber подбирает ВСЕ (после пылесоса). Быстро, чисто и без напряга. Поэтому мне (неизмотанной) и не трудно выдержать то, что действительно важно - диету ! И не хочу я тратить свою молодую и красивую жизнь на большее - меня любят за то что, я женшина приятная во всех отношениях, а не за поломойские качества. И тебя - тоже.

дай же похвалю тоже
 

а вот то, что в бассейн ходишь - вот это молодец. Умница просто. Одно дело иметь красивый вес, другое - красивую фигуру. Спорт как раз помогает последнему. Да и просто приятно. Я уже contemplate поездку на юг, и что мне там нужно будет чтобы бегать ! (хочу потому что :о))

Check your e-mail, please :-)
 

I don't know if it will explain something to you. Actually, I am guilty, guilty, guilty :-)

Веста ! Ничего нет :о(. Ты можешь переслать ? Напиши на subject что-нить типа KXB или МАМА-РУ, или ВЕСТА, у меня столько спама туда приходит что я могу просто не понять что от тебя, pleese ! sorry about that, when did you sent it ?

И еще - zip не посылай, они на сервере сейчас блокируют все послания с zip attachements due to viruses.

Кой какие русскоязычные таблицы калорийности
 

Если кому надо. Они не полные, но кроме калорийности также дают кой какие другие составляющие. Вот одна:
http://www.cook-master.ru/dieta/kalor/kalor.shtml
Вот еще одна:
http://www.cooking.ru/interesting/important/contents_fat/

обе на 100г продукта

Отрицательный пример - это я :(

Пару месяцев назад вроде бы наладила питание и скинула пару кило. Изменилась ситуация дома, изменился режим, все пошло коту под хвост :( сижу злая на себя - дальше некуда, а поделать ничего не могу. Мне немного помогает не есть после 6 часов (немного - в смысле, никогда не бывает радикальных результатов, но слегка есть). Теперь же в силу не зависящих от меня обстоятельств я могу ужинать только в 7 часов, не раньше, а иногда и позже :( вариант поесть на работе - практически не рассматривается: я ухожу с работы в 4 часа и до начала седьмого на перекладных еду до дома :( Не есть после 4 вечера - это для меня крутовато, я так ноги протяну, каким бы плотным обед в час дня ни был. В результате вернулись килограммы и вообще состояние распухшее :( Даже ходьба пешком час в день с рюкзаком и бегание дома по лестнице не помогают :( Имею огромно брюхо, жирную спину и рубенсовские плечи :(

Очень грустно и обидно, но ближайшие 3 месяца ничего изменить не могу. Как есть дальще = не представляю :(

It' s so sad
 

I didn't save the copy. And it was sent from my mail box natavesta@hotmail.com. Check, if it's still in your spambox.

The letter was too emotional, I can't repeat it. But I'll try to write it down again in the common words, probably this evening...I sent my mail on Friday everning.