Это вам надо найти хорошего психиатра, который специализируется на панических расстройствах. Их мало, честно говоря. Это грамотная лекарственная терапия (как правило антидепрессанты) и обязательно психотерапия.

У моей подруги были приступы ПА. Причем куда более тяжелая форма, чем то что вы описываете. Ей помог хороший врач из 12 б-цы. Но к сожалению он месяц назад погиб в аварии, не могу порекомендовать его..:(

Ой, доктора само собой жалко, но, если про свои проблемы: чую я, что фигня это, но не хватает КОПЕНГАНЕНА помочь,ну.

зато нервы в порядке будут.
 

куда торопиться с валидолом?

мне тоже в метро плохо: и физически (духота, все
 

"дышат", и психологически (кто-то кашляет в миллиметре от меня и никуда не денешься, чтобы пролезть к выходу надо "обжиматься" с незнакомыми людьми, толпу побаиваюсь, боюсь, что сорвут сумку и пр.) Это не панически конечно, но оч. дискомфортно. Поэтому как только появилась возможность ездить на машине, на метро перестала ездить. Правда раньше (до взрыва в метро) редко ездила днем в пределах центра, чтобы в пробке пол рабочего дня не стоять.
Причем если я в метро с кем-то знакомым - мне несравнимо легче и проще.

Раньше, правда, в детстве-юности метро оч. любила (там было зимой тепло, а летом прохладно, чисто было и не было бомжей)