Может, на ваш график его "насильно" пеервести. Т.е. не давать
 

спать до 10, а будить вместе с собой, тогда и засыпать должен пораньше, не в час ночи, все ж, а хотя бы в 11-12. Ну и сад со спортивными секциями, конечно, очень способствуют укладыванию таких детей :-).

он просто не достаточно устает, моя когда в сад ходила в 22.30-23.00 ложилась, в 8 вставала (в саду спала), иногда раньше отбивалась - после плавания. Сейчас в школу пошли - сначала в 9 отрубалась, сейчас еще спокойку выдерживает и 15 минут книжки.

мы тоже говорим "ритуалы"
 

это действительно ритуалы. у нас например даже пижамки все на пуговках, я после купания надеваю халатик с капюшоном ему, потом он надевает пижамку, и я застегиваю пуговки. ну вот такая процедура, изо дня в день.

Вот и славно
 

А то я как-то в Москве заикнулась про ритуалы и была превратно понята. Пришлось искать другие термины. Но в Москве все вообще меняется драматическим образом, чего уж тут. :-)

у меня теперь два малоспящих варианта
 

делаю так - у нас ритуал вечерний со свечами давно был, только теперь это не сидение а лежание при свечах. на кухне расстилаю одеяла, мальчики уже в пижамах ложатся, зажигаю свечи и тихим занудным голосом травлю сказки. на второй они обычно отрубаются:)

если нет (старший более стоек) говорю ща еще одну расскажу, тока когда отдохну. ложусь рядом и обнимаю. на 15 минуте он уже спит:) я какое-то живое снотворное:)

у нас еще обязательное - почесать спинку )))) (-)
 

Интересно, они у вас на кухне спят? Или вы их потом перекладываете?

А свечки, действительно, супер! Действуют успокаивающе на детей, мы когда практиковали ужин при свечах, дети спокойно, без лишних эксцессов отправлялись спать.

Очень знакомо. Я пыталась перестроить режим, но не смогла.
Будим около 8, со скандалом дневной сон в 15ч, встает в 18. Вечером начинаю класть спать в 23. А уж дальше как получиться.
Днем без сна нельзя, раньше не ложиться, а травматизм резко возрастает.
Ситуация осложняется тем, что я ее от бабушки забираю только в 21час.
Вся измучилась, не знаю, что придумать.

сказки, песни без конца;-)На ночь.Сами вот к часу ложимся.Но только это помогает.э

а нам нагрузка не помогает.