Хм... Нет, именно сидячий, но совершенно верно,
 

он рассчитан как раз на внешнюю сторону бедра, а попа - это как бы параллельный эффект. Видимо, все зависит от нагрузки, я когда начинала только тренироваться, работали только ноги (бедра), с увеличением веса подключилась попа. Очень даже подключилась. Проверено на муже :-). Он тут как-то попытался меня за нее ущипнуть. Не получилось ;-). Расстроился.... :-)))) Правда-правда, хорошая такая попа получается :-).

Верю. :-) Просто мне бег больше нравится, жиры больше *растрясает* . :-)

Про носочек - мой тренер говорит что даже не на 90 градусов, а вообще носок надо тянуть вниз перпендикулярно полу, а пятку выворачивать вверх (лодыжка практически вывихивается, зато эффекта больше).

Да?? То есть сидя попа подтянется тоже??? Урррраааа!!! А то я сижу, развожу ноги и слезами обливаюсь, что попа простаивает :) ОК, через недельку подниму вес до 30 кг, думаю, попа подключится.

Спасибо, очень утешили!!!!

:-)))) Не за что! Успехов в работе, но только
 

без фанатизьму, а то вот я сегодня разошлась :-), сижу, ногами двигаю, переговариваюсь с подружкой, ну и забыла сколько чего наделала. Ну, разумеется, кажется, что все мало, мало, ну и.....Короче, "мышицы" окаменели нафиг. На массаж пойду, пожалуй завтра... Сижу, как на деревяшках, караул! :-)

Не, я одна хожу, говорить не с кем, сижу и подходы считаю.