глюк
 

А спину? Спину щадящие? живот висит, спина отваливается :-((((

Стоя втягивать-расслаблять живот.
 

Говорят, если делать каждый час, то уже дня недельку видны результаты :-)

О, это долго! :-)
 

Дело в том, что у меня настолько сильные мышцы уже, что надо увеличить нагрузку, чтоб эффект почувствовать (ну хоть какую-то боль). Количество подходов увеличить - шея наутро болит, давление повышается сильно. Тренажер купить специальный - жаба душит, и некуда впихнуть в квартире. А вот там, как раз, поддержка для шеи и спины предусмотрена.

У нас показывают передачу Малахов+Малахов. Смотрю изредка урывками, но вот случайно попала на такой совет. Один из Малаховых - тот, который написал много книжек о здоровье, рекомедовал это упражнение делать сидя и на выдохе. Сказал, что у американцев это самое популярное упражнение. Сесть, упереться руками в ноги (в то толстое, что находится между верхом ног и коленями), немного склониться, опустить голову, вдохнуть, выдохнуть, а потом втягивать и надувать живот. Это какая-то йоговская асана. Очень эффективная.

Давай-давай,у меня тоже живота как такового нет,а какое-то все дрябленькой просто.

Все задумались о том, как будут выглядеть в отпуске в купальниках? :))

Ох, это такое ленивое дело! Фиг заставишь себя :) Два подхода за неделю, умом понимаю, что это фигня полная... Брюшко-таки сидячим образом жизни избаловано. Лишнего на нем нет, но и мышцА слабовата.

А отпуск только в августе светит...

Кстати, в этой же передаче одна женщина поделилась рецептом своей бабушки, который та получила от своей прабабушки, а та от своей. Массировать кожу простым мылом, без добавок. Я вообще не разбираюсь в биологии(?), но расскажу, как поняла. Жир содержит молочную кислоту, а мыло - щелочь, и она должна растворят эту кислоту. Женщина массирует вращательными движениями кожу кусочком мыла. Вот только я прослушала и не увидела, мыло нужно ли размять или намочить. Так убирается жир из живота.

По-моему, этим убирается жир с поверхности кожи и кожа иссушается и теряет эластичность. Тут от самого массажа эффект будет.

Да, точно. Я сама не сообразила.