Спасибо! А зачем доп. мотки вокруг ступни? Я только вокруг щиколотки дополнительные делала.

давление не имеет такого смысла
 

как разгрузка поврежденной связки. давление и холод нужны были сразу после травмы. потом важно не напрягать связку некоторое время.

Да, точно, это я сослепу над с под перепутал :-)).

Не знаю :) - меня так учили, когда я его (ах.сух.) порвала. Рада, что Вам лучше - будьте здоровы.

Ну, в горячую воду -- это если серьезное растяжение. В этом случае рекомендуют пару дней делать горячие компрессы и тугую повязку, а уже потом -- холодные.