Риш, спасибо. значит, после ванны еще контрастный душ... (записываю).

На будущее пригодится.

Тогда 10 приседаний. Через немогу. И всё пройдет:-)

besenok, я уже не жалею :-) я ржу над собой - надо ж так глупо попасться :-) . Я вчера в виде профилактики бегала 3 часа с ребенком на горку: съехали - забрались, съехали - забрались... Стало хуже. Быстро походить попробую вечером, сейчас, боюсь, в офисе не поймут :-)
Так что все рецепты отложу на вечер и приму ударные меры.

Спасибо!

После ванны уже необязательно:-) Можно что-то одно.

Ну уж нет!! :-) "Мы не можем полагатсья на случай" (с). Отработаю по полной, в следующий раз умнее буду :-)

Ну вот зачем такие крайности? Сердце вам запасное обещали? Нет? Тогда и не надо лишних экспериментов. Горячая ванна и жесткая массажная рукавица -- вполне достаточно:-)

:-) Будем надеяться :-)

А вот вчера-то нагрузка была без толку! Я всегда удивлялась этому факту, но мой опыт и опыт многих моих знакомых говорит, что нагрузка больным мыщцам нужна не на следующий день, а через день! (пик боли кстати тоже приходит через день)

Ноги массируем "вверх": икроножные к коленям, бедрышки к паху. Но сначала всё-таки разогреть: поприседать, помахать, через боль.

Потому шта молочная кислота как раз через день и выкристаллизовывается:-)