up

Ау, худеющие, пошло ли вам лето на пользу?
 

Я отчитаюсь немного:

1) Ем много, больше обычного, потому что учиться пошла + к фултайм работе и спорту.

2)Пошла на занятия кунфу к русскому опытному тренеру. Но до боевых моментов не доросла. А вот ОФП, разминка, растяжка (2 часа) - вот это по полной прохожу. Почти сажусь на шпагат, вспомнила кувырки разные...


3) 20-25 минут бега 4-5 раз в неделю.

Результаты: вес тот же, что и весной (65-65.5 при 173 см роста). Но это мышцы. Часто слышу в свой адрес "худая!", чего и добивалась :-) Хотя сама себя не считаю худой, а в самой нормальной форме.

Недочеты: мало внимания прессу уделяю. Ни бег, ни кунфу не формируют правильный торс. Поэтому рекомендую пресс качать и обруч крутить параллельно с остальными занятиями. Когда уделяю этому внимание почти ежедневно, за пару дней прихожу в нормальную форму.

Как дела у остальных?

я купила себе книжку против целлюлита :о). Как заиметь красивый безцеллюлитный поп за 9 недель. Я не верю в подобное чудо, но купила все равно изучаю и буду пробовать :о). Борюсь с задницей своей, как обычно :о).

Я ем до фига, поскольку сейчас сезон помидоров и арбузов. Надеюсь на его скорое завершение. На всеы не встаю. Пошла на йогу. По 2 часа 3 раза в неделю. Мне нравится пока, психологически комфортно, можно в позе трупа поотджыхать сколько хочешь ;)) Но вот, что интересно. Я со своим накаченным прессом не могу правильно (с точки зрения йоги) сделать элементарное упражнение на пресс. Не могу расслабить и делать на арсслабление , а не на мышцах .. Вообще накаченная попа и пресс очень мешают правильно в йоге делать ... интересно, как мадонна совмещает, это сложно перетсраиваться и постоянно, там качать, тут расслаблять.

Карина, как попу качала?
 

Приседаниями со штангой? А то Таша все на свою жалуется, а я не пойму, кака-така попа у бегуньи хронической? ;-)

Смотрю, бегуньи обладают крепенькими ножками и поджарыми ягодицами (мои меня сейчас тоже устраивают). Но вот сказать, что торс у всех идеальный - не скажу. Только у самых жилистых "гончих", а у средненьких - и там. и тут подвисает. Все-таки, любое излишество в еде первым делом бъет по поясу.

Насчет дыхания. Да, в йоге многое - наоборот, если сравнивать с аэробными упражнениями. Кунфисты мои вообще и бегают иначе, чем легкоатлеты (я ближе ко вторым по стилю). А когда дышат - через нос и выдох. в основном. а я при беге дышу, как придется. Потому что как только начну задумываться, сбиваюсь.

Попу - ага - штангой, гантелями. У меня в результате везде, где нужно задницу опустить - копчик в пол (расслаить), я ее поднимаю. Т.е. у меня попа такая - выпуклая как бы (хотя и небольшая), а в йоге нужно ее расслабить. Забавно еще , что такое расслабление - вниз живота, проиводит к жуткому увеличению либидо. Хочется здесь и сейчас и почти все равно с кем :)) Но нельзя, надо делать асаны ;). Зато психологически очень полезно - становишь намного спокойнее, ну там перестаешь ребенку мозги промывать, на сотрудников сторонних палканов спускать и т.п. Очень себе сама начинаешь нравиться - ну и что, что живот выпуклый - у женщины и должен быть такой живот, это нормально. Ну и что, что целлюлит, это вторичный женский признак. Очень приятно ;)) Зато занимаешься с огромным удовольствием, ни на кого не смотришь, все с закрытыми глазами, весь в себе, неважно как выглядишь, главное все в удовольствие и в расслаблении.

у меня как раз талия без жалоб.

А книжка сказала , что хоть кардио и неплохой старт (это про бег), но для попы его мало. И дает целую программу. 6 упражнениий нацеленных на поп. У меня мышцы-то на попе довольно неплохие. Можно сказать красивые даже. Но их покрывает грамм по 700 жира, может даже по кило. Портит картину. Ну и как его оттуда убрать ? Именно оттуда. (если уберу я тут же успокоюсь - честно-честно!)

Кстати смотрю на народ и зачастую вижу очень хорошенькие попки, на совсем не худеньких дамах. И даже возможно не особо бегающих. Думаю это имеет со строением тела.

И все же, попа 3 года назад была хуже, т.е. результат у меня безусловно есть. Просто долго. А тут за 9 недель и в дамках :о) - ну думаю, надо почитать :о)

гыы, насчет целлюлита. Есть и надо ибавляться. А муж говорит что с попой у меня все в порядке. Не худей боле говорит, не то будешь выглядеть как одна дама которую мы оба знаем. Я ему - да ты что, говорю, ей же все завидуют ! Он говорит - кто ? Ну, говорю - женщины. Он смеется - вот именно, не мужчины.

Я вредная (или больная на голову :о)), купила Виши Липодерм по-моему, против целлюлита. Книга значит , крем, бег - что будет, что будет :о).

Кстати - вот этот упражение на поп где его вверх и вниз на полу - там в книге тоже есть, и да лучше с весом тоже написано

А вот на йоге у меня проблем не было - там самое главное баланс выдерживать. Особенно мне нравится "ласточка" (не помню как правильно называется). Там торсо и стоящая нога в одну линию (по возможности), а другая нога перпендикулярно себе (или параллельно полу). Мне это упражнения актуально. А вот "лягушка" хоть и не актуально, но зато весело. Правда если носом навернешься то не весело совсем

можно, я тоже к Вам? Вы мне по духу близки - йога, бег, здоровое питание. В реале таких людей немного :-)- в моём окружении, во всяком случае. Как-то не заморачиваются люди :-) Я как-то писала свои данные - я коротыш, 160, раньше вес был 48, спортивная приятная фигурка, потом стала принимать АДы и меня попёрло:-( С 65 я почти дошла до 55 - всё равно много, для моего роста! Таша, я, впечатлившись Вами, купила книгу Монтиньяка и живу теперь продуктами с низким ГИ, плюс бег (скорее, jogging, не знаю, как по русски и power walking), упражнения на руки и пресс и аштанга йога. Cтараюсь ограничивать себя калориях, но не голодать, и спорт спорт. Просто чтобы Вы знали - я хоть и невидимый собеседник, но я постоянно читаю топ и прислушиваюсь к Вам :-)

можно, конечно можно. К нам , к нам ! :о) - это же Клуб ВХ(вечно худеющих ?! уже не помню :о)). Мы тут сидим уже как кажется вечно :о). Присоединяйтесь обязательно - будем с ума сходить коллективно ! А где вы живете, violet, если не секрет ? И 55 кило это совсем не плохо, особенно с 65. Я думаю рано или поздно вы вернетесь к 48 или блкизко к тому. Особенно если это у вас был стабильный вес до АД-ов.

я в Англии :-) А за Вами наблюдаю давно, сохраняю топики, пригодится! Таш, да 55 вроде и неполохо, НО! Стоит мне сорваться - всё возвращается на круги своя в течении 3-4 дней! Не до 65, но 3-4 кг прибавляется! паранойя уже, так и до ЕД недалеко :-( Я боюсь иной раз есть что-то. Сейчас вот активно в спорт включилась, ну, не соасем активно, но минут 30 кардио в виде пробежки-ходьбы плюс вес на руки и пресс - я писала выше. Стараюсь делать не менее 5 раз в неделю. Таш, можно вопросик по Монтиньяку - в общем, вроде, понятна система. Калории я специально не высчитываю, так, приблизительно - т е стараюсь готовить премлемые для этой системы питания, блюда, и слежу за порциями. Положим, блюдо омлет с овощами (на воде, не на молоке) - овощи: кабачок-помидор-перец, на оливковом масле и сверху чуть пармезана - это протеин-углевод-жир - но с учётом того, что углеводы в виде всех этих овощей с низким ГИ, они сочетаются с жиром -(сыр) нормально? Это правильно? А положим, брокколи с melted cheese? углевод с низким ГИ и жир - ок? Вот эти 2 конкретных блюда OK для 1-й фазы? Ответьте, плиз. А вот из книжки ММ блюдо - Lentil and lardon soup. Углевод и жир - как?? Это же неприемлемо вообще по этой системею Я понимаю, что это блюдо 2-й фазы, но всё же. Я не догоняю чего-то?

Тоже приветствую новичков, с серьезными намерениями :-)
 

У вас, violet, отличный результат! И, главное, Вы целенаправленно идете к цели. Без экскъюзов.

При болезни можно заниматься или не стоит?
 

Я тут вирус подхватила, сопливый такой. Вчера утром бегала 25 минут в среднем, активном тмпе. Пропотела будь здоров, но к обеду стало мне хуже. Сегодня дома просидела, но завтра можно бегать? На тренировку кунфу не пойду сегодня, ибо сегодняшняя самая сложная (с кувырками и всякими прыжками). Но вот бег-то можно?

Vesta, привет! Нет, не стоит, однозначно, поднимайте иммунитет. Я вроде Вас - пошла бы наперекор соплям и пр :-) Но нет, не думаю, что польза будет от такой тренировки.

не стоит. Я иногда при ОРЗ позволяла себе слегка покачаться, но совсем слегка, ничего тяжелого. Но бегать бы не стала, нос забит - дыхание совсем неверное, нагрузка на сердце абсолютно лишняя.

Спасибо. соратницы. за совет :-)
 

Я и не смогла. Пресс дома покачала, а силенок мало, сердце бьется овечьим хвостиком. ОРЗ - спасибо, Карина, напомнила название моему состоянию :-)

А вот еще вопрос - подтемка
 

Кто давно упражняется и правильно питается, заметили ли вы, что метаболизм улучшился?

Например. Я, бывает, хорошо позанимаюсь физически. да поучусь конкретно (беру курс интенсивный в универе помимо работы, мозги пухнут). И вот есть начинаю больше обычной нормы. Или позволю плюшек-шоколада пару дней подряд. Раньше меня в момент разносило на пару кг (обычно прибавка веса от обжорства видна на весах спустя 2-3 дня после пиршества). Сейчас организм мне многое прощает. Плюс=минус полкило. И их можно согнать, чуть урезав меню на работе или добавив физ. нагрузки.

Как ваше тело реагирует на подобные аморальности в режиме? ;-)

Таки мышцы твои работают :)). известно, что белок увеличивает скорость химических реакций ;).

И вообще режим другой - ты стала намного больше энергии тратить. На учебу много сил уходит. мозги просят сладкого... мне вообще кажется, что учеба по энергозатратам соспоставима с гиперактивным спортом - я во время интенсивных занятий и сессии все юбки терять начина. И сейчас при перегрузках на работе сколько бы не ела - в плюс ничего не идет.

Только вот не в коня корм :-)
 

Памяти нет, не успеваю все запоминать, только общие идеи. Это так, отступление. Но шоколад - да, очень идет после занятий. На работе у нас рутинные перегрузки, когда утомляемость от объема работы повышается. Аппетит отбивают. А вот именно новые знания съедают много энергии, тогда и есть хочется зверски. Это - в моем случае. У тебя, Василиса, может, челенж на работе - ежедневный.

Про попец
 

Посмотрела внимательно на свой - не висит, не торчит - плавные такие линии. В меру мягко. Кариночка, а как бы приседать без штанги, чтобы потверже сделать? А то при беге подрыгивает слегка :-) Штанга для моей шеи - убийство.

У меня на работе - да, каждодневный, у меня должность новая и обязанности новые - могу поделиться, если хочешь :) я от этого челенджа постоянно хочу есть :( меня это напрягает, но я ем. совсем не поправляюсь. когда мозги требуют энергии, я им всегда даю, иначе я просто перестаю соображать. И для того, чтобы отпахать 10 часов, одних белков мало - активно ем гречку, пшенку, шоколад 87%. Постоянно хочется орехов - но только арахис или фундук, причем сырые. Это к чему - не знаешь? Но правило - "вся тяжелая еда до 16-и, и вообще ВСЯ еда прекращается в 18" я строго блюду :)

углевод и жир можно только в том случае когда углевод с низким ГИ и жира мало-мало. Т.е. брокколи с сыром - можно. Омлет с овощами - можно.

Однако некоторые овощи при готовке могут изменить свой ГИ в худшую сторону - ибо их крахмал качественно меняется при термо-обработке. (как морковь - сырая 35, вареная 60) Помидор и перец я предполагаю - Ок, но с кабачком не уверена. Я бы овощи ела сырые. Броколли не с сыром, а майонезом.

Правда некоторые (помидоры в частности) лучше есть ПОСЛЕ термообработки, потому что лейкопин из них лучше усваивается когда они обработаны. Т.е. помидор - в омлет. А вот перец лучше сырым. К тому же сырые труднее переваривать - энергии на пищеварение больше уходит. Да и противоокислительные свойсва сильнее. (а сколько вам лет , кстати, если не секрет ?)

Насчет овощей и жира. Витамины А, Д, Е, К растворяются в жиру (в то время как витамин Ц например в воде). Поэтому овощи в сочетании с жиром не только можно, но и нужно. Чтобы витамины усваивались. Aside from the obvious, если витамины не усваиваются - появляется лишнее чувство голода. Которое сидящим на диете ну совсем даже не к чему :о). И жир выбирать моно-ненасыщенный - оливковое масло, канола, и т.е. Такие более полезны для ССС.

И последнее - калории считать стоит. Какой бы не была полезной пища, если ее много то можно растолстеть/не похудеть. Я по своему опыту сужу - одних калорий мало, одного низкого ГИ тоже. Нужно оба. Я предполагаю что Монтиньяк рассчитывает на саморегуляцию. Ну допустим. Допустим что морально удовлетворенный об'ект будет compelled to eat less. Less than his/her body needs to cover the energy expenses. Только тогда этот момент надо помнить и именно к этому стремиться. С'едать неоходимый минимум на глазок. Можно и так. Но я лично предпочитаю быть in control of the situation.

"НО! Стоит мне сорваться - всё возвращается на круги своя в течении 3-4 дней! " - под какими обстоятельствами обычно это случается ? (e.g. стресс etc.)

"При болезни можно заниматься или не стоит?" - ни в коем случае. Отдыхай - иммунную систему подорвешь

аморальности :о) сходят с рук если это один раз в 2 недели. Если это 2 дня подряд без морали - то значит будет и 3й. А если так, то в общем то 4 дня, а это уже полная порнография :о). Поэтому аморальное поведение прощается запросто если один раз.

Но это кстати по поводу - сбрасывать вес. Т.е. порнография препятствует сбросу. Набор не наблюдается (ну разве что в районе мес-ных , иногда).

может так и надо ?! Я лично хочу вот:
<br>http://www.fotosearch.com/IGS367/is544-074/
<br>http://www.fotosearch.com/IGS367/is544-073/

или даже в большей степени чтобы в этом ракурсе, так же и смотрелось:
<br>http://www.fotosearch.com/AGE005/c38-162967/

или так (у меня к этой ближе по телостроению, заметь слегка подвисает и у нее, у меня хуже):
<br>http://www.inmagine.com/sm135/sm135006-photo

Мне 33. Таш, вот овощи сырые поглощаю ну просто в чудлвищных кол-вах. Просто иногда варёных хочется. Про морковь и картощку знаю, их не в моём рационе, ну, разве что сырая морковь или baby potatoes - крайне редко. Про кабачок не знала. А как его есть сырым? Можнет, его лучше недоваривать просто? Майонез не ем, у нас его в доме нет даже, домашний не пробовала готовить. Таш, а сыр тогда можно, но его ни с чем не сочетать, да? Кстати, что есть "ССС"?
Про калории - ну вот никак не дойду до того, чтобы считать, но надо попробовать. Просто съедаю немного, и всё.

"НО! Стоит мне сорваться - всё возвращается на круги своя в течении 3-4 дней! " - под какими обстоятельствами обычно это случается ? (e.g. стресс etc.)

И стресс иногда, и отсутствие силы воли, когда нестерпимо хочется чего-то запретного. Напрмер, mussles в white wine and cream sauce. Да ещё с french fries, как Вам? :-( Но я стараюсь. У меня, если честно, с едой сложные отношения и одно время был ED. Но этого нет уже, правда. Таш, вопрос: намечается eating out, mussles можно? В какои-нить томатном соусе? А креветки? Это же белок? Что там вообще с seafood? Устриц нельзя, я помню.

можно и без. медленно руки либо слегка вперед, спина прямаяЮ приседать до горизонтали, колени не должны выходить за линию ступни. Это из ти-таппа. И из йоги есть, почти тоже самое, только руки подняты вверх и вытягиваешься.

french fries - ай-яй! :-)
 

По-моему, сифуд с картошкой необязательно вовсе. А сами по себе морепродукты - полезнее любого мяса!

Вчера вечером отзанималась
 

Синди Кроуфорд час и полчсаса - ноги=пресс из другого комплекса. Хоть в себя пришла. А то чуть не померла на работе (при 35 на улице кондишн не работал в офиссе, и я гнусавя там просто в полуобмороке просидела). Ожила, короче.

да знаю, что с картошкой необязательно (уныло), но это было в момент срыва, когда все сидели в рестране и нахваливали свои вкуснятины, и я вот не удержалась...блин...Кстати, вот я и спрашиваю по поводу всего сифуда - что можно, а что нельзя, вот устриц нельзя, хотя я думала, что это белок. Может, mussles тоже нежелательны...

про орехи
 

Все-таки мучает меня вопрос: почему так страшно каждый день к вечеру хочется арахиса или фундука? чего мне не хватает и чем можно заменить. Орехи же калорийные очень, чем -то малокалорийным их можно заменить, чего моему организму не хватает? я уже и покупать их по 30г пытаюсь, но должно же быть этому какое-то объяснение? Еще месяц назад я не вспоминала про них даже :(

можно на ты. Seafood можно. Нужно даже. Про кабачек я не то что против, я просто не уверена - некоторые якобы кабачки (зукини напр) на самом деле ни какие не кабачки, а тыквы. Тыква тоже разная бывает. И в готовом виде не всякая пойдет. Поэтому у меня твердой уверенности нет по поводу кабачков. Сырыми я их тоже есть не предлагаю :о). Но кстати можно и маринованые наверное, хотя тут тоже - смотря в чем и с чем. Допускаю что если мякоть зеленого цвета, то можно в варено-тушеном виде.

"mussles в white wine and cream sauce. Да ещё с french fries, как Вам " - Muscle в вине и даже при наличии соуса мне нормально :о). Если вы занимаетесь спортом, не едите хлеба, картошки, кукурузы, и др. крамалистых соус погоды не сделает. Так что хоть каждый день - на здороввье. С томатным соусом - даже лучше, жутко полезно для здоровья (лейкопин как противораковое, противоокилсители против ущерба свободными радикалами и цинк для стимуляции иммуной системы). Кстати если томатный соус содержит жгучий перец (любой, их 350 тыс разновидностей , не могу narrow down к конкретному :о)), то еще лучше - они хороши для профилактики рака желудка (или даже всего ЖКТ).

А вот french fries только в виде discrepancy раз в 2 недели. Насчет устриц я нигде не видела табу - почему нельзя ?

ССС - сердечно сосудистая система :о).

"И стресс иногда, и отсутствие силы воли, когда нестерпимо хочется чего-то запретного." - тут нужно step back and reflect - проанализировать , понять почему и придумать альтернативную схему. Например: "нестерпимо хочется чего-то запретного" , если это действиетльно нестерпимо, то пускай - се'сть и не мучатся. Но одну порцию, не 40. Если степень нестерпимости не at the boiling point, попробовать отвлечься - нахожу порой, что чем больше думаешь что хочешь, тем больше хочется. В таком случае просто не думать - не мучать себя. Переключить внимание на что-то другое. "Отсуствие силы воли" - тут тоже масса вариантов. Мне например очень сильно нужна сила воли в 2 случаях: физическая усталость (недосып там же) или повышенный инсулин (вследствие поглощения углеводов выше положенного). Ни в том ни в другом случае мне даже сила воли супермена не поможет. Отсюда резюме - лучше этого не допускать. Не перетруждаться, спать как следует, не увлекаться зерновыми, и т.д.

Стресс интересная штука. Ведь для того чтобы во время остановится, нужно получить о еды удовольствие - иными словами встать из за стола удовлетворенным. Приведу экстримальный пример для иллюстрации. Люди находящие в депресии не могут (или разучились) получать удовольствие от чего-бы то ни было. Впринципе. От жизни. Отсюда два отношения к еде - либо полное безразличие, либо безмерное поглощение. Последнее случается от того, что человек ждет когда же придет удовольствие от еды, а оно все не приходит. Сколько бы не с'ел. Тут дело в state of mind на самом деле - удовольствие-то не приходит ни от чего. Примерно то же самое происходит под стрессом. Все немножко сложнее, конечно, но все же само-анализ помогает. Если разобраться в коренных причинах, то можно до определенной степени контролировать и эти моменты. Например - не ждать удовольствия. Или - отбосить все потусторонние мысли и сфокусироваться на еде и попробовать получить satisfaction in spite of everything. По моему Монтин'як частично addresses this - нужно отнестись к приему пищи как ритуалу, что помогает to focus.

По-поему психологические аспекты (после физиологических типа недосыпа) первостепенны. Если еда не удовлетворяет, если человек чувствует себя ущемленным/недовольным - диета will not stick. Т.е. каждый срыв лучше анализировать, почему, и можно ли предотвратить в будущем(превращая альтернативное поведение в привычку), или расслабиться и не нервничать в случаях где причина из серии непредовратимых или неконтролируемых. ИМХО конечно.

Таш, спасибо за такие разъяснения! Ты права по поводу безразличия либо поглощения еды в немеренных кол-вах в состоянии депры. У меня второе. И это не потому, что я так безобразно голодна. Пытаюсь хоть от неё получить удовольствие. Я уже сама это поняла. Над этим надо работать, и я в процессе.
А про устрицы вроде встречала, надо русскую распечатку книги посмотреть с сайта Г Коваленко. Кажись, это из той книги. Надо проверить, откуда это у меня в голове засело. Поэтому про мидий тоже не была уверена.

Я и дня без орех не представляю, разве что на природе. (Фнудук, миндаль, грецкие, кедровые). Там есть - немного белка, жир (растительный, конечсно ;) , витамин Е. Полагаю, сочетания всего это и нужно - белок с жиром. Теоретически, еслим есть свиную шейку, то можно пережить день без орех (я так думаю :).. только я мясо не ем. Ну и вкус в конце концов - мне нравится очень.

У меня - как на последней фотке, примерно
 

А на меньшее не надеюсь - не девочка уже. Мой муж, кстати, хвалит мой сегодняшний вариант. И вообще доволен был бы, если б грудь не рассосалась совсем...

Кроме приседаний,
 

вчера возобновила упражнения на полу, на четвереньках - поднятие ног попеременно. Старые классические упражнения.

Как часто физически заниметесь?
 

Сколько раз в неделю? У меня не получается ежедневно - 5 раз выходит.

я сейчас через день по 45 минут (-)

Я совершенно не хочу свиную шейку. Но нужно попробовать вместо горсти орехов съесть кусочек жироного мяса, может, поможет. Карин, а вы сколько их в день едите?

Василис, мы уже столько тут тусуемся, когда ко мне на вы , я себе чувствую 40-летней :))..
ем утром с чаем, после овсянки, вместе с горьким шоколадом. Иногда в еду добавляю. тогда тоже получается не позже 14.

йога - 3 раза в неделю по 2 часа. Тренажероный зал ожидаю, у нас сдать должны новый, дома заниматься большие ломы. Ухожу в 8 , прихожу в 22.30. В субботу иногда хожу в сауну с бассейном на 2 часа, где в основном плаваю.

Вроде бы это организму хочется энергии. Чем заменить вечером -- даже и не знаю. Источник энергии это вообще-то углеводы, но их на ночь есть неполезно (если стоит цель похудеть). Если орехов хочется до 18 -- то и фиг с ним, я думаю. Ну или заменить сложными углеводами.

Гы :) Карин, мне хочется часа в 4 дня :( сегодня съела в 11 - вот сейчас 4-й час - ЖУТЬ как хочется орехов :(

ты героическая женщина :) я приползаю в 21.30 замертво и могу только лежать перед телевизором :(

Vesta, так 5 раз в неделю этого и достаточно, разве нет? Сколько я читала инфы по поводу кол-ва занятий в неделю, и с перс. тренером занималась, все в один голос говорят, что каждый день смысла нет заниматься. Я в последнее время как одержимая каждый день занимаюсь, но решила дать себе передышку, буду делать через день. У меня лично существует вероятность, что если я начну заниматься чем-то слишком усердно, может наступить пресыщение и я всё могу забросить. Так что я не должна об этом забывать :-)

ну вот, так и надо - тебе париться незачем.

С грудью кроме операции по-моему надеятся не на что. Разве что растолестеть кругом и всюду :о). А интересно, эстроген влияет на ее увелечение ? Читала что соя нежелательна для мужчин в качестве источника белка, ибо она богата эстрогеном. Тогда получается что эстроген из сои влияет на наши гормоны ? Может по сое ударить ?

если организму хочется энергии, может дать ему возможность взять ее из жира ? (если худеешь конечно)

Барышня, у которой я занимаюсь, настоятельно не рекомендует каждый день - это перебор для организма. По 20 минут - нормально, а по полтора часа она считает лишним каждый день.

Чем конкретно сейчас занимаешься, Василиса?
 

У меня пресыщения не настало
 

Все время меняю нагрузки: то бег, то комплекс Синди Кроуфорд, то конфу - смотря чего душа просит.

а если альтернативно, просто полюбить то что есть и регулярно ею любоваться. Глядишь и отрастет в ответ на уход и заботу :). Привет девочки! Я вернулась, вот только со временем пока голяк. Еще не успела все прочитать. Обнимаю крепко. Можете меня поздравить - как новоиспеченого Доктора :).

у меня как обычно все - пилатес, скранч(это на пресс), йога, немножко танцев, очень редко - силовые упражнения. Но я поняла, что 2 часа для меня - СКУЧНО :((( не лениво, а именно надоедает. Поэтому я купила абонемент к своему прошлогоднему тренеру, но половинчатый - я ухожу ровно через час, когда сменяется вид деятельности :)

Интересная статья по теме

http://www.inauka.ru/health/article77869.html

Звучит интересно, хотя я бы и три часа выдержала играючи
 

Если не работать ;-)

Молодчинка!!!
 

С семьей, малышом, в чужой стране - на доктора защититься! Уважаю!

Ташик, СТОЛЬКО сои не сожрать! :-)
 

Спасибо, Маша, и правда интересно!
 

Что может быть лучше утренней пробежки?
 

Утренний бег трусцой - нечто! Особенно сейчас, золотой осенью. Я бегу и смотрю в небо, через золотую листву деревьев на алеке...Это чудо!

Жаль, что надо в офис топать.

мне становится скучно, потому что все в очень медленном темпе. а скакать после работы сил у меня нет :(

лучше утренней пробежки может быть только утренняя пробежка на Кубе, с последущим походом в местный gym, за которым следует купание в океане :о)))

ну не все сразу :о). Сначала работаем на А, потом на Б, и т.д. :о) Я кстати могу рецептом десерта поделиться - делается быстро, дешево и получается не сердито :о). Насчет груди ничего не обещаю, но калорий мало, белка много, и углеводов нет.

violet, мил вы человек, вам спасибо что прочитали - длинно все же. Про удовольствие я знаю наверняка одно, что когда слишком много, то удовольствия точно не будет. Будет как раз наоборот :о(.

Про мидии если найдете, сообщите пожалуйста. Интересно почему.

Поздравляю ! а какой Доктор ? Доктор наук или Доктор который врач ?

I agree :))
 

Хорошая статья. Особенно мне понравилось:

"- Пока мы лишь предполагаем, что секрет в использовании разных источников энергии, - считает руководитель работы Джон Лункам. - Наш организм сжигает два вида горючего: глюкозу, которую можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который подобен низкооктановому бензину. Видимо, если вы заставляете ваш организм работать в быстром режиме, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира."

мои похудательные новости
 

на совершение телодвижений времени совсем нет, вышла на работу, когда успеваю 10-20 минут утром велотренажер. Не завтракаю почти, максимум бутерброд, обедаю если успеваю (но чаще йогурт питьевой). Ужинаю поздно (или не ужинаю, иногда совсем уже не хочется). Работа сидячая. За месяц минус 1 кг. Интересно умственная работа требует расхода ккалорий?

Таш, давай на "ты", а? :-)
Да, непременно просмотрю книжки свои, упоминается ли там про мидии...

который наук :) (-)

оооо, не согласна! Есть еше варианты :). Например утренняя пробежка-поездка в Пизу, а потом купание-купание и купание после обеда факаччо и персиками :).

имхо, такая жизнь путь к анемии как минимум. Сорри за такой коментарий, но это не правильно. Вам еще пригодится красивая кожа, волосы и ногти, для следующей жизни :).

Хороший способ похудеть - это заняться танцами http://www.raisky.com/gallery - здесь можно посмотреть фото и видео танцев в школе Райскай