А у меня не работает! пробовала. и у сестры не работает! 2 недели не ела после 18. ну грамм 200 ушло.

Я занимаюсь утром в субботу, начало в 10. минут за 40 съедаю полхурмы маленькой. заниматься на пустой желудок нельзя - мой тренер говорит, что разрушается печень. Без кофе я тоже не жилец, но до тренировки не пью - постоянно в туалет бегаю, он мочегонный. А вечером мой тренер советует пить кефир 1% жирности без ограничений или есть грейпфрут.

Мне с целью уменьшения объемов здесь уже особо не чего делать... Только для поддержания формы. Кофе я пью утром. Мой завтрак - кофе с сыром. Иногда еще с армянским (тонким) лавашом. Я больше не в состоянии съесть в семь утра. Обед - чаще всего семга гриль (или другая рыбка-гриль) и салат, который кладут для красоты к этой рыбке. Больше не лезет. Могу перекусить в течение дня шоколадом горьким. Или орехами, сыром. Много съесть не могу. Вечером по-разному. Но чаще всего сил хватает только на кефир. Но, кстати, 3,2%. Почему-то совсем не хочется сладкого. Думаю, снова начать заниматься. Но сейчас такая запарка на работе. Конец года, как обычно. Йога это будет или танцы еще не решила. Возможно и то и другое. Для поддержания гибкости и жизненного тонуса. Совсем без нагрузок я не могу - чахну. Тренировки будут вечером. Другое время не возможно. Возможно, в случае если я буду заниматься, придется пересмотреть режим питания. Конечно, советов я тут ни каких не написала... Только ситуацию, которая сложилась у меня. Алена

Аллочка. спасибо. Я думала о фрукте
 

Хурма - хорошо. Еще, наверное, банан подойдет? Вряд ли - яблоки или кислое что-то?

Кефир вечером пьещь, а обед у тебя был во сколько?

Алена. вы едите совсем мало!
 

Как возможно активно работать осенью, когда солнечной энергии так мало, и не есть почти?...Я замотанная тоже, как никогда. Но ем больше Вашего. Потому, может, и не худею. Но от усталости могу и стресс схлопотать. Кстати, плавать 45 минут без отдыха я уже не могу. 25-30 минут только. Удивительно. что на 45 минут степа хватает сил все еще :-)

Я же говорю, что со мной что-то случилось. Возможно, это банальный перегруз, от которого у меня бессоница. Да! Я еще фрукты ем. Но тоже немного. Кстати ,на нехватку энергии и сил я не жалуюсь. Это странно, но я себя очень хорошо чувствую. Алена

про банан - не знаю, я не ем их, не люблю просто. про кефир - я не говорю, что я пью, это тренер советует. для меня средство для похудения единственное - не есть после 6-и. Худею резко и очень быстро. но я давно спрятала весы и не взвешиваюсь - вес у меня увеличивается, а объемы уменьшаются. и какая мне разница, сколько у меня веса в кг, если попа похудела еще на 2 см? :)

У меня тут такая фигня получилась...
 

Я стараюсь после работы не есть. Правда, не всегда получается.На прошлой неделе перед танцами не ела. После танцев уже ночью, часов в 12-ть такая резь в желудке началась, что прям бегом к холодильнику побежала, чтобы чего то заглотить. В итоге съела две ст. ложки капусты квашеной (решила что безопасно в смысле калорий) + 2 кусочка черного хлеба с сыром. В итоге на утром ТАК разболелась печень, что ого-го....
Мучилась дня четыре. Даже на правый бог лечь не могла. Прямо чувствую печень свою...
Перепугалась. Чего это было то? А? Неужели от капусты?
ВОт сейчас сижу и думаю, может я не права, что не ем перед тренировкой? И после, кста, тоже...

Там у Натальи Ким сказано, что и когда лучше есть до тренировки. Не думаю, что это было от капусты. А возможно и не печень. Вообще, желательно есть. Пусть немного. Алена

Мила, почитай ссылку на сайт Натальи Ким
 

Я б не стала уж вообще не есть. Тем более, помнится, ты очень сильно похудела на последней фотке. Надо и мышечную массу наращивать в нужных местах. Есть надо, считаю.

Я допрыгалась. Сломала мизинец на ноге :-(
 

Во всю прыть въехала босой ногой в колесо тележки продуктовой, "заботливо" оставленной моими мужиками в дверях кухни.

Да...теперь только плавание и лежачие упражнения могу себе позволить 4-6 недель. Путь до офисса стал длинне в три раза :-)

Мил, это скорее всего никак не связано с тренировками, связано с печенью в принципе. что-то ей очень сильно не нравится. печень любит сладкое. это для нее обязательное условие. очень часто при болезнях печени именно сладкое рекомендуют. от чего она болит? фиг знает. я порасспрошу, почему печень разрушается, если не есть до и после тренировок. я сама-то ем. я ем в 5 часов, если тренировка в 7 начинается, 200 г творога и йогурт. да и после тренировки ем, если очень хочу. из меня маньяка похудательного не получилось и не получится уже.

Девочки - бяда... Я хлебопечку купила :)
 

Но твердо обещаю апчественности купить-таки абонемент в спортклуб!

Сегодня у нас хлеб со сливочным сыром.... Мням... Особенно корочка :)

Жалко как Весточку...
 

:(

Прямо врач сказал, что перелом?

Выздоравливайте поскорее!

Печень вообще не может болеть, в том-то и проблема, даже при гепатитах ничего не болит. Колики в области печени - это желчный пузырь, надо УЗИ сделать, может камни, может ещё какие причины вызвали нарушение оттока желчи. Капусты на ночь советуют избегать, как и дрожжевых продуктов, они вызывают сильное брожение.

Спасибо, Мирьям, дорогая! :-)
 

Трещина, судя по снимку. Но я не унываю, просто ужасно одета сейчас: вместо высоких каблуков - стоптанные старые кроссовки с вынутой стелькой :-) О походке вообще молчу - паниковских на подиум не пускают :-)

Да, хлебопечка - это начало большого пути :-)
 

Захватывает ужасно, насколько я слышала. Я просто обожаю все мучное, поэтому мне такие вещи в дом принести и мысли не возникнет :-)

Да, печень не болит, у нее нет нервных окончаний. но она сильно увеличиться может и начинает давить на окружающие органы, они-то иболят. но я подумала, что кислая капуста и 2 корочки черного хлеба сильно не понравились желудку и это именно он болел, а в правый бок отдавало.

Может, моя лень спасет от избытка мучного..
 

Главное, чтобы не возникало мысли запускать ее 2 раза в день... и не делать полуторных буханок...

Ну трещина это еще ладно...
 

повод завести элегантную трость :)

ДА, может и желчный... Просто правый бок сильно болел. Меня тоже насторожило, что вторичный призноков не было - ни отрыжки, ни желтизны белков (13 лет назад я переболела гепатитом).
Но язык был обложен....

моя любимая гаргона
 

моя любимая гаргона,всё хорошо?
ответь мне

красота внутри нас
 

красота,она внутри
когда ты спокойна и радостна
улыбка и сон
вот -это красота

Вы - прелесть :-) Трость и стоптанные кроссовки! :-)
 

Прикинула
 

У нас хлеб ест толком только сын. Я беру бутер с черным на работу, а мух с борщом любит хлеб. Часто пропадает по полбуханки.

А сколько у вас уходит хлеба в день, на семью из скольки домочадцев?

а то! ;-)
 

Про кофе забыли. Я вот выспалась, сижу пью черный ароматный кофе и улыбаюсь милым репликам Мирьям :-) Чувствую себя вполне красивой :-)

Спать.... Помогите! Я тоже очень хочу выспаться!

Граммов 200-400
 

Как повезет. В 300 граммовой буханочке 6 кусков, утром кому-то тост, кому-то хлопья, дети на перекус едят, если дадут, я утром ем или не ем кусок с сыром, а вечером могу съесть кусок с медом. Или пол-куска. Или вообще не есть... Максимум мы съедаем 8 кусков.

Буханка из хлебопечки 500 граммов. Раз в один-два дня - то же самое получится.

Ой, как я смеялась, когда прочитала. представила выражение твоего лица и интонацию.. Хлебопечка - класс. Но можно же и с умом юзать. зерновой хлеб печь. или кексы на обезжиренных молочных продуктах с всякими курагами, вместо сахара - заменитель. И печь, чтобы на один раз всем съесть и не оставалось, все равно свежее-то вкуснее. удачи.

Чем же сладкое заменить?!!!!
 

То есть не совсем заменить! А какие есть альтернативные десерты? Ну, торты, там, пирожные, жирные морожные - исключаем, само собой. Но что можно? Горький шоколад, кусочек в день. Это я поняла. Меда. Сколько? Чайная ложка в день? ВАРЕНЬЕ можно?!!!! Я понимаю - сахар. но совсем без десертов не могу!! Что можно-то? И В КАКИХ КОЛИЧНСТВАХ? ПЛИЗ!

Ну я ведь уже писала - творог 0-4% (в любом количестве) с толченым орешком и пол-ложечкой меда, либо мелко резаным черносливом, курагой (но не более 1 штуки), либо ещё крошкой от печенья посыпать. Эти же наполнители в натуральный йогурт охлажденный, это у меня вместо мороженого. Ещё как вариант перекуса - белковый коктейль смешиваем с кефиром или творогом (коктейль бывает ванильный, шоколадный, банановый). Варенье я уже лет 10 не ем.

Завтра иду на Айкидо. В школу Ивама Рю. Первое занятие. Это боевое Айкидо.Алена

занимаюсь 4 раза в неделю
 

2 - силовые, 2 - кардио. Силовые - свободные веса по часу. Кардио - час-полтора на эллипсе. + бассейн. Вот после силовых (и до за 2 часа) - ем. Иначе упаду. Ем спокойно овощи и мясо. После кардио не ем. Кефир. Занимаюсь вечером. Вес увеличился - мышцы. Объемы падают. Короче, мне кажется мучать себя не надо - хочется есть - ешь. Овощи, мясо, крупы. Тренерша вообще мне разрешила - утром после вечера силовой - если жрать хочется до умопомрачения - съедаю тарелку горячих макарон. Без масла, только приправы. Спасает.

А где в Москве купить натуральный несладкий йогурт? И название его не подскажите? Спасибо. (шепотом: но и творог, и йогурт все равно несладко, пусть и курагой и крошкой и проч.)
А может есть какие препараты, отбивающие тягу к сладкому? Спасибо. И, кстати, творог 4% не жирноват для похудания? Хотя заметила, что чем жирнее продукты ем, тем меньше сладкого хочется.

у меня зеленый пояс в молодости был:)(-)

Супер! А я другим занималась - спортивной гимнастикой. Я по ней КМС. Алена

Просто интересно стало. Купила последний номер Shape. Вообще, это наверное последний номер, что я покупаю. Журнал стал откровенно неинтересный. Так вот, там немого пишут о Татьяне Навке (фигуристке нашей). Приводят ее параметры - рост 172 см. Объемы 90-65-95. Вот объясните мне, даже при очень тонкой кости можно ли при таких объемах и хорошей мышечной массе иметь вес в 53 кг? На вид она не производит впечатление дохлятурины. Это что, лукавство издателя? Добавлю от себя, что я вешу 54 при не мышечной массе, прокачанной так себе, росте 161 и объемах 92-60-94. Кость средняя. Я не произвожу впечателение толстой. Алена

Углеводы. значит, можно?
 

Мне вообще кажется, что я ограничиваю себя в углеводах слишком. Потому и тянет на запретные: булки, плюшки. Каши варить времени нет. Что остается? Бобовые?

Ага, вот для меня это суперзагадка всегда была. У меня рост 172, 84-62-92. Вес 61-62 кг. меньше почти никогда не бывает. Как может быть 53 при таких объемах???? не верю я в эти цифры.

Это все равно, что мне весить 43 - кожа и кости.

именно - гречка, рис, иже с ними. а каши - я варю
 

геркулесовые хлопья на молоке 0,5%. 1 минута. и готово. Только бобовые - без масла, всяких подливок:) Просто с приправами. Ограничивать себя жестко вообще - имхо - не верное решение.

Алена, как тренировки? Получается?
 

Не представляю себя в подобном :-)

Эх! Да заболела я на выходные... Вот сейчас долечиваюсь. Теперь только в предстоящую субботу. У меня занимается коллега. Вообще, я давно подумывала. Физическая нагрузка нужна. Качалка - не мое. Аэробика тоже. Остается танцы, йога да Айкидо. На танцах я что-то заскучала, йога - что-то сейчас не по настроению. Финтес-йога меня не устраивает. Равно как и вариант фитнес-единоборств. Поэтому и Айкидо. Это обдумано. Алена

А я на кикбоксинг с сыном ходила - посмотреть
 

Все элементы разминки смотрела, аж подпрыгивая от удовольствия - хочу, смогу! А как начали в парах отрабатывать приемы - нет, ни за что!

Выздоравливай :-)

Дело все - в ужинах!
 

Три вечера избегаю еды после 6ти-7. Да и вся моя еда - салат с кусочком черного хлеба. Ну и полбокала красного сухого домашнего вина. 3 паунда (чуть больше 1 кг) ушло. Занятия с больным пальцем: силовые (качаю ноги, пресс и верх-гантели) или бассейн 45 минут без отдыха.

Вот сижу в 10 часов вечера с чашкой чая..
 

после плотненького ужина и ХОЧУ СЪЕСТЬ ЕЩЕ КУСОЧЕК ХЛЕБА!!!

Сегодня хлеб молочный, вкусный, как удачное бабушкино тесто для пирогов, если его намазать сливочным сыром, мммм....

А вешу я меж тем 49 кг, может, еще кусочек не повредит?

Спасибо! Кигбоксинг - это круто. Кстати, здесь нужна изрядная физическая сила и выносливость. В Айкидо все несколько по-иному.

ни чё себе. 49. а рост? думаю, всяко не повредит.
например, на меня ужины не действуют никак. (это я к верхнему посту), поэтому ешь.

А рост мелкий. 158 - 160 где-то,
 

в зависимости от настроения.

И если я начинаю быть, например, не 49, а 52 - это сразу заметно и некрасиво, потому что все лишнее тут же приклеивается к животу. "Идеальный вес" - 48 где-то и талию чуть-чуть поуже хотца чем сейчас.
Хотя сейчас тоже неплохо.

Ужины на меня тоже не действуют, но третий ломтик хлеба с сыром - это как-то слегка чересчур было бы.

Но я его все-таки не съела - спасибо любимому форуму :)

да нет, думаю сбавили 10 кг. У меня кость тонкая и объемы - где-то как-то похожие - чуть меньше 171 (92-60-91) .. и мышцы накаченные и вес - 61-63.

Какая Дюймовочка! :-)
 

Я здесь, по сравнению с остальными, просто тетя лошадь! :-) 48 кг, думаю, в классе 4м весила :-)

Ешьте, хлебушек, Мирьям, до колобка с такими параметрами все равно еще далеко! :-)

Почти ежедневно физкультурюсь :-)
 

Такая паника, что из-за пальца растолстею! этот факт подстегивает на ежедневные, пусть и непродолжительные, но какие-то действия. Но вот совсем не ужинать не удается.

Вчера после работы, с 5 до 5.50 - силовые на торс и ноги. С 6 до 7ми - вела ИЗО-студтю. Потом вымыла полы и позанималась с дочкой. В 10 вечера не могла внятно 2х слов связать :-)

Сегодня с 5 до 5.45 - плавание кролем в бешенном ритме. Потом сварила быстрый суп. С 6.30 до 9 вечера пасла 2 четырехлеток на площадке вполне активно. Суп мы ели в начале десятого...Время на канадских часах 10.15 - тушится гуляш и сварен рис.

Прикиньте, как застоялся/засиделся организм за день в офисе! И как можно полезно провести время дома :-)

А я - в восьмом классе :)
 

В 10 поправилась, на третьем курсе похудела, потом поправилась после вторых родов, типа до 52, некрасиво было, животик висел и вся фигура какая-то была унылая, теперь сбросила - и радуюсь, тем более щеки и грудь остались на месте, ушло что надо откуда надо... Подозреваю, что оно от правильной езды на велосипеде, когда часть нагрузки пошла на пресс.

А хлебушек, конечно, ем, тем более вкусный такой :)

Но не по три же куска-то да еще после ужина в самом деле :)

Я не шипка худая на самом деле, параметры где-то 90-66-90, при таком росте я совсем не выгляжу худышкой, талия великовата, хочу 60 талию, да и на спине чё-то такое лишнее...

Тетя лошадь - до Вашего плоского животика мне работать и работать...

Ты героическая женщина, я приползаю с работы в 8 - 9 и падаю замертво. ни о каком спорте уже 2 недели речи нет, у меня просто сил нет на него. Ты во скока с работы приходишь?

Это же просто электровенник какой-то :)).. Даже не знаю, сказать молодец, или, подруга, побереги себя немного ..

я бы тоже сказала, что надо поберечь... такой страх поправиться и такая активность - это уже сродни булемии, тока в другом проявлении... Наташ, сорри, но тебе это все реально нравится?

Да уж...я лучше помолчу,помню,как Веста резко переша +
 

на английский,когда я предположила,что возможно мама права,в отношении ее веса и здоровья...

Мирьям! Пресс накачать - раз плюнуть!
 

Надо просто регулярно, пусть совсем по-немногу, и правильно делать (не тянуть шею, работать именно мышцами живота). У меня талия 72-73, тоже не маленькая. Но при попе в 97 см кажется вполне даже :-) И рост 173 спасает. Но! У всех есть грудь! А у меня - нет, поэтому мне нужен плоский живот :-)

В 5 прихожу, мне полчаса всего и надо добраться
 

Рабртаю с 8.30 до 16.30, 45 минут обед.

Аллочка, если б я в 9 приходила с работы, муж уже меня бы съел :-) Я выбрала меньшие деньги в обмен на твердый график и локейшн (всегда работала в даунтауне, в районе метро).

Каринчик, выд.жу, куда денусь :-)
 

Обидно, вчера трепыхалась, чтоб высвободить сегодняшний вечер под упражнения и плавание (наметила 1.5 часа занятий), ан дела начались :-( И дождь весь день будет, не погуляешь. Ничего, займусь верхом, плечами и руками - на новогоднюю вечеринку надену платье без рукавов, надо довести руки до ума.

Так рада, что ты появилась! :-) Как сын?

Страх поправиться - да, к психиатру надо
 

Я с 6го класса мучаюсь этой проблемой. Ненормально. Но физкультура НРАВИТСЯ! Тащусь честно, всей душой и телом! :-) Ненавижу уже готовить и убирать срач, созданный не мною, а ленивыми мужиками.

:))) На английском с работы пишу, а не от больной головы :-)
 

Волчица, когда занимаюсь физкультрой (не спортом, заметьте, т.е. не изнуряюще, а в радость), чувствую себя великолепно еще пару дней! И вот это, крепкие мышцы, прилив кислорода, бурлящая кровь во время занятий и расслабление во сне - это все позволяет выдерживать 7.7 часов сидения перед компом, все домашние рагрузки, осеннюю погоду и прочее! :-)

Иначе бы раскисла давно.

Всем желаю здоровья, сил и оптимизма :-)

Гы :) а я работаю с 8-и до 8-и почти каждый день. Мужу страшно нравится, что у меня дожность, специалность, опыт, репутация и ты ды :) поэтому-то я в таком ужасе и читаю о твоих подвигах. мне после работы даже подумать страшно о том, что надо каждый день 45 минут физкультурой заниматься - за день так назанимаешься - мало не кажется.... но я реально НЕ люблю занятия спортом.

да уж... это я про свои 12 часов в о фисе подумала ... хотя в 30% случае бывает и по 9 часов. но как же редко :( но меня не напрягает, потому что я ношусь еще по офису и между двумя офисами в разных концах Москвы

по-моему с грудью можно подкорректировать при помощи упражнений с гантелями - лежа - руки за голову, раз 15. Потом тоже руки в стороны, потом вверх. И плюс отличное есть белье для таких случаев. А вот живот действительно то что не спрячешь даже супер утягиванием. Вот еще у меня есть такие "валики" по бокам спины, делаю ваше перекрестное качание, вроде как поменьше стали.

Виталия, я много чего делаю на грудь.
 

И описанное Вами - тоже. Но, видимо, регулярнее надо. Сегодня делала разное: 10 разных упражнений с гантелями стоя - по 10 раз каждое. И потом еще 2 подхода, т.е. по 30 раз каждое. Потом на полу, что вы описали: три подхода по 15 раз каждое.

Пилатес сегодня делала. Что-то в этом есть! Только совсем мало. Если после этого хорошенько степ прогнать, тогда самое то будет! :-)

Мужу нравится, говоришь? ;-)
 

А самой?

У меня есть специальность, опыт работы в чужой стране, приличное резюме, хорошая репутация в моей компании...Но! Я ни за какие коврижки не стану 12 часов в день торчать на работе! И даже не из-за детей (хотя они мне дороже всех моих профессиональных заслуг). Мне хочется для себя "урвать" времени: погулять, поплавать, почитать романчик, упражнения поделать...Вообще бы парт-тайм работала, и занялась бы французским или испанским, и танцами!

Носиться из одного конца горда в другой не напрягает? :-)
 

Нафиг-нафиг, по трафику или в метро, хоть по Москве, хоть по Торонто - один черт - потеря времени.

Сегодня ползу с работы под дождем, вспоминаю комментарии ваши :)
 

Прикалываюсь от подобной "поддержки" худеющих подруг ;-) Щас, думаю, приду, выпью винца, наемся и завалюсь на бок, читать...Нет, сила привычка - великая сила. Вставила кассету с пилатесом...ничего пошло, разогрелась...гантельки всегда под рукой, а там и пресс (Василисе тренер даже советовал во время М заниматься ;-)...Прекрасно! :-) А вот потом и винца, и поужинала - с чистой совестью и приятной истомой в мышцах :-)

ОФФ
 

Была у сына .. позиционирует себя как взрослый. В общежитие меня не пустили (карантин). Расположено хорошо - рядом с корпусом университета, где он учится - на Лиговском пр-те. Ходит в летней куртке и без шапки, так как у него нет времени купить зимнюю. На все предложения помочь - мама, я сам разберусь. Появилась девушка.. говорить о ней не стал ничего. Сходили в Эрмитаж, съездили в Кронштад. Встал на учет в мед. институте по направлению Декабрины (спасибо ей огромное). Сейчас проходит обследование. В целом, конечно, печально, что я не могу больше никак на него влиять (воспитывать ;)) Все. вышел он из воспитания моего. ЧТо уже вложено, то вложено. Все остальное - уже от него зависит.

Забыла,
 

а ты сама тоже в Питере, или приезжала?

Карина, сын у тебя совсем взрослый! Не представляю, как бы мой справлялся со всем...Кутрку я б его, все же, заставила купить. Зачем рисковать, простужаться? Пусть с девочкой и купит :-)

Видимо, он и хочет с девочкой, а не с мамой :)). А вот заставить уже все - не получается. Я в Питере была в командировке. 3 дня.

Абсолютно. я столько не двигалась за всю жизнь. я провбегаю очень быстрым шагом по потора часа в день - такие аэробные нагрузки моему организму не снились. собственно в метро я провожу час за день максимум, все остальное время - по улице. и по эскалатору тока пешком.

Спасибо тебе за память о моем тренере :) но я сама уже не занимаюсь вообще почти 3 недели. я просто не хочу. ты действительно настолко привыкла, что не можешь без этого или ты просто боишься, что если пропустишь один день случится необратимое?

Причин для физкультуры несколько
 

Похудание - последняя :-)

Физически не могу долго без движения. В обед проделываю прогулки на длинные дистанции, но спина ноет все равно. Т.е. одна из причин - позвоночник.

Потом, эта зарядка - мое личное время, мое удовольствие, и семья должна уважать это право. Я их приучила, как и не беспокоить меня с кофе у компа.

Ну и - эффект после! Гораздо лучше себя чувствуешь после зарядки, как минимум - сутки, а максимум - трое суток. Потом - ломка. Сейчас, видишь, по 40-50 минут, но ежедневно получается.

Вообще, я хочу быть домохозяйкой. но не в квартирке 45 метров, а в большом доме. а если это невозможно, хочу работать на серьезной работе за приличные деньги и ловить кайф от этого. я очень много успеваю за день, кроме работы, очень много читаю, смотрю фильмы, увлекаюсь дизайном и декораторством, я делаю все, что бы хотела, даже вязать успеваю. если бы у меня были желания, на осуществелине которых просто бы не хватало времени, я бы меньше работала однозначно.

Мммм...Если мне не изменяет память,то Таша в последних+
 

сообщения тоже жаловалась на спину...Без спорта не могла жить,хватало по моему 900 каллорий в день и считала,что и их много,кость тонкая и все такое,была очень убедительна.Надеюсь у нее все в порядке со здоровьем.

Ну, это совсем мало. Это уже клинический случай. Не привиди Господь! Я сейчас стала есть больше, но пока не прибавляю. Видно, организм приходит в норму. Алена

Do you think she died?
 

What is your point?

Волчица, vi - doctor? Dietolog? Psihiatr?

Ili prosto lubite vse kritikovatj? :-) Vi - protiv zdorovogo obraza zizni?

Наташ, сорри, но это нездоровый образ жизни. 1200 даже маловато ккалорий, а 900, которые пропагандировала Таша - чудовищно мало. и такая маниакальная зависимость от страха поправиться - тоже нездорово. и есть каждые 2 часа для желудка вредно. ты знаешь, что я не любитель критики, но ты меня пугаешь :)

и есть каждые 2 часа для желудка вредно - why??
 

Can you prove it?

И все-таки. Где Таша? (-)
 

Водчица, в чем дело?
 

Вы в депрессии пребываете? Чем Вам насолила я или Таша?

Я вообще не понимаю вашей позиции. Вы выискиваете все плохое в моих постах, пытаясь доказать, что я приношу вред своему здоровью правильным питанием и регулярными физическими упражнениями! Это же просто смешно :-)

У меня весьма неплохая фигура сейчас и отличное самочувствие, что есть результат полуторагодовалой работой над собой. Мои фотки и ташины все видели - мы не дистрофики совсем. А Таша просто отлично выглядит!

И когда вы сокрушаетесь над нашим "самочувствием", я просто недоумеваю - дай бог каждому той энергии, да так выглядеть, как я и Таша. А все взаимосвязано: физкультура и порождает эту энергию, этот заряд бодрости (хотя Вам и кажется самоистязанием).

Ну вот, теперь Вы постарайтесь выкроить время и внятно объяснить мне свою позицию, без вздохов по поводу моего загубленного здоровья :-)

Откуда цифры в 900 и 1200 ккалорий?
 

По формуле я расходую в день примерно 1426 ккал. Чтобы похудеть, надо меньше этой цифры потреблять (ну, или физкультуриться больше). А раз я не худею давно, то, выходит, столько и наедаю за день :-)

Только кажется, что мы мало едим. Сегодня, например, купила крекеры из ржаной муки. 5 штук содержат 130 ккалорий! Как и баночка йогурта. А это ж совсем ничего на вид...Вот так и набирается незаметно.

А насчет дробного питания, что оно неполезно...вредно - откуда? С чего ты взяла, Алла? Вредно, напротив, набивать до упора желудок один раз в день, это большая нагрузка на него, особенно, если в голодный загрузить большой объем пищи сразу. Ясно, как божий день :-)

При дробном питании голода нет, но и силы есть, есть легкость и энергия. Может. потому я и шуршу, что не переедаю, но и не теряю силы от голода? ;-)

Увы, на мое приватное письмо она не ответила
 

Возможно, очень занята была и отвыкла от форума. Таша - умничка!

Карина, на кого сын учится?
 

На каникулы же домой приедет?

Наташ, я щас убегаю, но вечером напишу обязательно. Таша ела 6 раз в день по 200 ккал. иногда 5 раз в день. я это запомнила точно. и ты не худеешь давно, потому что организм умнее головы у нас. он говорит "стоп" и перестает худеть, а иногда даже начинает поправляться. Граница должна быть всему. Ты сильно привязана к весу в кг. Это само по себе неверно. ты не можешь весить меньше, чем весят кости и минимальное количество мяса на них. но ты привязана к цифре и хочешь ее уменьшить.

Алла, учти только,
 

что я с 17 до 29 весила в пределах 62-64. Вот эту цифру и считаю нормальной. Сейчас вешу 66. Подозреваю, это лишний жир на попе. Хотя в сантиметрах цифры - те же, но я вижу, что еще чуток убрать не помешает.

Кстати, имей ввиду метаболизм. С возрастом он замедляется, и все врачи-диетологи советуют меньше и легче есть, чтобы не осложнять задачу организму. По формуле, кстати, возраст учитывается, отнимается цифра, пропорционально возрасту - конечное кол-во ккалорий меньше.

Когда я весила 57 кг и не занималась спортом, мой размер одежды был почти 46 (русский), сейчас, при весе 62, мне великоват 42-й. проэтому, цифры в сторону, весы я подарила папе. по поводу еды каждые 2 часа. Желудку ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен перерыв. он не может постоянно переваривать пищу и постоянно работать. если каждые 2 часа есть йогурт или творог - то да, можно есть. НО мясо переваривается 6 часов. Очень долго перевариваются яйца, макароны из муки грубого помола (от которых еще никто ни разу не поправился) перевариваются 8 часов, орехи - 10, грибы и кальмары - 12. Можно это есть каждые 2 часа? можно. но тогда через 6 часов эффект будет тот же, что и от единоразового приема 600 ккал. в желудке просто все складывается. желудок за нами не успевает. А все эти продукты сами по себе вполне себе диетические.

из личного опыта
 

огда мне было 20, я весила 75 кг и носила размер одежды 48-50, была абсолютно щаслива, мой муж меня обожал и считал самой красивой девушкой на свете. В 21 я решила, что я толстая и мне нужно худеть. с тех пор прошло 16 лет. я знаю, что для МЕНЯ имеет значение: не есть ЖИРОВ, а вот углеводы без жиров - запросто (пресный хлеб, зефир, пастила, мармелад и подобное). Главное - учет калорий, т.е. сладкий фрукт и кусок хлеба имеют равную калорийность - совершенно все равно, что я съем, но предпочту кусок хлеба. Я не могу вообще без молочных продуктов - и я их ем, но выбираю нежирные. Но я практически не ем овощи и не насилую себя ими, даже если я от этого еще стройнее стану. Если я ем каждые 2 часа, я постоянно хочу есть, спать и очень плохо себя чувствую. Если я ем в 10, 14 и 18 - у меня все ОК, я успешно худею, не мучаюсь голодом и гораздо активнее - и желудок отдыхает.

все нужно делать с мотивацией и желанием, но ни в коем случае не вдаваться в крайности - здоровье одно. масло сливочное - источник животного витамина А, аналогов нет, отвечает за зрения. Я ем сливочное масло. Рыбий жир - очень важный и полезный продукт, ЛИЧНО у меня от него перестают выпадать волосы ислоиться ногти. Я ем рыбий жир в виде печени трески и жирной рыбы (кстати, именно от рыбьего жира не поправляются не зависимо от калорийности продукта). Продолжатьможно до бесконечности. я уже давно навскидку определяю калорийность чего угодно, смело ем в общественной столовой, не боюсь на ночь съесть шоколадку, но не впадаю ни в какие крайности. единственное и жесткое табу - не есть после тренировки вообще, но и к этому я пришла методом проб и ошибок совсем недавно - ЛИЧНО я поправляюсь, если ем после тренировки.

У меня есть и свои секреты, и свои двухдневные диеты, но мои ОБРАЗ ЖИЗНИ и отношения с едой меня вполне устраивают. и мои параметры в мои 37 меня устраивают. да, я хотела бы увидеть на весах цифру 57. но она же не написана у меня на лбу :) Зато все замечают, что я стала намного стройнее,ч ем в прошлом году (когда у меня было 57 кг). мое твердое убеждение - нельзя всю жизнь оганичивать себя во всем. а как быть, когда нет возможности есть каждые 2 часа? у меня в 80% случаев не складывается и не сложится. лучше научиться жить в объективных условиях, чем переживать на тему: смогу я поесть через 2 часа или только через 8. хотя по 8 я обычно не выдерживаю :)

и все это еще раз к тому и только к тому, что оргинизмы индивидуальны и что хорошо одному - совершенно не подходит другому. кстати, я примерно 1600 ккал в день съедаю. если я ем 1200, то на следующий день хочу ЖРАТЬ.

Да везде он продаётся, по-моему. На названия я вообще не смотрю, только на состав. Я в Азбуке вкуса покупаю. Если вообще не есть сладкое, тяга к нему пропадает сама уже через 5-6 дней, главное начать... Что касается жирности творога, то есть разные мнения на этот счет, но сама я жирного творога съедаю меньше чем обезжиренного (то есть насыщение скорее происходит) и вообще он как-то вкуснее. Ну и потом это же всё индивидуально. На моей фигуре жирность поедаемого творога и сыра особо не отражается, а вот углеводы (особенно мучное и сладкое) заметны сразу.

Разговор глухого со слепым :-)
 

Алла, ты мне доказываешь то, в чем я не "виновата" :-) Я мясо ем раз-полтора в день (обед мясной и тонкий пластик колбасы на бутере в 9 утра). Орехи, яйца, кальмары, макароны я не ем каждые 2 часа, если ем вообще...

Зато я не растягиваю стены желудка большим обедом раз в день, как ты.

Повторю свой режим питания на день.

в 7.15 - чашка черного кофе с 50 граммами несладкого 2% йогурта + кофейная ложка меда.

9 утра - ломтик черного хлеба с сыром и/или колбасой + кофе с молоком.

12 - яблоко или банан


14-15 часов - кусочек мяса с тушенными овощами, небольшая порция.


15.30 - кофе или чай, бывает с 2мя сушками или парой крекеров.


6 вечера - тарелка супа или салат с хлебом.

Это базовый список. Бывает яблоко или йогурт добавлю, или за мелкой доем чего. Зато не болит желудок, не пучит, не крючитЮ, не ноет и не стонет от голода :-)

Ну и? Мой образ жизни почему не устраивает тебя и Волчицу?!
 

Вы же обе приписываете мне нездоровый образ жизни, который я считаю наиздоровейшим :-) Я же, например, понимаю, что ты, в силу обстоятельств, не можешь дробно питаться. Но я не критикую этот момент. Так же, понимаю, что большинство работающих женщин не может поужинать в 6, а может позже.

А вот критику в адрес моих упражнений я могу объяснить только как оправдание чьей-то собственной лени :-) Я помню, Волчица писала, что в нашем возрасте надо быть довольной своим весом, и физкультура моя выглядит "блажью" в ее глазах.

Неправда это. Чем старше человек, тем важнее следить за собой, прилагая усилия к тому, чтобы мышцы были крепкими. Чем я и занимаюсь. И лишний вес, тем более, не нужен организму после 35 лет - нагрузка на позвоночник и суставы, в целом.

Да ничего я не критикую :) каждый делает так, как он считает нужным. просто меня лично пугает твой страх поправиться и страх не позаниматься один день. И все. больше никакой критики. Оргиназм все равно берет свое. у меня тетя родная, как ты за собой следила, а после 45-и поправилась от природы просто. Вот о чем я. Все хорошо в меру. У тебя даже близко нет лишнего веса, а ты с ним борешься :))) и больше ни о чем совершенно. А свой образ жизни я тоже считаю даже слишком здоровым :)

Зай, давай эту дискуссию заканчивать :) ты спросила, могу ли я объяснить, почему каждые 2 часа есть вредно. я тебе ответила. а желудок я тоже не растягиваю. я строго придерживаюсь правила, что нельзя съедать за раз по объему больше стакана. Какая же я по сравнению с тобой ОБЖОРА! мне прям стыдно стало. Неужели в этом списке 1400 ккал??? Я думаю, тут калорий 600-700, поэтому ты и не худеешь. Кста, я ем и орехи, и яйца, и настоящие макароны = огранизму разные полезности нужны :) и неужели тебе не хочется ничего, кроме всех этих правильностей? я сегодня на завтрак с восторгом съела чизкейк (200 ккал в кусочке 70г), полхурмы (ну еще 60) и кофе поллитра с яблочным джемом - еще 100 примерно. И случилось у меня щастье. и по калориям немного совсем. а до этого чизкейк этот долго в холодильнике лежал (он упакован вакуумно), мне его не хотелось просто. если я знаю, что мне позволена тока правильное, это ужасно :( завтрак был в 12.30, теперь я поем часов в 6, раньше просто не получится. но съем полноценный обед. и все. и получится калорий 1200 примерно. максимум.

Аллочка, ты от природы сложена идеально
 

Что б ты ни ела, пропорции не нарушишь. А я - запросто!

Вчера пришла к подруге на чай, а она суши наваяла, в 8 вечера, к моему приходу. Конечно, я не отказалась. Но перевариваю их до сих пор, 8 утра, и спала отвратно. Вот. наступила на горло принципам, называется :-)

Я - человек мягкий. Без поддержки, а с критикой расслаблюсь и растолстею - вы будете виноваты! :-)

Суши - на ночь - дайте две!
 

Сегодня были в суши-баре, съели всего-то ничего, по пять тарелочек на брата-сестру - и хорошо, сытно так (а японцы между прочим и по 10 съедают)! А если нас на ночь не покормить, то мы ваще спать не будем, будем ночью клацать зубами и в конце концов доберемся до холодильника.

Обмен веществ штука тонкая, к каждому организьму свой подход нужен, и нужно чтобы этот подход организьму нравился. Как с воспитанием детей примерно.

(Но мне тоже кажется, что так помалу кусить это нездорово - настоящий турист ест много но часто!)