не факт что поползешь:)
 

но если изменишь режим питания, то похудеешь :-) это факт


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Хочу :)
 

Пиши Juliaflat@mail.ru

Почему бы и не похудеть еще, если не очень трудно? Нет предела совершенству :-)

Точно-точно! Все придет обязательно - я сама
 

также худела. Сначала начала влезать в одежду старую (постепенно, потихоньку) и потом где-то месяца через 2,5-3 начала терять килограммы. НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ!!! Это самое главное, когда видишь, что вес "топчется на месте". Я когда первые 10 кило скинула "застряла" аж на 4 месяца и потом потихоньку еле-еле вес пополз вниз дальше. Очень медленно, но пополз :-)!!! Главное не разочароваться и не объедаться, жалея себя, любимую :-). Усе будет :-)! Удачи!

Принимайте новенькую! Вообще-то, я уже не очень новенькая, потому что две недели занимаюсь, но все-таки. Попы объем ушел на два см, и талии на два, а вот пуз (в смысле, как мой муж выражается, от пупка до лобка) никуда не девается :(( И кило я своих не знаю, весов нетути, да и страшно узнавать...Собсно, у меня тут вопрос был - во время месячных как заниматься? Если какие-нить физиологические противопоказания, кроме, конечно, плохого самочувствия? Или не обращать внимания и заниматься как всегда?

А мне скажешь?

А мне?

не стоит заниматься в дни, когда месячные с такой
 

же нагрузкой, особенно если плохо себя чувствуешь. А вообще, конечно, добро пожаловать!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://www.june2002.narod.ru/june.gif" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Хм. Результаты-то улучшаются
 

увеличивается кол-во повторов, перестали болеть мышцы, а вот талия - как была так и осталась 70 см... А хочется-то 60, ну или хотя бы 64... И чего делать, на диету садиться? Так задачи сбросит вес не стоит, вес для кормящей мамашки вполне ничего себе... Или все-таки без спортзала не обойтись?

Сейчас делаю такой комплекс: подъем туловища, подъем верхней части корпуса, поднимание ног, подтаскивание колен к груди из положения сидя, пятое упражнение у меня нафиг не получается, я его кошу в основном, потом фигня с руками за счет боковых мышц живота, так просто не опишешь, потом подъем верхней части корпуса в положении, когда таз развернут на 90 градусов (как бы тоже за счет боковых мышц). Все делаю 15-25 раз по три раза каждое... А где ж талия-то? Может, посоветуете чего?

Не так быстро, я думаю. Мне тренер сказала, что рез-ты будут через несколько месяцев. Правда я только 2 раза в неделю хожу. И, знаете, я как-то не настраиваюсь достичь определенных см или кг. Просто мне нравится, что можно на целый час отвлечься от всего и только считать разы и подходы. Раньше я тоже пыталась дома сама пресс качать, но ненадолго меня хватило, и тоже все взвешивалась и вымерялась, но никуда мои оставшиеся до добеременного веса 2 кг не делись, я уж смирилась с ними.. А вам может попробовать спортзал, это само по себе удовольствие, не то что дома на полу корячиться, пока любимое чадо машинкой по балде не заедет :-)

Спортзал оно хорошо бы
 

но это надо тогда согласовывать с бабушками-дедушками, а они меня куда-нибудь отпускают только если сами считают, что это нужно. Насчет спортзала не уверена, что они одобрят. Часто бывает, что они для вида одобряют, а потом спускают на тормозах (некогда, работа, устали, забыли).

Занимаюсь я, когда мои два любимых чада спят, тойсть это около часа ночи получается. И трудно к этому относится, как к развлечению-отвлечению. Вот к работе на результат - можно, но резултата ждать долго...

А два кило - это ерунда по-моему. Кроме того, если накачались мышцы и исчез жир, вполне может быть прибавка в весе при уменьшении объема :)

ДЕвочки, а вот у меня вопрос. Я тоже качаю пресс, последнюю неделю каждый день:-))

Но у меня от этого болит низ живота, как будто при месячных, тянет прямо весь день потом.
Что делать? Так должно быть или нет?
Спасибо:-))

Ой-ой, в час ночи... а спать когда же? Я когда не высыпаюсь, мне и талия никакая не нужна :-) А попробуйте разведать, до скольки ближайшие спортивные центры работают. Вполне могут часов до 10 вечера. Я хожу с 8 до 9, с ребенком муж сидит, он как раз в 8 приходит.

А объем у меня - увы - не уменьшился, проверяла :-) Ну так на вид покрепче стал животик, меньше отвисает, и то ладно.

Может, если на нижние мышцы делать поменьше, проблема исчезнет?

а я закосила :( совсем :( Все время никак не найду, в Киеве были было не до того, обратно приехали тем более, к тому же еще и гинекологические проблемы появились :) В общем живот как был так и остался.

Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)

Чего это топик уполз, я одна, что ли, мучаюсь красоты ради? волевым усилием запретила себе есть после шести...ура-ура, "кажется, я похудел"!

глюк

глюк

Поделитесь своим волевым усилием, пожа-а-а-алуйста! Или подскажите, где его взять ! Ну ни как не могу заставить себя пойти на такой же подвиг. :-( А сколько удалось сбросить, и за сколько?

Вот сколько, не знаю. Ведь если встану на весы, узнаю, сколько вешу, мне такого удара не пережить :)) Но в теле приятная гибкость образовалась. А волевое усилие...пришпилила себе на штору фотку одного знакомого, который мне летом еще сообщил, что я заметно поправилась, и гордо продемонстрировал свой каменный пресс. Наверно, доходит до меня с опозданием :) А еще я выудила из чемодана свою любимую кожаную юбку и поставила себе цель непременно одеть ее на Новый год...эх, мало чего-то до Нового года осталось...

Хооо :-) И я тоже худела "в платье", фоток не вешала и так
 

очень живенько его себе представляла. Мечтаю его на венчание надеть (ну, если муж, конечно, дозреет когда-нибудь и сделает преложение ;-)). А платье - зашибись... и 44-го размера :-). А у меня был 48. Когда есть для чего худеть, то горы свернуть можно. Недавно примерила. ВЛЕЗЛА!!! И даже без особых напрягов :-). Ура :-). Но я продолжаю заниматься с вами, девочки, поддерживать-то надо, что схудло, а то опять растаращит (ттт, не дай бог :-))) :-)

и я здесь!
 

в спортклубе отзанималась 16 занятий, даже муж ЗАМЕТИЛ!!! что я похудела немного. Ноги, живот! Посмотрите на себя в зеркало - и будет сила воли!!!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Кстати последние три раза ходила в клуб с ребенком вместе
 

Ритка катается на тренажере для гребли и пресс качает :-)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

УРРРА!!!!! Талия уменьшилась на 4 см!
 

До желаемых 60 см осталось всего 6, и я уже верю, что их тоже можно убрать!!!

Я ужжасно довольна!

Всем желаю успехов!

Маринка, Маська мелкая и Ванька совсем мелкий.

У меня глупый вопрос - а что надо на ноги одевать, если в тренажерный зал? Все равно? А то у меня кроссовок вообще никаких нет, зато есть кедики...

А как?!!!
Кариша, Данюшка 09.10.01 и Захарка 25.08.03

А вот так
 

http://forums.khv.ru//Index.cfm?CFApp=1&Message_ID=1854823

Собственно, это комплекс из зеленой книжечки "плоский живот за 15 минут в день", реально получается минут 20-25. Там мужик нарисован и вообще все как бы под мужиков, но, как написано, можно и ледям тоже заниматься.

Чуть поподробнее об упражнениях.
Упражнение номер два - представляете, что пупок прибит гвоздями к полу и тащите за уши вверх то, что можно.
Упражнение номер 5 - одновременный подъем ног и корпуса, руки вперед, спина прямая, угол между ногами и корпусом около 90 градусов - у меня не получается. Упражнение номер 6 - берется гантеля килограммовая (пакет молока), вы встаете, локоть прижат к поясу, предплечье развернуто в сторону, угол в локтевом суставе 90 градусов, и не меняя угла резко поднимаете руку с гантелей вверх. Корпус чуть-чуть наклонен в сторону рабочей руки. Следите за тем, чтобы напрягались в основном боковые мышцы живота.

Все упражнения делаются по схеме: Х раз, 15-25 секунд отдыха (не больше, это важно), потом опять Х раз, опять 15-25 секунд отдыха, потом опять Х раз, потом опять небольшой отдых и следующее упражнение по той же схеме.

Х рекомендуется от 15 до 25, но мне оказалась много, лучше бы я начала с 10. Можно начать с еще меньшего кол-ва повторов. Постепенно кол-во повторов увеличивается. Комплекс делается 5 раз в неделю.
Результат обещают через 3 месяца, у меня что-то начало меняться через 3 недели. Сначала казалось, что кроме болезненности мышц радости никакой.

Удачи :)

я купиласебе кроссовки Sprandi и не жалею ни капли
 

Сначала думала может обойдусь кедамиили носками, а потом поняла разницу. Ноги не потеют!!! И очень удобно заниматься. Советую. ПО деньгам получилось порядка 800 рублей, но оно того стоит. Китайские дешевые тапки не стоит брать.


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Девчонки!!! Хватит поедать плюшки новогодние!!!
 

Давайте будем красивыми? Кто еще со мной небросил эту физкультуру? Для поднятия боевого духавешаю пару фоток я летом и я 31 декабря. Ведь правда животик уже чуть подтянулся? Кто со мной?



<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Лерунья, присоединяюсь к мнению про героя :-) И откуда только силы берутся? А можно ссылочку на сайты про качание пресса?
P.S. Была перед новогодними праздниками в гостях у Панды (мы в соседних штатах), там у нее на стенах таакие классные картинки с твоего сайта! Просто чудо. Ты просто молодец!

Наташа и Алиска (24.09.02)

.

Тилл у тебя появился уже симпатичный рельефчик! Молодец! Я что то в зимнюю спячку впала, что ли! Хотя вчера спорт аппаратище купили, надо срочно худеть, на лето планируется серьёзное торжество.

Посижу ещё маненько и запишусь в клуб, сама по-моему не вытяну!

я ночью качаю.
 

Ночью дети спят... А сегодня у меня уже 64 талия, как в институте! Еще 4 см и все будет в ажуре!

А дитя можно положить на свои коленки, взять за ручки и качать, качать... Еще можно посадить на пузо и начать пузом утряхивать.

П. с. К тому комплексу, который я раньше делала, я добавила махи ногами в стороны и назад. Спине тоже похудеть чуть-чуть не помешает.

нашла сайт, где можно заноситьсвои данные в дневник
 

очень удобно следить за собой

http://www.harbor.ru/forums/

там есть Мое досье


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Принимайте меня к себе
 

Ю-ХУУУУУ!!! вдохновитель ты мой!!! все, иду за кедами ;)))
 

Сью
ИЮНЯТА'02

только дешевые за 150 рэ не бери - лучше кроссовки
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

присоединяйся
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

БАБАБА!!!как успехи?
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

эх прям не знаю с чего начать,
 

перестала есть после 18-00,и потихоньку начинаю качать пресс

Спасибо! А то я в магазин зашла в первый попавшийся и испугалась - меньше, чем за полторы ничего, а у меня столько лишних денюжков нетути...:((

я с сегодняшнего дня подсела на грейпфрутовую диету
 

кому интересно, расскажу. А вообще как дела, девчонки?


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Мне интересно, т.к. мои дела совсем плохие :-( Скинуть надо кило 15 :-(

ссылочка вот
 

http://beauty.webs.com.ua/dieta/grepfrutdieta.htm



там кстати еще куча диет. я в свое время начала с диеты японской. Скинула 6 кг что ли. Главное что во время диеты перестаешь есть плюшки и сладости. И кг уходят :-) а после диеты привыкаешь и не жрешь много :-)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

A wy rebenka ryadom lozyt' ne probowali. Nash s udowol'stwiyem lozytsya ryadom i nogi zadirayet. :-) raz 10 delayet. A esli i gantel'ku naydet, to i eyo (malen'kuyu) nachinayet podnimat' kak mama s papoy :-) Smeshno do neprilichiya. A eshyo u papy na sheye lyubit sidet', kogda papa prisedayet. No my wsyo s muzem wmeste delayem i w sportzale.

Спасибки, интересного столько :-) Теперь грех не похудеть :-)

Эх, а я сладости с детства не ем...и где награда???

поднимаю
 

Девочки принимайте и меня толстопузиху ;-) !
Вот вопрос назрел что же делать когда пузик и талия обрастает жиром, а ляжкам не мешало бы прибавить ? Ха ! попросила мужа чтобы кремом спинку намазюкал а он говорит - "такое ощущение что на сало мажу" . Это к тому что на спине тоже жир образовался или нарос :-D .эх !
-----------------------
мама и два сынка

АУ! Где все? Впали в спячку?
 

народ отзовись!


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Может быть все и спят...
 

А я проснулась и присоединяюсь к сообществу.Пока ежевечерне пресс 3Х30.И на тренировках с детьми делаю программу от и до.Каждый раз думаю,что я тренер-ехидна:-).Еще плаваю три раза в неделю.Сделала вот перерыв на "праздники"-со следующей недели начну.Так что принимайте в свои ряды.

а я вот в спортзал хожу и мужа с собой таскаю, уже целую неделю ходим!!! :) там и аеробики и йоги всякие есть, и занятия для преса. Сегодня туда первый раз пойду. Но что самое классное - там детская игровая комната есть! :)

Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)

принимайте меня в свои ряды! 3 мес после кесарева, можно?
 

хожу в бассейн 2 раза в неделю.
достала гантели ( 2 по 1 кг )хочу еще на руки нагрузку.
может посоветуете? я кроме обычных жимов ничего не знаю.

(закрывая лицо рукавом от стыда, вся пунцовая)
 

(шепотом) а можно я снова попробую? Не бейте меня, я знаю, что это мой четвертый заход.....в отпуск на море скоро ехать, надо что-то делать...

да, я в такой клуб хожу, ребенка оставляю на 4ас-полтора и сама занимаюсь после и с подружками посижу в кафе и на бассен маленького свожу вообшем лафа,Ала,а у вас надо платить за игровую комнату и нянечки есть? можно оставлять малыша?

вообще надо $20 платить, но мы записывались во время скидок поэтому у нас бесплатно. Нянечки есть,там даже нянь есть :), штуки 3-4 в зависимости от количества детей, и деток берут с 3месячного возраста. Там и качельки есть для маленьких и ходунки и загончики, в общем очень классно. Владька там первый раз на руках у нянь провисел :) а щас уже привык.

Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)

Табби, ну конечно мы тебе рады!
 

присоединяйся! и могу сказать что за три месяца результаты уже явно будет видно!!! а если правильно питаться то 100%


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

и я, похоже, к вам :)только начала... делаю комплекс Синди Кроуфорд, дополненный упражнениями на разные мышцы - вчера прошлась по мышцам живота, хотя, видимо, не очень хорошо, так как не болят они сегодян :(. но сегодня не удалось поработать - заболела.. :(

два месяца после кесарева прошло... ощущение, что фартук фартуком и состанется.. это я про живот...

Мария

вот и я по Синиди + пресс отдельно. странно - все болит,
 

а живот - нет.

Большой или короткий комплекс?
 

10-минутный мне,что метвому припаки,а большой Лана делать не дает.За-то "Маленьких силачей" мы делаем всей семьей!:-)

Ого! я на маленьком пока еле жива.
 

я после родов вся какая-то скрюченая, поэтому на меня растягивание мышц действует. + пресс 40Х3.
Мне даже начало нравится - все болит, но я чувствую свои мышцы, а не только жир.

u nas 2 funta v chas berut, plus eshe za membership platish 46 funtov v mesac,xotya mne kajetsya za takuyu cenu v mesac mogli bi i besplatno sdelat cresh,no vse ravno tam tak klasno El'ka bejit i mne daje bay-bay ne govorit:)nu a glavnoe nahoju vrema dla seba lubimoj:)

я маленьких силачей в свое время отдала.. и думаю., что с концами... жалко :( с Яшкой бы прыгали бы вместе...

я пока на маленьком.. там же надо 2 недели его провести, а потом только переходить.. поэтому я добавляю его еще упражнениями. у меня, по-моему, от хорошей прогулки ноги болят больше, чем от комплекса...

сегодня купили гантели. правда, были лишь двухкилограммовые... не знаю - начинать с ними или не стоит :(. а то как надуются руки... :(

Мария

а как ты пресс качаешь? (-)

а вот как тут советуют, так и качаю.
 

http://forums.khv.ru//Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=77088


поднимать ноги не могу, поэтому использую упражнение Кроуфорд ( когда она только таз приподнимает для нижних мыщц живота)

народ? ау!
 

во, за это даже заплатить не жалко :)))

Алла, Ника (10.04.02) и Владя (19.04.03)

целых три дня уже качаю :-) :-) :-) когда ребенка укладываю на ночь. Мне бы хоть пару недель так продержаться! Все болит.

я уже неделю:) и уже не болит:))лень-да, но я борюсь!
 

Табби мы тебя поддерживаем!
 

<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>




Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

хожу раз в неделю на занятия пилатес - лежачий фитнес + дыхательная гимнастика. В основном нагрузка на мелкие мышцы, много на живот. Одно упражнение показалось особенно тяжелым. Лежа на спине, ноги согнуты, под голову можно подложить скатанное полотенце - одеяло, главная идея - основаниями ладоней давить на колени. При этом вы не должны давать нагрузку на руки и плечи, вся нагрузка должна приходиться на мышцы живота. Не знаю как еще обьяснить. Выглядит очень просто - лежишь и как будто свои коленки отталкиваешь - голова приподнята. Пять заходов по 1 минуте - я в ауте.

Ну держите же меня скореее!!!
 

Я уже 9 дней качаю!! ААА!!! не дайте сорваться!!!

Сорветесь если - 9 дней коту под хвост :)
 

Жалко...

Народ, пните меня кто-нибудь, а?
 

А то я совсем занятья забросила... И сложно себя заставить, потому что 60 см, конечно, лучше, чем 65, но как бы и 65 уже неплохо... Вот и ленюсь...

ты померяй что нибудь из одежды
 

во что не влезаешь и будет стимул :)


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>



Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

это точно :)))) тот еще стимул :) особенно, если эта одежка та, которая была великовата :)))... или любимое платье :)

МАрия

Нету такой одежды!
 

Талия тоньше чем 64 у меня была в 8 классе, а школьную форму носить кайфа нету... Значит, у меня нет шансов заставить себя заниматься?..

Новое что-нибудь купить что ли?

ну, необязательно сразу купить :) но вот если ты пойдешь в магазин и увидишь вещь, которую ооочень хочется и померяешь ее, и увидишь, что до нее надо еще над собой поработать... :) вот тогда, может, у тебя получится стимульнуться? :)

Мария

Пасиб за идею.
 

Правда что ли сходить в магазин... В детский мир... Или что-то открытое приглядеть?..

А я, а я....
 

А я себе железно пообещала, что с завтрева (удобно очень, 1 марта, начало весны да еще и понедельник:) иду в спортзал, буду заниматься 2 раза в неделю + дома вечером качать пресс + все-таки за месяц загорю в солярии до приличного цвета, а то собственное лицо цвета первой зелени как-то не вдохновляет. Эх.. сдержать бы обещание...

A u kogo-nit' tut est' taliya 80 sm, ili vse 65-yu nedovol'ny???

Эээ, ну пару месяцев назад я была недовольна 70 см.
 

Это маловато для Вас, но наверняка здесь есть и побольше :)

Удачи :)

Chto zhe Vy delali eto dva mesyatsa? Ya sportom zanimayus', ne em posle 6-ti i kruchu obruch. Rezul'tat za te zhe dva mesyatsa - 0:(

Да ничего особенного...
 

Вот тут http://forums.khv.ru/Framesets/Thread.cfm?CFApp=1&Thread_ID=82294&mc=180 там внутри еще одна ссылка и комментарии. А еще я занималась танцами и немножко каталась на коньках, но это почти не повлияло, основные результаты были за первый месяц, когда я только занималась прессом по схеме.

Фсе, я сама себя пнула в конце концов.
 

Копчик стерла в результате. Второй раз уже. Млин...

Ну и как там в спортзале?(-)
 

0

Spasibo, pressom ya zanimalas' s trenerom, tozhe ne pomoglo.

я Вам скажу по секрету (и шепотом) - у меня талия 80. и дело не в том, что я такая плохая, а девчонкам с 65 см в талии делать нечего. просто все начинают в СВОЕ время. к тому же, 65 у меня было в школе наверное :))) а все остальное время - намного больше :). я вообще такая - толстенькая :).

Мария

Мне полегчало Не одна, значит, хотя я не толстенькая, пропортсиональная очень даже. В школе талия была 67. Вот будем стремиться значит А что значит "начинаыут в свое время"? Интересно, когда мое-то наступит?

Отлично:)
 

Степ-аэробика - то, что надо. Боюсь только к вечеру будет немного неудобное смеяться (пресс болит) и ходить:) Зато первый шаг сделан!!!

офф, транслит
 

Ленна, если не сложно, пишите кириллицей! Читать ну очень уж утомительно. Тут много народу не из России, и все как-то справляются с клавой. Не можете комп настроить - www.translit.ru.

Спасибо.

off
 

Извините, я так часто меняю компы, что уже сил нет ничего устанавливать:( Больше не буду:-)

И меня ксебе возьмите...
 

Ходила-ходила на шейпинг - с октября по 2 раза в неделю. И раньше ведь за три месяца на полтора размера уменьшиться могла. А теперь... :-(((. НОЛЬ!!! Полный ноль. Никаких результатов! То есть, мышцы, конечно, появились под слоем жирка, но объемы не уменьшились ни на миллиметр. И главное - устаю как собака! так устаю, что в этом месяце сломалась и оплатила абонемент раз в неделю - не могу больше. Как вспомню утром, что сегодня в спортзал идти - так жить не хочется :-(. Может, это оттого, что я Саньку сиськой ОЧЕНЬ кормлю и про существование на земле месячных вспоминаю только в связи с рассказами подружек?

Юля и Санька (30.09.02)

Поднимаю топик
 

Подскажите какое-нить упражнение для рук! Я с детства ни одного раза отжаться не могла. И подтянуться тоже. С чего их начать развивать? У меня тут есть две гантельки по 3 кг, а чего с ними делать?

Я возобновила качание, поддержите меня срочно! И еще мне надо что-то делать, чтобы убрать жир на верхних частях рук (от плеча до локтя). Тааакие жиииирные....

Мне плавание помогло,
 

да с диетой руки и весь верх похудел. Отжимайтесь при каждом удобном случае - в парке от скамейки, дома от пола и т.д.

могу только сказать что тренажер на качание рук типа наездника очень быстро руки подкачивает


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>



Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

ловите ссылочки http://aerobika.h10.ru/page_9_13.html +
 

http://www.nevesta.com.ua/home.html?menu=beauty&mode=article&position=7


<a href=http://www.june2002.narod.ru target=_blank><img src="http://people.freenet.de/mischa/june2002.JPG" width="130" height="67" border="0"></a>



Тиллотама и Маргаритка(22.06.02)

Тренажер - это хорошо, но у меня нет возможности в спортзал ходить (времени катастрофически нет). Что бы такого дома сделать? Отжимания - раз. Еще что?

Те же отжимания, но спиной к стулу - два. В руки по бутылке с водой и:

Руки над головой, сгибать в локтях за голову, стараясь эти самые локти не разводить в стороны (можно с одной бутылкой "на двоих") - получится трицепс;

Немного наклониться вперед, руки прижать к тулову, подняв при этом их вверх-назад локтями (блин, не знаю как объяснить точнее). Сгибать-выпрямлять руки в локтях, акцент - на выпрямление. Делать быстро, верхние части рук (плечи в смысле) от тулова не отрывать.

встать прямо, поднимать немножко согнутые в локтях руки в стороны (как птиц) - со временем получится красивая линия плеча; еще - поднимать прямые руки перед собой;

опять же - сгибать в локтх вперед - будет бицепс.

Еще на трицепс (это у женщин самое слабое место) - сесть на пол боком, ноги согнуть в коленях, опереться на одну руку (как барышни на пикниках сидят на картинках :-)) - только повернуть ее пальцами к себе, а локтем соответственно наружу. Вторую руку - на талию. Сгибать опорную руку в локте (получится отжимание с помощью трицепса).

Можно встать на четвереньки наоборот (животом кверху). Руки пальцами к себе, сгибать руки в локтях.

Фуф... если еще чего вспомню - напишу :-)

ЗЫ: единственное, чем могу гордиться - это руки :-)

Юля и Санька (30.09.02)

Спасибо! Мышцы уже болят :))