Без приема протеиновых добавок? Ну не знаю, я таких девушек не видела, хоть 10 лет хожу в спортзалы. Это должен быть переизбыток мужских гормонов, наверное. А Вы гормоны сдавали?

Это называется мышечная память. Если когда-то были интенсивные тренировки и мышцы были в хорошем тонусе, то после долгого перерыва в занятиях они сильно растут, у меня это всегда на занятиях шейпингом обнаруживалось. Я не говорю, что они очень сильно нарастают, не до микеланджеловского Давида, конечно. Но жир уходит, а вес не уменьшается. Нет у меня ни каких мужских гормонов, я довольно женственна :))

дык, это ж самое то что надо ! жир уходит, а вес - ну и фиг с ними с цифрами то ! Я бы лучше весила подтянутых мышечных 49 кило, чем рыхлых 46.

Если о таких цифрах речь, то действительно пофигу. А если 60-70, то уже хочется поменьше :)

А я на горьком личном опыте лучше буду рыхлых 56, чем 65 мышц. В моем случае это было просто ужасно.

а я, кстати, очень удивилась, что в разных таблицах по кремлевке
 

разные цифры. А еще: почему свекла 5 очков, а икра из свеклы 2? В одной таблице тыква 4, а в другой 6или 8 (точно не помню) и еще много такого. а, кстати, на кремлевке супы в принципе приветствуются, допустим из немногобального щавеля?

Наверное, я не совсем правильно поняла, не
 

за одно кормление. Вот фраза:"Я еще кормлю ребенка грудью 2 раза в сутки, а на это уходит как минимум 40 гр углеводов из организма". Все равно бред. А если я кормлю раз 6 в сутки, то все равно я должна быть в минусе.

Деушки, а корейские грибочки-осьминожки можно??? Это как грибы и морские продукты - по нулям???

Ну, можно бы спросить у продавца, не добавляют ли сахар. Но вообще если грибы, даже если скажем в маринад положили ложку сахара, в итоге в готовом продукте уголеводов мало.

Дело не в том, сколько углеводов в молоке, которое уходит из организма. Дело только в том к-ве углеводов, которое поступает в пищу! Хотя лично я бы при кормлении не стала бы экспериментиролвать с диетами на похудание. Кормление и так накладывает много условий на питание.

У меня тоже 2 группа крови и я тоже на этой диете...:)
 

Похудела я пока только всего на 4 кг (за 20 дней), но я не собираюсь отступать! :-)

<a href= http://www.lanawilliams.narod.ru target= blank><img alt="Моя страничка в Интернете..." src="http://img.photobucket.com/albums/v630/LankaW/sw1.jpg" width="70" height="70" border="0"></a><FONT COLOR="steelblue"><medium><I> Света и Николаша (27.6.2002) </I></medium></FONT><a href= http://ncwilliams.narod.ru/index.html target= blank><img alt="Николашин фотоальбом...:о)" src="http://img.photobucket.com/albums/v630/LankaW/nw.jpg" width="70" height="70" border="0"></a>

<img src="http://metric.rodim.ru/20_28_27_6_2002_12_nikolaSe.gif" border=0 ></a>

На упаковке смотрите углеводы(очки)и не ошибетесь-элементарная математика:-),творожная масса вам,конечно,не грозит в начале диеты,но потом по трети в день-запросто.Сейчас простой творог и сметаны вдоволь можете есть-там 2-3 очка всего.

Hess, а теперь самый важный вопрос: вот хочу я сбросить кг
 

10-12, сбрасываю ииииииии... что потом? Начинать есть как и ела и смотреть что будет, либо еще какое-то время очень осторожничать и какое это время? и еще вот как считать комбинированные блюда готовые, например в ресторане или просто такие не брать, если есть возможность?

Ну во-первых:есть "как ела" вы вряд ли начнёте,просто не пойдёт само как раньше.Я и мама моя,например,совершенно перестали есть белый хлеб не потому,что не хочется,а потому,что вкус его кажется иным,даже самый свежий и приятно пахнущий на вкус кажется ватой:-(.Перепробовав чуть не все сорта мы на него забили,почти тоже самое и с черным-не лезет,но под сельд кусочек вполне естся.Сладкого так,как было ДО диеты не хочется,а если в голову всё же вступает-пожалуйста,съедаю пару пирожных(пару дней назад был повод)и вес на месте.Главное,чтобы не чаще раза в неделю на вас нападало желание съесть чего-то слишком "очкового",на практике-совсем не сложно,так что осторожничать вам не придётся.Касаемо готовых блюд:ну съедите вы раз-два в неделю,допустим,плов или печеный картофель(как составную часть блюда),если вы не будете сразу же глотать 200-400г торта-всё будет в норме.Просто или вы время от времени отрываетесь и кушаете,забыв про очки,не чаще раза-двух раз в неделю,или кушаете ма-а-аа-ахонький кусочек сладкого каждый день,но тщательно смотрите за весом и следите всё же,чтобы не выбиваться за 60-80 очков.Лично я сейчас досконально очки не считаю,летом три дня подряд(!)праздновали мой д/р-съела по половине примерно от 4-х тортов на вечеринке+шашлык+закуски+с� �иртное и т.д.-вес остался прежним и падает сейчас опять.Главное-не зарываться в тесто,макароны,каши,торты,ш околад и т.д.,а раз в день и понемногу-ничего страшного.Увидите,через несколько месяцев сами не захотите некоторые яства.Мне пицца моя любимая опротивела чего-то,вместе с хлебом белым,вот уж не ожидала то....

Э-эх, завидую. А кожа как, волосы и вообще
 

самочуствие?

вот буквально только что заказала себе витамины,
 

долго думала какие и решила Лейдиз формула для кожи ,волос и ногтей.

Со всем этим полный порядок,хотя витаминов не принимаю уже около полугода или побольше.И ведь не болею!И ношусь колбасой!Для ногтей раньше чего тока ни делала,теперь крепкие(гм-м,чуть не написала "..густые и крепкие":-)):-)Сама фиХею:-).И маман такая же.Так что эта диета явно для нас.

Сижу и гипнотизирую себя: ЭТО ДИЕТА ДЛЯ МЕНЯЯЯ!!!!
 

Так хочется верить успех и в конце концов поиметь его:)))

А вы не гипнотизируйте,а просто попробуйте-вдруг для вас:-).Не пойдёт-бросите,не вопрос жизни же.Мы с мамой чудесно на ней живём,раньше б мне дотумкать,а-то я всё калории считала,а это нудно и малоэффективно,а главное-это единственная диета на которой не хочется есть и соответственно не вырабатывается злость:-).

А я уже 5!!!! дней на ней сижу с Вашей помощью! вчера даже в
 

реоране на ДР были, так мне почему-то кроме белой рыбы вообще в горло ничего не лезло. Но ощущение того, что в принципе ты есть можешь сколько угодно (относительно), а не ущербно мять в потных руках салфетку, очень помогает. Сладкое я особо не люблю, а вот каши - фанат, хотя тоже наверное дело привычки. У них плюс большой - скорость прогитовления и сытность! Да и бородинский я очень уважаю:)))

С почином вас!Что сладкое не любите-очень большое облегчение вам же,каши есть сможете,но не очень часто и месяца через три стабильной потери веса,касаемо ранее уважаемого мною тоже Бородинского-скорее всего вам он тоже где-то месяцев через 5-6 разонравится,почему-то побочный эффект такой-хлеб не лезет:-).Сравним впечатления,пока у меня есть четверо подруг с тем же эффектом.

Единмтвенное неудобство всех диет, то что запрещенные
 

продукты все время попадаются на глаза:))) А овощи и главное фрукты когда можно начить есть в нормальных количествах?

А вы их уберите с глаз-так проще.Овощи/фрукты лично я стала есть почти без ограничений(бананам и винограду бойкот:-))только через 3-4 месяца,до этого ела только 1 апельсин(мандарин) или 1 персик в день,а из овощей-свежие огурцы.

Господи! Есть же люди, которые сладкое не любят!
 

это наживное. я была сладкой наркоманкой, а сегодня мне майонез сладким показался (с ее составе есть сахар, но сколько его там? а мне вот прям почувствовался)

Не знаю, сколько в майонезе, а в кетчупе сахара
 

в 8 раз больше, чем в мороженом (это была передача о скрытом сахаре)

А, кстати, что из приправ предпочтительней?
 

Наверное, ничего, они аппетит возбуждают.
 

Нормальные люди на зиму жирок копят, а мы
 

худеть надумали :-)

Мясо просто так уже не лезет:)))
 

Да,потому он и "весит" от 4 до 8 очков.

Я в посл.время подсела на хмели-сунели:-),сыплю их даж в салат из помидоров:-).А так набор стандартный:майонез(привет Шапке:))))))))),томатный и раст.масло.

Да бросьте вы мясо-курица,индейка,рыба,кальма� �ы,вон скока всего,а вы мясо!:-):-):-)

Глупый вопрос: а если взять и свой рацион составить практически
 

из нулевых продуктов, что будет?

Да не надо после 6 часов ничего есть. Я еще занималась с лета йогой для похудения, сейчас вообще стройняк, сбросила 15 кг вообще легко.

Это какая-то ециальная йога или просто йога?
 

Нэ надо!:-).Углеводы нужны вам всё-равно и из одних нулевых продуктов составлять рацион-вредить своему организму.

Hess, я вчера приготовила рекомендуемое тобой (можно на ты?)
 

рецепту и ты знаешь, получилось соленовато, может я сыра переложила или слишком ядреный взяла (пармезан)?

Жалко что не с чем чай пить:))
 

А если сьедать в обед целую шоколадку, а потом после шести ничего не есть, нормально? Не могу сейчас без шоколада.)А вечером есть не хочется совсем. Но пока днем шоколадку не сьем не успокоюсь.

На "ты"-запросто:-),замени сыр на менее солёный,пармезан для этого дела точно солоноват.

Лимон и сахарозаменитель. Или кусочек горькой шоколадки. Адын, савсем адын кусочииик:-)

Щас матэ пью с охотничьим сыром. Ужин это:-). Вкуснааа:-)

А сахарозаменитель любой можно, у меня дома Милфорд есть,
 

сгодиться? А горький шоколад знатоки рекомендуют позжее:))

И еще по этому блюду, а почему ты посчитала его в 4 очка
 

за 200 гр?

Ну шо Вы всего боитесь:-). Посмотрите на свой Милфорд. Там углеводы есть? нет. значица мона. А насчет шоколада - опять же, скока углеводов, скока шоколада. 50 гр. не посоветую, разумеица. А 10 можно всем.

Да,кстати,БЕЗ картошки-4 очка(в рыбе-0,сыре-2,в морковке-ну ещё 2-3 очка),с картошкой-в районе 15-20.

Ага,а у меня сЁдня на ужин сладкий перец с сыром,мням:-)И вина налью!

Золотейшие слова,Весна!!!!!!

ОООО,у жасссс, убили меня наповал:)))) А я сижу и голову сломала
 

как так получается, а это оказывается картошкаааааааа:))) А я съела и хоть бы что:)))

просто был спич про то что вроде не весь заменитель, реально
 

хорош и прочее.

Ну и лана!Съели и съели,потом делайте без картошки и усё,главное не корить себя и на след.день продолжать смотреть на очки.

Ох,да если слушать врачей о вреде/пользе того или иного продукта,луче ваще ничего не есть:-).Не морочьтесь.

Матэ на ужин? ну ты даешь... я после него вообще не сплю, и вообще он ... как это... тонизирующий сильно :)

Есть заменители (и продукты) для диабетиков. Это тоже углеводы, хотя не сахар. А милфорд не углевод.

На меня он никак не действует. Просто вкусно.

А я эту неделю питаюсь нормально, т.е. жру углеводы. Чай с сахаром, шоколад, кашу. И не полнею. С пнд опять сяду на эту диету на неделю. За 5 дней диеты -2 кг. Сейчас еще -0.5 кг. Посмотрим. Просто мне хреново сделалось. Может, от корейских пряностей - глаза опухли. Бросила поэтому. Не могу не есть йогурты. Во.

Если будете дальше "жрать" сахар, шоколад, кашу - еще располнеете. Одно дело только йогурты (Hess писала, что оставляла "кармашек" для любимых продуктов типа йогурта), а другое дело все подряд. Хотите подраскачать организм - дело Ваше.

Блин, а в жевачке без сахара 60 гр углеводов!
 

5 минут назад сама случайно посмотрела!! Это правда на 100 гр,
 

а в пачке 14 грамм,итого на 1 подушечку имеем.... мало, но лучше не надо:))!

Успокоили:)) пойду полмиски насыплю:))
 

Ну как дела, кремлевщицы??? Кто выдержал тут на диете (в отличие от меня)??? Какие результаты???

а этой диете три недели, уже есть видимые результаты, могу надеть брюки, которые раньше не могла :)
Хочу продолжить, может быть ее ужесточить немного. Хотя у меня силы воли нет.

Кстати, села на эту диету, прочитав этот топик :) Это просто чудо какое-то, а не диета.
Но! Поняла, что нужно быть очень осторожной, и всегда соблюдать умеренность, т.к. организм перестраивается на другой способ питания, и всякие там "срывы" крайне нежелательны!

Я на ней уже 10 дней. Результаты минус 2 кг. в принципе
 

переносится очень легко, главное, как мне кажется надо разнообразить меню, чтобы не было ощущение ущербности:)) единственное что, это то, что я не считаю очки, то есть я сначала ем малоочковые продукты и приблизительно понимаю, что вроде все нормально.

Ну, а мои результаты на сегодняшний день- минус 3,5 кг за две недели, меню скудное, в основном мясо, яйца, сосиски и рыба: утром яичница с мясным, в обед овощное чё-нить+ мясо-рыба и бульон, вечером рыба-мясо и стакан кефира обззательно! В общем основной "очковый" удар у меня приходится на обед. Я тут посчитала, у меня получилос в день не 40, а 25-30 очков, так что со следующей недели буду добавлять больше молочного (люблю я это). И еще я, к сожалению не обмерялась перед диетой, но если судить по вещам, то объемы уменьшаются быстрее веса:))) Давай, Ленусик, не филонь, похудеешь - приеду в гости. Мелким приветик от Машустикаю

А изначально какие параметры у вас были?
 

"Хорошие" такие параметры - 77,7 кг при росте 162 см. Года два вес у меня был в районе 70, а после летнего отдыха неудержимо рванул вверх. Я одно время 85 весила, так что испугалась очень, решила пора остановиться и подумать. Остановилась на Кремлевке. Я вообще мясо очень люблю, а тут его рекомендуют, попробовала и вот за две (ровно две недели, взвесилась в пятницу 14 и потом каждую пятницу) - значит за первую неделю минус 2,7 кг, за вторую 0,8 кг, сейчас вешу 74,2, может кто-то скажет недостаточно быстро, но мне и так хорошо, решила еще две недели питаться на 25-35 очков, а с этой недели добавляю зарядку, надо выбираться их тупика. Очень хочу похудеть до 65, а там посмотрим, может и дальше получится, только думаю тут уже одной зарядкой не обойдешься...

МАШУСТИКУ ПРИВЕТ!!!!! С пнд хочу опять на эту диету сесть. Пока мужа нет и старшего моего. Кукелу ведь особо не надо готовить!!! Вот и хочу чуток поголодать, на кремлевку опять подсесть :-) А то мои достижения за 5 дней ушли. Вернее, пришли обратно. Пока друзей не привели, опять на диету надо!!! Но не могу без сладкогоооооооооооооооооо ооооооооооооооооооооооооо оооо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ааааааааааааааааааааааааа ааааааааааааааааааааааааа ааааааааааааааааааааааааа ааааааааааааааааааааааааа ааааааааааааааааааааааааа аааааааааааааааааааа!


зы. штаны привези!!!!!

Ау кремлевщицы, как успехи.Я вот ровно 2 недели - 2,5 кг, что-то
 

мне малова-то кажется, народ пишет, что по 5 за одну, может что-то я не так делаю?

Может у народа вес был за 100?...

А какая разница какой изначально был вес-на кремлёвке худеется постепенно,без сильных рывков.

Нормально всё,не форсируйте события,просто соблюдайте режим и всё,вам же не к дате определённой исхудать надо.

Это я Фоксу (+)
 

Да нормальный у Вас темп. 5 кг за неделю - почти всегда возвращаются, ну или потом организм лечит приходится. Больше чем кг за неделю - не физиологично, говорят источники.

Ой спасибище, обнадежили! Я тоже хочу верить, что чем
 

медленнее уходит, тем больше шансов, что не вернется!!!

Самый оптимальный темп (согласно медицинским источникам) полкило в неделю. Такой не вредит здоровью. А первые недели вы также теряете воду - этот вес возвращается легко. И сбрасывается тоже. Примерно 1.5-2 кило может быть за счет потери воды.

А можно ли принимать МКЦ, сидючи на Кремлёской?

Не знаю, есть ли в ней углеводы, но вообще
 

с МКЦ надо поосторожнее, она может вызвать непроходимость кишечника.

Вопрос про йогурт. Решила тут йогуртом побаловаться, самым
 

никаким, несладким, смотрю. а там углеводов 6,6 на 100 грм., а тот же евгений считает несладкий йогурт за 200 гр - 7 очков. В чем правда и почему так много. Если в твороге обычном 3 очка.

ОЙ! А поподробнее? Где почитать? Я как раз читала, что МКЦ наоборот нормализуют работу кишечника....

Йогурты все очень разные,соответствено в них напиханы разные подсластители,Евгений берет какой-то свой,привычный,проще гря-среднее значение.Сто раз вам говорено-СМОТРИТЕ НА УПАКОВКУ И ВЕРЬТЕ ЕЙ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!;-)

Понятно, я смотрела обычный "чудо био" без добавок, а вообще-то
 

я сама в йогуртнице делаю, вот и разбери его:))

Все верно -в йогурте больше углеводов чем в твороге (почему нежирный творог - мечта диетчика). Чем нежирнее йогурт, тем больше там углеводов. Тот о котором вы написали звучит как 4-6% жирности йогурт. Я бы лучше творог использовала - для кищечника полезно, калорий мало, жира тоже, углеоводов мало - белка много.

ППКС(-)

Что насчёт молока?!есть алкоголики, которые пьют вино, пиво литрами, а я молоко, за день могу выпить 2 литра, это вредно?! бросать? кодироватся?

А чем Вам это мешает?

а мне мозги полощат, что толстеют от молока, что вредно это, а я не могу без него., верите или нет, но не могу

Есть молоко разной жирности - это раз. Соответственно, если часть калорий Вы получаете с молоком - убавьте их в другой еде. И не будете толстеть.
По поводу вредности молока - по-моему так и не договорились... Так что выберите версию для Вас более удобную...

спасибо

Не могу сказать точно, свекровь какую-то
 

газетку притаскивала, когда увидела у меня МКЦ. Наверное"ЗОЖ" какой-нибудь. Это уже лет 5 назад было. Но я тогда прониклась и забросила это дело.

Да, верно все - в стакане 2% молока 125ккал, соот-но в 2х литрах 125х8=1000ккал. Для меня лично это почти весь дневной энергетичекий лимит. До фига это, одним словом. Хотя, если кроме молока ничего не есть/пить - даже похудеть можно. Углеводов там 11гх8=88г. Наверное для кремлевки не пойдет. Даже если половину взять - 44г и то пожалуй слишком много. Я кстати тоже молоко люблю, но увлекаться не советую - действительно можно растолстеть (хотя это для всего так, не только молока - все хорошо в меру)

шоколад стараюсь есть только черный, 70% какао-бобов в котором. Его есть полезно - много магния содержит, и кроме того много не сьесть, горько :).

Я тоже горький шоколад только ем, люлю его очень.Правда никогда не обращала внимание на процентное содержание какао-бобов, посмотрю теперь. Просто как обьемся шоколада( могу целую плитку в обед сьесть), так сразу ругать себя начинаю, что никакой силы воли у меня нет.:)

Девочки, почитала я тут вас, тоже захотелось попробовать. А как начинать? Просто распечатать табличку с очками и начать "жить по ней"? :)))))

Угумс. Мой муж так и сделал весной - за полтора месяца 6 кг ушли.

Спасибо! Мясное - это для меня как раз, хотя я углеводы тоже очень люблю - в основном, макаронные изделия, крупы, да и сладкое уважаю. от сладкого-то не проблема будет отказаться... А вот рис или макароны - придется постараться...

Нess и другим знатокам! купила 2 нулевых творога,
 

и очень сильно удивилась, на "Домике в деревне" угеводы 3,5, а на "33 коровах" 1,6 . как такое может быть?

Мы же вам уже писали-добавки какие-то..крахмал,сахар и прочая дребедень,найдите состав и взгляните чем различаются.

А от меня "ушли" 18 кг за 2,5 месяца!!! Есть можно все, просто не превышаю 800-1000 ккал в день. Есть не хочется, самочувствие отличное!!!

Ну вот и я же начала :) Очень приятно даже - не думала, что настолько легко :)))) Самочувствие очень хорошее, ттт, с пищеварением НАМНОГО лучше, регулярнее и т.п. :) Ничего не болит :) И это, энергии, как ни странно, тоже больше :) Хотя всегда думала, что лучше с утра "подзаправиться" углеводами, типа, для мозгов полезнее :))) Что хорошо - не хожу голодная, от сахара отказалась легко (но я и так его немного совсем ела), а вот другое сладкое - тортик, конфеты - :((((( Хотя не так страшно, как казалось сначала. Без хлеба-риса-макарон моих любимых - тоже вполне можно перенести. Еще я весы купила :))))) Тут же вопрос- а как часто лучше взвешиваться?

Не очень часто,лучше раз в 3-4 дня и утром.