Вот лучше шоколадку, чем мед. И берите такую, чтобы какао было процентов 80-85
|
Ну например, тут http://www.dietka.ru/27.html -
147 ккал |
Или тут http://www.cooking.ru/interesting/important/contents_fat/
157 кка |
там не указано количество, а написано "яйцА варенЫЕ", т.е. предполагается, что во множественном числе. Яицница - 199 - явно, что не из одного яйца, а из 2-х минимум. Вообще, таблица странная
|
Ну вот теперь все понятно. Потому как никогда не встречала женщин, наделенных хорошей фигурой изначально, которые бы так серьезно относились к своему питанию.
|
Да яйца - 60-70 ккал точно. там просто неоткуда калориям этим быть.
|
На Аткинсе я худела. С 78 до 68 я похудела. Но... Я просто с ума сходила по сладкому. Пирожные (вполне конкретные) снились по ночам. На запахи начала реагировать остро. Да и хлеба, хотелось, каш... В общем, за месяца два сидения я не привыкла к новому рациону в итоге сорвалась, а потом наесться не могла всех этих запрещенных продуктов.
Так что думаю мясо для меня - это реальная возможность похудеть. Просто после того опыта я к нему несколько охладела. |
А где бы тогда найти таблицу, которая выдвывлв бы верные данные?
|
я смотрела штук 10 таблиц в самых разных сайтах и всегда яйцо ОДНО от 140 до 160. Я обычно яйца упортербл варенные, а Вы? Хотя не думаю, что вареное сильно отличается от сырого в смысле калорийности
|
я беру среднестатистические по нескольким таблицам. В большинстве данные по яйцам - в пределах 150.
|
тогда, может, стоит потерпеть и не есть сладкое? Хотя это из серии "сытый голдного..." но вы бы знали, какая я была сладкая наркоманка. я могла вообще ничего, кроме пирожных есть... и была 75 кг и носила почти 50-й размер в 21 год. и у меня как кнопочку нажали - и вот сейчас мне 36, у меня 56 кг. и я совершеено , ну просто совершенно не хочу сладкого. Хотя иногда очень хочется сладкого сдобного теста - тогда я покупаю маленькую булочку и ем. или покупаю большую, отрезаю от нее кусосек, остальное отдаю подружкам...
|
я ем вареные. у меня был период, когда я ела одни варенык яйца - в институт поступала - я очень сильно похудела
|
Я надеюсь, что тоже приду к этому. Откажусь , но постепенно. Резко "отказать" у меня не получится.
|
естественно, так как в них очнеь мало углеводов. Сплошной Аткинс у Вас получился.
|
да нет, и калорий мало очень, хотя действительно очень противоречивые мнения по калорийности яйца :)))
|
Кстати, те шоколадки которые ты предпочитаешь, какой в среднем калорийности? Это в продолжение "Полярной экспедиции". В ней что-то около 570, а в тех что мне попадались как правило не меньше 550. Разница в несколько %, причем с учетом, что никто себе больше 20 г не позволяет, по-моему, непринципиальна.
|
Предлагаю меры:
"Наступил 2005 год... Начались перебои с хлебом... Икру мазали прямо на колбасу..." :-)
1. хлеб выбросить в мусорку и больше не покупать. 2. колбасу - на сыр, или что угодно бутербродное вместо хлеба заворачивать в листья салата. |
Таше
Я Вам там в "обжорстве после спиртного" ответила, что-то забыла про этот топик :)
|
Так я не придерживаюсь белковой диеты, но как поняла, мамаТоли-то на это акцент делает, тогда ее не калорийность, а количество углеводов должно больше занимать.
|
Ты мне написала, что тебе нравится эта шоколадк, ено там до фига калорий из-за орехов, а поскоку ты калории считаешь, то тебе она не подходит. А у меня создалось впечатлдение, что калорийность энтой ш-ки не принципиально выше обычной. Вооот!
|
А как вытаскивать?(-)
|
Таша ссылку давала на рассказ о себе с фото. Подробное описание ее первых шагов в худении. Впечатляет!
|
Дык я нигде не писала, что ем обычную :) точнее, ем, но в очень символических количествах, и мне сладко очень даже горький шоколад уже
|
Резко вообще ничего делать не надо (разве что эпиляцию воском:-)). Вам нужно из сладкого выбрать наименее вредное. Т.е. я бы сухофрукты оставила, черный шоколад. Если помогают сахарозаменители (т.е. если важен вкус сладкого, а не химия его усвоения) - использовать. Вот чего я лично не понимаю:-) - это пирожные и торты. Все-таки что-то сбеб надо серьезно запрещать, ИМХО. Пирожные и торты в реальных количествах - это хиросима для фигуры. Маааленький ксочек откусить, разве что. Не каждую неделю. Тока по праздникам большим.
Еще помогает такая мысль: "Я не то чтобы НИКОГДА не буду есть торт (пирожное, коньяк, сало - нужное подчеркнуть), я съем его на Новый год (ДР, годовщину свадьбы)". Назначьте себе 5-6 таких праздников в год, не больше. Реально Вы не станете набрасыватся на торт, скорее он покажется слегка разочаровывающим. Если между праздниками будете блюсти себя. |
Я так поняла, что "ПЭ" тебе хотелось бы. Она на вкус гораздо менее сладкая, ИМХО, даже по ср. с горьким. А какие ты ешь?
|
Я ем даже 99% какао, кроме меня вообще никто не может ЭТО есть. Фабрика КВ производит, продается в 7-м континенте. Сейчас у меня шоколадка кондитерской фабрики "Русский шоколад" - 87%, кого ни угощу, все говорят, что гадость, а вот для меня сладковато. срочно запить хочется.
|
Ууу, приятно познакомиться :о). Та я разве спорю про чеснок :о) ? Я досадую - кругом одни мужики, и нихто, ну нихто-нихто секс на работе не предлагает, черт возьми - буду им всем назло чеснок трескать ! Шучу :о) конечно. На самом деле на работе я чесноком не увлекаюсь. Творог ем, рагу овощное с мясом (без чеснока, но зато с грибами , вот !), курицу печеную, яйца, кашу, и чай пью - у нас тут такой классный чай (за бесплатно причем).
|
Вы стали активная , Василиса, потому что в ней много углеводов. Когда организм получает мало углеводов занятия спортом и любая физ. активность становятся трудными (вялость появляется)
|
Да ну что вы ! В яйце от 70 до 80 ккал, в зависимости от размера. Хлеб бородиснкий (я его специально привожу, потому что он везде одинаков что в России что за ее пределами и тут все имеют о нем представление) 90ккал на кусок. Я бы с'едала честно говоря 1/2 его куска за присест.
|
Так там (на http://www.cooking.ru/interesting/important/contents_fat/ ) приведена калорийность на 100г продукта ! а не одно яйцо.
|
возможно вы просто не очень внимательно читаете ? - там берется не поштучно , а на 100г продукта.
|
Здесь тоже на 100г продукта калории приведены.
|
то все верно и логично звучит. Чем мне не нравится Аткинс это 3 вещи:
1) он игнорирует калории. Он просто рассчитывает на то, что аппетит при употреблении белков будет самоконтролироваться и человек и без подсчета будет с'едать не так много - в пределах нормы. Но это не всегда так 2) В первых 2 неделях слишком мало углеводов чтобы иметь сбаласинрованный рацион. Таким обазом уйдет кальций из костей и начнутся запоры и неприятный запах изо рта и прочее. 3) Он упирает на пожирание жира. Спасибо хоть на тран жиры сделает скидку (ну еще бы, его бы медицинская общестяенность сожрала бы с потрохами если бы нет - было бы очень трудно его диету "продать"). Ну я согласна с тем что лучше есть цельные продукты - т.е. цельное молоко, полоноценный йогурт , а не их производные. Но фанатизм ни в чем к хорошему не приводит. Жир нужно ограничивать. Курицу с кожей я не вижу смысла есть - кожа это один жир. Причем дополнительный (ведь в самом куринном мясо он тоже есть) и не нужный. Если эти три пункта грамотно поменять, то в таком виде диета может стать идеальной. Ну или почти. |
Купите шоколадку. Сахар причем менее калориен, чем мед. Там что-то порядка 45 ккал на чайную ложку, а в меде порядка 65.
Мед более полезен для диабетиков и гипоглакимиков - он не выпускает сахар в кровь так же быстро как рафинорованный сахар. Он также полезен при ОРЗ и некоторых других заболеваниях т.к. имеет антибатериальные св-ва. Но он не полезен для диетчиков :о). Лучше квадратик-два горького шоколада (с огромной кружкой чая) - даже в сладком там 20ккал , а со сластителем 16. |
Девочки, хочу всех предупредить за одну такую общую подножку, под которую зачастую попадают желающие похудеть.
Как только человек меняет вкусовые пристрастия и переходит с многокалорийной пищи на мало, он поздравляет себя с победой над своими старыми привычками и ... начинает есть много малокалорийных блюд. Но ведь фишка то в том что их надо есть столько же сколько раньше калорийных. Т.е. 1 порция каши с маслом и сахаром может весить меньше 2х на воде ! Я просто предупреждаю невинных - не падайте в эту яму. Ибо порой слышу - да что это такое, я ем одну вареную курицу, все постное, на пару и все равно не худею ! - ну так а сколько ж вы его едите той вареной курицы ?! Ведь в этом собственно и ключ. |
Пожалуйста :о)! Фруктоза имеет более низкий гласимик индех, т.е. не вызывает резкий скачек инсулина, как сахар, и таким образом более благоприятна для диабетиков и гипокласимиков, да и для людей которые предрасположены к диабету или просто тех кому трудно контролировать аппетит после приема сладкого.
В прикуску кстати лучше черный шоколад - его и с'ешь меньше, и калорий соответсвенно меньше, и удовлетворения может быть больше да и польза в нем есть. Только не нужно шоколад как картошку есть :о) , 1-2 квадратика за присест. Свинина если нежирная то может быть не много более калорийная чем говядина. Птица еще менее калорийна. Без кожи т.е. |
Будерброды так бутерброды.
Берем кусок сырой говядины 1 кило. Варим его часа 3.5-4. С бульеном потом что хотите то и делайте, а мясо вытащите , заверните в полиэтилен или положите в пластиковый контейнер и в холодильник. Это с вечера. Утром достаем мясо, отрезаем от него ломтики и кладем на бородинский хлеб. Сверху можно добавить либо свежий огурец, либо соленый, ну и конечно же ЧЕСНОК. И побольше. :о). Шучу. Не надо чеснок, если вы идете на работу :о). Горчицу острую можно и укроп. Можно мясо или огурец (если свежий) посолить. И ешьте его на здоровье. Или такой бутер - берем авокадо, бородинский хлеб, мажем авокадо на хлеб (без фанатизма только) сверху свежий лук и тонко порезаный зеленый сладкий перец. Солим в меру. Можно сварить яйцо. Порезать ломтиками и положить на бородинский хлеб и сверху огурец. Посолить. Заметьте во всех бутерах участвуют натуральные продукты. Здоровые. И калорий можно подгадать, чтобы было в пределах 200. Можно сделать с печеной (или с гриля) куринной грудкой и ломтиками помидора. Блин, я тут из за вас есть теперь захотела :о). Пойду с'ем чего-нибудь. |
еще один момент про отеки. К-во воды и соли не единственный фактор. Те кто отекает обратите внимание сколько вы спите - адекватно-ли ? и достаточно ли двигаетесь ? или может слишком много ? стресс тоже фактор. Я когда сильно устаю, то тоже вода может задерживаться. Также - время цикла. Ближе к МС очень естественно задерживать воду. Но она же и уйдет примерно на 7й день после начала МС.
|
Так в том и фишка, что луше я буду есть "хорошие" углеводы и заниматься спортом, чем избегать углеводов и лежать все время, что я не на работе. Я пока старалась углеводов избегать, никак не могла понять, почему я так сильно устаю, почему у меня нет сил и все время хочется есть? ясно почему - углеводы НУЖНЫ. 100 г сухой гречки - 300 калорий, а сколько пользы. Я-таки прислушалась к своему тренеру, которая пропагандирует вообще белков как можно меньше есть, и худая сама чрезвычайно, я стала намного лучше себя чувствовать. Но это еще раз к тому, что все мы разные.
|
Совершенно верно. Вам худеть не нужно, у вас задача совсем другая, поэтому и рацион должен быть адекватен задаче. Я не спорю с вами, Василиса, я просто прокомментировала - почему вы стали лучше себя чувствовать, и почему это закономерно. И вы совершенно правы - для таких как вы нужны углеводы, и именно хорошие углеводы, и все вы делаете правильно.
Единственное - худельшикам(цам) такое (пока) не совсем приемлемо, ибо у них на данном этапе задача немножко другая. А вот когда похудеют - ну тогда и рацион нужно будет слегка пересмотреть. |
поштучно, в некоторых табилцах не указывается, что поштучно, а в других пишется.
|
Режешь дольку попалам и вытаскиваешь стручочек из каждой половинки. Все!
|
Таша! Напишите, плиз, какое у вас меню на рабочий день получается? Уж больно много продуктов вы перечислили...
|
Я к вам. Пожалуюсь на себя. Будучи просто-таки переполненной информацией о вариантах здорового питания, так и не могу саму себя организовать. Причем уже и главную причину невозможности избавиться от 7 лишних кг (рост 171, вес сейчас 67-68) нашла - не умею есть мало. То есть вот совсем как наркоманка, сидя перед едой запихиваю ее в себя. Иногда это даже пугает. Съев вечером салатик, чувствую, что вполне сыта, думаю про то, что сыта, а рука танется за куском хлеба. Вот прочти я такое про кого-то - сказала бы, что надо перестать жаловаться, а взять себя в руки и "перестать жрать" (Вл. Соловьев). И если бы вся эта ситуация не повторялась в течение более чем двух лет уже... С бросанием курить для меня вариант был только полностью убрать сигареты из окружающей жизни (увы, на время даже с курящими друзьями). С едой ведь так не получается...
В общем буду рада любым высказываниям с комментариями. |
Я посочувствовать. Чувства голода не испытывала с института:)) однако жру. Вкус люблю ощущать во рту, панимаишь...:)
|
Да, это так. но с 9 сентября (начала заниматься спортом) я похудела на размер еще. Но я очень слежу за калориями.
|
Я тоже вас понимаю. Не могу оторваться от еды... Но у меня из-за чувства голода. Я на работе практически не ела. Поэтому домой приезжала "подготовленная". А еще ребенок оккупирует гостиную, смотрит мультики и мне приходится ютиться на кухне. А на кухне невозможно сидеть просто так, так и тянет чего-нить пожУвать.
Как я борюсь с обжорством. Ну во-первых, ем на работе. Нашу в термосочке суп. Перекусываю горсточкой орехов или курагой или отрубями. Во-вторых, начала пить МКЦ перед ужином. За полчаса. Нет такого ужасного чувства голода. Есть стала меньше. В-третьих, беру книжку и ухожу в спальню. Не сижу на кухне. |
я тоже понимаю. При таком же росте и почти таком же весе (65), имея 4 лишних кг кажусь себе толстой. Еще и живот есть. я его вижу. качаюсь, качаюсь, а живот на месте. Жрать меньше надо. А рука тянется. У меня тут возникли пробелмы с кожей. Я делала все , что Курица писала, не помогло, исключала еду, не помогло. Потом я вспомнила, что в результате попыток похудеть я отказалась от всех продуктов с витамином В. Пришлось пить убойными дозами. Кожа сразу выправилась и сухость пропала и прыщи, но аппетит развился зверский. Чаем с травками его глушу. Ем на работе - даже приношу с собой, так как то, что приходится покупать очнеь далеко от здоровой пищи. Жру клетчатку для уменьшения аппетита - уменьшает немного. Но все таки сбросить эти кг не удается. Спорт хорошо уменьшает аппетит.
|
Живот
Только не есть после 6ти, мне лично, помогает иметь относительно плоский живот. Ничего больше!
|
да, поддерживаю полностью. Именно не есть после 6-и. и если 3 дня не поел после 6-и - результат на животе очевиден.
|
это просто привычка - начните отказывать и в привычку войдет отказ от еды (когда уже сыт т.е.). Прямо начинайте сейчас же - берите делайте, откажите раз, два, и т.д. и потом увидите что это и было "взять себя в руки". Потом будет легче.
|
А я вам тут где-то писала, где под вечер набралось 1200 ккал. Так примерно и ем. Еще в головкружительном топе я для Мирьям писала что я ела в тот специфический день. Я и ем эти все продукты - яйца, творог, суп, и т.д. каждые 2 часа по немножку. По 200 ккал. Мне работа позволяет. А вам кстати можно по 250ккал каждые 2 часа и как раз в день будет ваша норма (если начинать с 10 утра).
|
Ок, но в тех двух которые вы тут привели на 100г продукта информация. На самом деле яйцо 70-80 ккал. Вареное т.е.
|
Я поною ;-)
Здоровый образ жизни веду давно. Здесь не раз уже говорила о своей проблеме. Никакие ухищрения не сдвигают мой вес.
В чем проблема сейчас? Я устаю. Не могу ежедневно делать свой физкультурный комплекс. И сто лет не плавала - боюсь утонуть от бессилия :-) Чтобы съесть, чтобы и силы были, и не развезло? Мясо? Молочное, яйца? Лето прошло, а я все перебиваюсь подножным кормом. Но - не в коня корм. Короче: как победить усталость? Что есть, чтобы сил хватало и на физкультуру, а не только на фултайм работу (сидячую, у компа) и на домашние хлопоты? Спасибо заранее за любые советы! |
ладно, плоскожитвотные :)) , уговорили. Эксперимент проведу. Сегодня замерю живот, и откажусь от своего салатика в 11 часов вечера. Ну недельку подержусь. Но не есть по приходу домой (я поздно прихожу) пока не получалось. Если только ради эксперимента попробовать
|
Веста, у Вас просто - послать ее нафиг - домашнюю работу. Я помню какие у Вас требования к себе. Никто не выдержит, даже объедаясь углеводами. Снизьте планку к чистоте и порядку, к накормленности и ухоженности (домашних). Два здоровых мужика сами о себе могут позаботиться до некоторой степени. Но Вы ж перфекционист. Все равно не согласитесь :). Кстати, вспоминая вашу фотографию как-то в форуме - у вас никакого лишнего веса нигде не видно. Спортивная такая девушка, подтянутая.
|
отлично. бывают в жизни приятные неожиданности :)) так как я всегда считала яйцо не хилым таким завтраком (я его с морской капйстой делаю, морская капуста 5 ккалорий, а яйцо зашкаливало.. а так .. даже еще можно чем-то усугубить)
|
А я встречала, даже более того - вижу закономерность
Фигуру поддерживают, когда она есть :-) И питанием, и упражнениями.
Я сама серьезно отношусь к питанию, и семью свою стараюсь "подпитывать" правильно :-) Жаль, не все ведутся :-) |
Бородинский хлеб - уважаемый продукт!
его подсушиваю в тосте. Бутер: слой авокадо, подсолю + тонкие ломтики помидора. И с черным кофейком вприсядку :-)
Творог на хлеб, подсолить, покрошить укроп и выложить помидорки или полукольца сладкого красного перца. Однако, я тоже очень приветствую бутерброд без хлеба - рулетик из ломтика сыра или ветчины, завернутый в салатный лист. Это - нежно, изыскано! :-) |
Господи, какой бальзам на душу! :-)
You made my day! - говорят американцы. Вы мне очень подняли настроение, спасибо!
Вчера я уставшая была, верно. У меня в гостях свекровь с родственницей. И на работе - завал. Я столько готовила эти дни, через день - упражнения с кассеты, почти не была на воздухе - устала смертельно! Но вот выспалась, и жизнь кажется снова - розово-пастельной! :-) А этот топик мне помог снова взяться за себя: отменить перекусы вечером, делать упражнения. Подтянула мышцы заметно - по одежде, хотя на весах не вижу сдвигов. И свекровь вчера сказала (а она очень скромна в выражениях ;-), что я выгляжу куда моложе моих 38-ми лет :-) |
DD, как Вас зовут?
Прием-фишка: берите на работу мисочку с мясным ужином в дополнение к обеду, ешьте перед уходом домой.
У меня по вторникам - домашняя ИЗО-студия. Я прилетаю с работы и веду 2 урока рисования подряд. В 8 мои родные могут сесть и поужинать. Я к ним не присоединяюсь. Просто перед уходом домой ем плотный обед-ужин. Моя пластиковая "мисочка" очень мала: 7*7 см, высотой 2 см. Но в нее помещается кусочек мяса-котлетка без хлеба + тушенные овощи или греча или капуста тушенная. Это очень сытно! На ночь я всегда сгрызаю зеленое яблоко - для работы кишечника. |
Василиса, Вы прямо сухую сырую гречку заливаете кефиром?
Т.е.не варите?
|
Про весы.
Когда я пожаловалась подруге, что мой вес не двигается ни в какую сторону, несмотря на мои ухищрения, она выдвинула предположение, что у меня - не весы, а КОМПАС! :-)
|
Сухую сырую гречку заливаю кефиром. Я беру ту, которая в пакетиках для варки. высыпаю ее в мисочку, заливаю кефиром с .... новомодными бактериями :))) для пищеварения :) утром она становится абсолютно вареной :)
|
А меня очень спасал
кусок сыра, а на него паштетика намазать(и с колбаской можно)
|
а мыть не надо?
и это честно вкусно?! Я просто не представляю...Геркулес, запаренный с сухофруктами, знаю. А гречу всухую не едала...
|
Ну, на любителя, конечно, но по мне намного вкуснее, чем сваренная на воде и без соли. В гречку на воде хочется чего-то добавить - масла, соуса... я не мою, потому что она в пакетике, пакетик разываю и высыпаю... но в моем случае уже давно не идет речи о том, что вкусно. я уже привыкла, что ем, в основном, те продукты, от которых я не поправляюсь
|
Ясно. Спасибо (+)
Я тоже вкус чувствую в натуральных, несоленых продуктах. В то время, как другие считают это преснятиной.
|
:) это вы обо мне слишком хорошего мнения:) я сыр с паштетом ниасилю:)
|
Карина (это меня так зовут ;). Я так сегодня и сделала. Еще заметила, если выпить кефир с клетчаткой часов в 17, то тоже можно выдержать. Два дня продержалась без ужина. Вчера правда, как и вы съела зеленое яблоко. Объективных результатов пока никаких - ни на весах, ни в объеме. В 2 см. я свою еду поместить не смогу ;)) У меня на обед - фасоль с сельдереем, зеленым перцем и помидорами. Что-то я последнее время фасоль полюбила. В ней, правда , кажется, сахар есть.
|
вы сами такое едите (салат с ломтиками)? Я пробовала - изысканности не прочувствовала. Жуешь салатный лист, совершенно бесвкучный и хрустишь при этом как козочка молодая :-). Не, мне на салате не нравятся бутеры. Я ем на хлебе, но хлеб режу так тонко, что он практически прозрачный у меня получается. Сегодня взесила четыре ломтика мной отрезанных - получилось 40 гр.
|
Здорово! Я поздравляю вас с успехами! Мне тоже топик очень помогает собраться с силами. И даже видны результаты.
|
:-)
|
Девы! Сегодня с утра - 73,1! Ура! Процесс идет!
|
А я на салате очень люблю, а хлеб мне кажется совершенно лишним в сочетании с др. продуктами. Только мешает.
|
А мне кажется, чо если есть на хлебе, то можно просто съесть хлеба "безничего" :) мои любимые сочетания - свежий огурец и сырокопченая колбаса, сыр с колбасой, завернутый в салат
|
Интересен такой момент. Когда им специально что-то качественное предлагаешь - могут и отказаться. Но вот стоит мне сесть и тихонько так себе начать кушать что-то полезное, вдруг появляется масса охотников до моего ужина. Всем вдруг сразу становится интересно чего это я там такое втихаря жую. Так вот совершенно неожиданно пошли у нас мои "картонные" отруби , потом мой двулетка (а за ним и 6-летка) слопали мою печеную рыбу (с чесноком причем!).
|
по-моему "порция" хлеба это 25г.
|
Калорйность нужно учитывать всегда - белковая та диета или нет.
|
о да - еще вирусы. Наступила прекрасная пора, оченй очарованье, и будут они теперь всю картину портить. Так что девочки имейте ввиды - не всегда то, что вы с'ели или выпили влияет на внешний вид - есть еще другие факторы. Главное продолжать правильно пить/есть/спать несмотря на онные.
|
ох колбаской лучше не баловаться. Она очень калорийная, но главное - в любой из ниц есть нитраты. Это канцерогены связаны с повышенным риском рака кишечника. Лучше отварить говядины или испечь сжинины или курицы на бутерброды.
|
Ооо! Поздравляю! Молодец !
|
О еще - делать волевое усилие надо будет как ни крути (см выше), но будет тяжелее если в рационе много углеводов (особенно сахара). Также - а у вас не переполняется желудок ? Такое неприятное чувство жуть. Меня это останавливает. Может стоит перенести фокус внимания с лишнего куска хлеба на комфортность чувства в желудке ? Чтобы не получилось "мишкиной" каши - когда она из под крышки лезет (брр)- до "крышечки" набрали и наслаждайтесь чувством комфорта ? Толина мама делает очень хорошо - смещает фокус, идет книжку читать - тоже очень хороший метод. В конце концов не для еды живем, вроде, а наоборот ?
|
Расслабиться ?
Веста, я просто поделюсь что работает для меня. Я заметила что очень сильно уставала когда ела с большими промежутками. Т.е. особенно под вечер, когда голодный - во-первых может занести и с'есть по инерции больше чем надо, а потом - бум - такая усталость наваливается. Но когда ешь вот именно маленькими порциями (ну для меня 200ккал это относительно "маленькая" - нормальная), не давая себе очень сильно проголодаться (но и не бесперерывно - то тоже хреново) каждые 2 часа - самое то что надо. То как но странно под вечер чувствуешь себя "на ходу" - довольно нормально.
Потом я научилась расслаблятся при виде несделаной домашней работы. Я уже поняла - я ее всю никогда в жизни не переделаю. День начинаю с себя любимой. А что касается домашних дел - я их планирую как отдельные активности. Вот например - замечаю что холодильник заляпан, и плита, а за ней и еще кой какие загрязненности на кухне, о которых надо бы позаботиться. Я тогда в уме намечаю себе "activity #5" - помыть поверхности на кухне и умственно записываю какие конкретно. Потом я думаю что ЭТО нужно будет запланировать как нибудь. И иду ложусь на диван отдыхать. Я очень спокойно это делаю - потому что знаю что ЭТО будет сделано, т.к. у меня ЭТО на змаетке. Когда ? Будет видно. Не убиваться же из за ЭТОГО. И когда таких "активносетй" накопилось штуки 3 я их планирую - вот сегодня до обеда я сделаю 2 таких. А завтра до обеда - 3ю. А после обеда я буду делать что нибудь мне приятное и интересное и скорей всего вместе с ребенками. И все - у меня голова не болит за грязный пол - я знаю что в течение недели я его как-нибудь помою, главное реалистично это запланировать. Причем масса других жещей не будет сделана - ну и ладно, все согласно приоритетам. Кушать надо все (за исключением сладостей - это по желанию, а не по нужде). И белки и жиры и углеводы все в меру все по-немножку в рамках дозволенной калорийности. Как я уже где-то писала - лучше чтобы превуалировали белки, а углеводов ровно столько сколько приносит вам 24г клетчатки в день. Жира 15%-20% в день желательно ненасыщенного. Мясо надо, молочное, яйца, нежирный творог - все нужно. Вот уж с вами то я точно могу поделиться продуктовыми "секретами". |
О да, еще, не знаю как у вас в доме принято, но почему то подозреваю что вы готовите на всех стараясь чтоб оно было хоть немного полезно, а сами уж чего-нибудь добираете "на подножном корму". Это так ? Если да, можно я посоветую из личного опыта ? Научитесь готовить для себя. Только для себя. Я например исключительно для себя готовлю острый рыбный суп. Муж рыбу не ест. Дети - острое. Зато я могу проявить тут свои самые лучше качества как кулинар и главное - клиент будет очень доволен и благодарен. Я в магазине кой какие продукты покупаю только себе ЛИЧНО, несколько блюд (типа говяжье рагу с овощами или опять - суп) готовлю себе на неделю ЛИЧНО. Гаврики едят свое. У них опять же возрастные-половые нужды другие чем мои. Но все чаще я нахожу что толпа интересуется что же я так такое жую втихаря, и заканчивается тем что бывает прям кусок (мой наиполезнейший кусок :о)!!) из горла можно сказать вытаскивают :о).
|
Все верно, Василис, вы худеете за счет сжигания (похоже лишних) мускул. Из отрывочных данных с ваших сообщений мне и другим я поняла что жира у вас совсем нет. Т.е. конечно при том что вы сжигаете больше калорий чем потребляете, энергия идет из мускул (больше неоткуда). Единственное при белковой диете это идет трудно и ломко, организм сопротивляется всеми своими фибрами и поэтому физ. упражнения идут вяло, а при углеводной - заниматься спортом значительно веселее (углеводы весело горят), и т.к. их недостаточно для всех занятий - сжигается часть мускул. Вот и похудение как результат.
Я вас не вижу, мне трудно сказать насколько эти мускулы "лишние" , но раз вы сами так считаете, и результатом довольны , то и прекрасно. Ваш тренер помогает вам вам делать то что вы и хотите делать. Т.е. все сделано на заказ - и хорошо, тем более что питаетесь вы хорошей здоровой пищей, т.е. без ущерба здоровью. Однако тут мало кто может похвастаться такой композицией тела как ваша. Я например не могу - у меня хоть и не так много, но жир есть, и лишний он тоже. Поэтому на мой взгляд углеводная диета не для каждого. (хотя ТАКОЕ исключение углеводов как у Аткинса тоже) |
Моя трехлетка распробовала селедку %-)
А вот на полезное никого не раскачать...
|
Да я скоро все раздельно есть буду
Хлеб вкусно отдельно. Позволяю себе малюсенький "сухой бисквит" (tea biscuit) иногда. Зато все остальное - без хлеба. Салат сочность придает тому "надуманному" бутерброду :-)
|
Вот, Карина, вы мне идею подали
Надо сделать Ваш фасолевый вариант. Таша тоже любит чикен бинс (нагут).Я беру салат тоже в мисявочке побольше, вот такой состав: листья салата, помидор, перец сладкий и крошево брынзы или ломтик твердого сыра. Бывает, пару крабовых палочек накрошу. Этого мне мало на день. Приходится что-то еще брать. А если маленькая мисочка мяса с капустой (сегодня цветную жаренную брала) - то перекусом только яблоко идет и, например, мандарин или горстка винограда.
|
Давно заметила, даже виртуальная поддержка в таком деле важна!
Хорошо, что столько народу откликнулось на призыв к похудению :-)
|
Мы снова на "вы" перешли? ;-)
Таша, я готовлю себе отдельно - капусту, постный борщ иногда. А покупаю себе лично творог 4%, яблоки и помидоры. Точно - не мясо, хлеб и колбасу :-)
|
Это очень неплохой рез-т! :-)
И, главное, побуждает к дальнейшим подвигам.
А я сегодня брюки теряла днем :-) Они с талии сползли на бедра и стали длиннее сантиметра на 2-3 :-)..Но вес и ныне там :-( |
Тык я выше пишу что режу хлеб ОЧЕНЬ тонко. Ломтик прозрачный. А если хлеб уже порционно порезан, то я и порции умудряюсь на два поделить :-) Не люблю когда под мясом много хлеба :-)
|
Ой, спасибо! Похвалили!(-)
|
Просто не худеть после всех моих потугов уже просто неудобно :-) Особенно перед вами всеми :-)
Купила весы для себя, для продуктов. Отрубей напокупала до дури. Даже табличку Excel-овскую себе написала для расчета кол-ва калорий на порцию (пр. 200 грамм). Пью МКЦ вечером. Хожу на пляски. Пресс там качаю до одурения. но мне там очень нравится (на аэробикие или еще чем-то похожем уже загнулась бы). Выхожу вся мокрая наскрозь! Да! Купила себе тефлоновую сковородку. Буду жарить котлеты без масла (привет Василисе). Но вообще стараюсть все готовить либо в духовке, либо тушить. Делаю запеканки овощи+мясо. Масло по минимуму. Маянезу (привет Шапке) - отказать! Бедный мой муж :-). Ничего, скоро он на сессию уезжает. Вот я развернусь!!! Одно плохо - отдельно для себя готовить не могу, мои все равно доберутся и съедят. Приходится готовить и вкусно и полезно :-). Результат - работать мне еще над собой и работать. НО! Я вижу что живот реально стал меньше и крепше :-) |
Проблемы есть!
Таша! Проблема с кишечником все таже... Блин... Даже усугубляется. Отказалась от перекуса палочками. Оставила отруби и МКЦ. Варю себе по утром (7-15) кашу овсяную на воде - туда ст. ложку отрубей ржаных. Обед (13ч.) - супчик овощной на мясном бульоне. Перекусы - (11 ч.) горстка арахиса + 3-4 кураги; (16ч) - 2 бутера (хлеб моей нарезки :-)) с говядиной. Пока так :-(. Вечером (18ч.) МКЦ+ зеленая фасоль с тушеным кур. феле (без кожи). Между ентим всем делом вода-вода-вода....
Блин, ну что ему (кишечнику) еще от меня надо? |
"Композиция тела" - это сильно :) у меня мечта есть - попа 90 см и талия 60 :) Сейчас у меня 63/93 и верх смотрится намного тоньше, чем низ. пооэтому я тоже над попой работаю :)
|
Я вот это не пОняла:
"Одно плохо - отдельно для себя готовить не могу, мои все равно доберутся и съедят. Приходится готовить и вкусно и полезно". Во-первых, раз все равно съедят, то нет необходимости учитывать их вкусы. А во-вторых, Ваша еда невкусная разве? без маянеза:-), на тефлоне? че им не нравится? Ил нравится? запуталася:-)
|
Я забыла - проблема с кишечником это запор ил понос? Вы что, этих слов стесняетесь? :-) шо за загадки? Если запор, рекомендую свеклу вареную включать в рацион. В качестве гарнира хорошо например.
|
да, стесняюсь и употреблять не буду, не заставите :-). Свеклу употребляю. Например, борщ свекольный кушаю.
|
Текущее время: 21:59. Часовой пояс GMT +1. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Ad Management by RedTyger