Угу... Я тут очередной раз не курю, может это еще действует на желание жевать....

Вам хочется доставить себе удовольствие. Самый простой и быстрый способ доставить себе удовольствие - это налопаться. Попробуйте доставлять себе другие физические удовольствия. Составьте список из 20 физических удовольствий и чередуйте их. Различайте чувство голода, когда Вы действительно хотите есть и желание доставить себе быстрое удовольствие (что-то слопать).

Сахар в крови тоже действует на это. Попробуйте на пару тройку дней исключить хлеб, фрукты, крупы, мучное вообще. Соки, сахар сам по себе безусловно тоже. Ешьте мясо и овощи и все. Молоко и йогурт пока нет, нежирный творог - да. И посмотрите если это сиграет какую то роль. Т.е. мясо и овощи и все , ок ? И пейте побольше. Я нахожу что жидкость (особенно вода, но чай без сахар тоже пойдет) как бы "размывает" сахар в крови и страстные порывы сдерживать гораздо легче. Одним словом - попробуйте что я вам посоветовала, если сработает, значит там собака и зарыта.

хороший совет, кстати (-)

Таша, я ведь пробовала это - убирать сахар. В течение трех дней мне просто откровенно плохо, потом начинаю прямо-таки сдуваться. Но дольше недели "без вкусненького" не могла продержаться... В общем верно - пора бы вырабатывать привычку отказывать себе.

Думаю.

Не стоит совмещать похудение и бросание курения. Это перебор. Нагрузки слишком много. Наоборот, если решили бросить, разрешите себе поправиться на 2 кг. Я когда бросала поправилась на 1,5 кг. Потом все сошло за 2 меясца. Задачи решать надо последовательно. Параллельное выполнение задач требует синхронизации, а это подорвонной бросанием психике не подъемно :)) Вначале бросите курить. Через пару меясц можно браться и за похудение.

Так у меня не получается совсем бросить - я время от времени. Потому все так и запущено. опять наберуь решимости - что-то во благо себе сделаю. Похоже мне так и жить - сохраняя свое здоровье приступообразно. Но ведь это лучше, чем вообще не сохраняя, а?

Эсмеральде про торт (вопросы)
 

Решила, что не фиг себя соблазнять всякими вкусностями и решила остановиться на вашем варианте облегченного торта!
Очень хочу чтобы получилось все The Best! Поэтому хочу проконсультироваться.

Во первых сметана - какая жирность? Сможем мы на 10% выехать. А может туда творогу 0% бабахнуть для густоты. Растереть его и взбить со сметанкой? А?

Потом желатин. Сколько грамм в пачке одной? А то две пачки, а какие не понятно!

Потом вопрос какой на выходе торт получается? Стандартного размера - см 30 в диаметре? Просто думаю какую к нему приспособить форму...

На счет сластителя я решила добовлять по немногу и пробовать по ходу дела. То есть получится на вкус. Потом печенье. Оно разбухнет я так понимаю в сметане. Как на вкус то? Нормаль? И думаю может тоже печенье какое нить диетическое купить?

На счет фруктов - какие лучше? Я вот пока думаю о ягадах - малина, ежевика, клубника и тп. Может вишню?? Яблоки не жестковато?

В общем, настрой очень серьезный - хочу чтобы усе получилось!

Абсолютно такой же механизм с курением. Бысрый способ доставить себе удовольствие. Нужно подменить другими удовольствиями.

лучше, лучше :о). Не корите себя :о). Все у вас получится :о). Хорошие привычки в один миг не вырабатываются :о)

А сколько вам можно (очков т.е. ) ? Может лучше не из шоколада тогда , тем более что пристрастия нет. Может капусты какой-нибудь или отрубей - полезнее, да и кишечник очищает ?

Надо понять, зачем Вы решаете бросить? Т.е. какова цель бросания. Откровенно сказать, изматывания себя периодическими бросаниями - мне кажется, это тяжело. Я помню, когда бросала. Всех предупредила вокруг, пожалуйста, если я на Вас буду бросаться, не реагируйте, я курить бросаю. Бросалась 2 месяца. Народ попался вокруг адекватный, не реагировали. Потом постепенно утихомирилась. Через 6 меясяцев совсем ен хотелось курить. Через 2 года перстали сниться сны про мое курение. Я знала, что бросаю потому что мне не хочется зависить. Я хочу быть свободной от внешних факторов.Это был шаг к относительной внутренней свободе, которая мне нужна. mama Slava, Попробуйте определить истинную причину. Для чего Вам надо бросить?

Для того, чтобы не болеть периодически бронхитом. Да и внешность явно выигрывает в "некурительные периоды". Но все это ощущается приступообразно... А порой мне сторонники здорового образа жизни кажутся зависимыми больше чем некоторые заядлые курильщики... Но это я не в оправдание, а для объяснения моих шатаний.

да, тут пожалуй лучше от противного исходить (по крайней мере у меня так лучше полчается). Не почему я хочу бросить пить/курить/кушать , а почему я уже так больше не могу продолжать делать. От безисходности - когда пути обратно нет, хошь не хошь найдешь путь вперед :о). И если кстати так делать, то будешь выполнять лишь необходимый минимум (чего между прочим может быть вполне достаточно), и зависимость не такая сильная. ИМХО кончено. Так , мысли вслух.

Ой, а где был рецепт (пропустила)?(-)

I am 150 pounds against 160 two months ago.
 

But I am always hungry!! :-) Tasha, what can you suggest? ;-)

Про зависимость сторонников здорового образа жизни - это вы в точку, но, к сожалению, не про меня :)) Помните, как в фильме "зачем Вы сосете леденцы? - я бросил пагубуную привычку курить, и чтобы справииться, стал сосать леденцы. - так может быть Вам теперь , чтобы бросить эту пагубную привычку сосать леденцы, снова начать курить?". Ну если цель ясна - здоровье и внешний вид, то может быть ее усилить? Например, если есть пробелмы с соудами дабавить их в список, кроме бронхита, или среди родственников были инсульты-инфаркты, тоже можно приплюсовать к цели, вегето-сосудистая дистояния в этмо ряду тоже хорошо смотрится. Добавить сюда желание вырастить внуков и может быть правнуков. Да и вообше подольше оставаться красивой и привлекательной. Кожу проще сохранять. Опять же ОК принимать. Все это хорошенько просуммировать, сдобрить запахом изо рта. и ... Но лучше не пытатьтся периодически. Мне, кажется, это сильно изматывает нервную систему. Как тянуть кота за хвост. Есть серьезная цель. И ее надо достигнуть. Запрограммировать себя на успех. Бросить сразу, решительно. Запаситесь чем-то, что надо будет совать в рот постоянно первые два месяца (я, кажется, запаслась кукурузными хлопьями, которые в микроволновке раздуваются). Но вначале морально себя подготовить (просуммировать все и усугубить ;))

Так это же отлично! Ты ж 67,5 кг (я правильно перевела)? Так, по поводу голода. Таша дала очень ценную мысль - есть часто и по малу. Ты как ешь? Я ему буквально каждый 2 часа (иногда и через час, но до 17 часов по твоему совету). Ем мало. Мне кажется, я все время ем. И при этом не голодная. Но результирующее число каллорий невелико (хотя считать их мне сложновато). Сколько каллорий фасоль с сельдереем и шпинатом, приправленная чесноком, грецкими орехами, винным уксусом и красным перцем. Я считаю чоень условно в такой ситуации. Мне, кажется, лучший совет не быть голодной - есть часто. И второе. Да клетчатке. Если ее добавлять в кашу (овсянную или ржаную), в йогурт, кефир и т.п., то тоже хорошо так притупляет голод. И третье - белок. Мясо, рыба (особенно красная почему-то у меня чувство голада гасит сильно). И подольше после белка не есть фруктов. Фрукты стимулируют аппетит, и эффект от белка (забивание голода) пропадет быстро. У меня тоже наблюдается небольшое похудение. 64-63 кг. Домашние джинсы стали слегка подвисать.

Нет, побольше - 68.
 

Против 70-72. Сейчас к вечеру, максимум, 69 набегает. Если очень соленым поужинаю.

Карина, я так же, дробно ем. Но поняла, почему голодная - мяса неделю не ела. А еще, бывает, аппетит разыграется, вроде, а начну есть - фигня, невкусно. Вот скоро поеду к мамуле, ох, кто знает мои вкусы! :-) Там и отъесться недолго :-) Перец фаршированный, икра баклажанная, селедка под шубой...Главное - не жрать после 6ти! Ну вот, я наплавалась, а в 9 вечера доела за дочкой винегрет. Немного - но ела же! А не плавала бы - запросто вытерпела...Но на этой неделе сил не было даже на упражнения. Рожица страшна, заострилась. А на работе дамы сегодня длину моих ног обсуждали со смаком. Попец-то похудел, бедра, галифе ушли, ноги и кажутся длиннее :-)

Мил, я делаю обычно такой тортик в формочке для кексов - диаметр 27, высота ребристого бортика примерно 6 см, очень красиво с рёбрышками получается. Но можно и просто в кастрюльке, я делала меньшего объёма в тонкостенной кастрюльке из нержавейки, тогда ровный край получается. Объём ведь ещё зависит от того, сколько ингридиентов и в каком количестве напихать в желейно-сметанную массу. Но в конце концов можно лишнее оставшееся выложить в вазочку и тоже охладить - отдельным десертом.

Насчёт сметаны - я вот сама подумываю, а не заменить ли её биойогуртом? Там ведь фишка в том, чтобы это всё взбилось в крепкую пену и застыло потом, но по логике вещей, всё, куда желатин добавлен, становится вязким и так или иначе взобьётся... А стаканчик 125 гр йогурта - это 70 ккал, 4 стакана - 280 ккал на всю основу!!! Так что можно поэкспериментировать, я думаю. Желатина я беру в 2 раза больше, чем для желе. Пакетики разные бывают, но обычно там написано, на сколько мл жидкости это количество рассчитано. 20 гр на 500 мл - значит, берём 2 таких пакета.

Печенье размокнуть не успевает, поскольку всё перемешивается очень быстро (желатин уже схватывается), поэтому слегка размягчатся только края кусочков. Фрукты-ягоды я пихаю любые: зимой - кусочки яблока кубиками со стороной 5мм, банан четвертинками и кусочки долек мандарина; летом - смородину, чернику, клубнику - но стараться перемешивать, не повреждая, чтобы сок не выдавить.

А вообще - всё это делается в течение 20 минут, ну ещё пару часов в холодильнике. Главное, чтобы желатин был хороший и не получилось слишком мягко, а то ножом резаться не будет. Будет вкусно, но не торт, а каша-десерт. Можно попробовать на половинной-четвертной дозе заранее, как оно будет застывать. Но обычно двойного количества хватает.

10 фунтов - это 5 кило за 2 месяца ?! Ха, неплохо. Неплохо совсем даже. Посоветую - во-первых rexal and take it easy - потому что если все время на бегу плюс голодный то это чревато обжорством. Голодная - это нормально. Поэтому огранизм и жжет залежи - от голода. Смотри только чтобы была чуть-чуть голодная, а не зверски. Кушать можешь все в пределах калорийности и не поправишься. Мясо заглушает голод - ешь белковое. Осоторжно с сахармом и крахмалом. Одним словом - ничего нового не посоветую. Просто пережди пик, потому что как только расход станет равным доходу калорий - голод уйдет. (в смысле вес упал, расход сейчас понизится, так что если будешь продолжать есть ровно как сейчас - голод уймется сам по мере понижения веса , т.к. расход естественно станет меньше)

Да не 5 кило!
 

Паунд же меньше полкило. Около 3х ушло, вроде. Но вчера были гости, и я ела все соленое, и вообще запретное. Только что немного, но куда больше обычного. И вода набежала сразу! 1.5 кг к утру. К вечеру зогнала половину. Но! я просто боюсь дома осесть. И отпуска боюсь. В компании все так вкусно :-)...Приеду, придется на "японку" сесть. Готовить капусту и рыбу, и есть это все способна только дома. Упражнения делаю, или плаваю.

Вчера мне рассказали про нашу общую знакомую, поправившуюся после родов на 25 кг! Она их сбросила путем "кремлевки" и фитнеса - 5 раз в неделю по 4 часа ежедневно. Говорят, в свои 42 года выглядит, как 20ти-летняя ее дочка. Женщина - южанка, но смогла без фруктов... Кто у нас на "кремлевке".

Я запуталась. 160-150 - 10паундов
 

Но в килограммах меньше 5ти, однозначно. Были бы цифровые весы...А так, могу точно сказать, когда цифра "круглая".

Форма с ребрышками у меня есть. Так что буду делать в ней. Про био йогурт мне очень понравилась идея! Надо попробовать! А еще вопрос - а сметана взбивается как сливки? Или просто становится более воздушной? А еще я наверное сделаю творожный десерт. ТО же самое только добавлю творога нежирного перетертого, сделаю маленькими порциями на пробу и залью их сверху топленым горьким шоколадом! Ну надо же себя чуть-чуть побаловать!

10-е сверху сообщение.(-)

Здорово! Слава богу, сдвинулся процесс с мертвой точки!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

А чего на работе больше обсудить некого? Интересно какие (в смысле веса) люди тебя там окружают?

На меня вчера свекровь посмотрела и скзала, что я стала похоща на кащея с сиськами :-). На работе сотрудники мне НАСТОЯТЕЛЬНО порекомендовали больше не худеть... Хотя я практически не сбросила с прошлой недели - 65,2.
Так что потеря веса значительно замедлилась. А ведь и бока жирненькие и живот - все еще есть. Хотя согласна - лицо очень похудела, а руки... Вообще говорить не о чем. Завтра приезжает муж. Посмотрим что он скажет.

Vesta, извините, офф
 

Я наверху в нескольких местах прочла что Вы с мужем разъезжаться собираетесь, не знаю где еще спросить, тут как-то интимней обстановка.. Извините, если не в тему - что-то случилось? Как Вас поддержать?

Значит, не худей :-)
 

Моя свекровь вообще на меня смотреть не может, я, явно, не в ее вкусе :-)

А на работе народ не мелкий. В Канаде очень любят есть. Тема еды - главная в женском коллективе! Семейные отношения обсуждать не принято. О тряпках могут поговорить, но недолго. А еда - святое!...Сначала все "разговляются" печеньками, чипсами, кто - сэндвичем. К обеду обсуждают, куда пойти поесть. Кто-то ест прямо в офисе. Не заглянуть в миску едока - почти равносильно оскорбить его :-) ...Пришедшие с обеда долго делятся впечатлениями, счастливо и сытно вздыхают, причмокивая :-)

Праздник - если в офисе случается еда ФРИ (бесплатно угощают). Не важно, что дают - есть будут все и вся :-)...Я выгляжу "белой вороной", отказываясь от своего куска торта в пользу соседки. Но в кристмас я брала печенья, если угощали. Просто складывала в сумку, и отдавала дома своим деткам. Иначе бы выглядело игнором. Сама в последний день работы понесу угощение.

Пальма, это теперь и не секрет
 

Топик про депрессию - мой. Только здесь, наверное, не стоит обсуждать. И так меня везде - полно. Если, все же, хватит сил на развод, я тогда скажу. У меня впереди - три недели счастья и любви, в кругу родных.

Да, о красоте тела - это классно, это завсегда пожалуйста... Как Вам такое? -

"Красивыми мы были и остались,

И хороши изгибы наших тел!

Пусть плачут те, кому мы не достались...

Пусть сдохнут те, кто нас не захотел!"

Замечательно! Так и заспиртуем свои изгибы
 

На мои никто не покушается :-)

С наступающим Новым Годом, Рождеством (будущим и прошедшим)! Я хочу поблагодартить этот замечательный форум, он дал нам силы и мы сделали это ;))! Vesta в минусе на 3 кг, Я в минусе на 2 кг, мамаТоли показывает поражающих всех результаты - 5 кг! Я хочу отдельно подблагодарить Ташу, которая увлекала многих из нас и меня в том числе своим отношением к питанию, Весту, благодаря кому, я перестала есть после 18 и стала крутить обруч и живот у меня действительно спал (на 3 см схуднул), мамуТоли, которая своим заразительным примером не дала сойти нам с дистанции (мои домашние брюки висят как ан вешалки и новая рабочая юбка болтается уже почти неприлично :)), Эсмеральде, которая показывает своим примером, как можно выглядит замечательно при 4 детях (я в искреннем восхищении) и всех остальных участников, потмоу что мы вместе смогли добиться очень неплохих, по-моему, результатов.
Но главное не это. Главное, что нас этот форму очень сблизил, и , несмотря , на жутко далекие расстояния (Канада, ты меня слышешь?), чувствуешь душевную близость и теплоту. Спасибо огромное. И с наступающим!

Ок. (-)
 

Гыыыы... (подмигивая заговорщицки) - ещё не вечер, господа офицеры! Отпуск впереди! Сейчас самое главное - зализать раны, встряхнуться, вдохнуть полной грудью, и - внимательно посмотреть вокруг! ;-) Уверяю, что самооценка резко поднимется. Пассажиры в самолёте, друзья старые и новые, и Вы среди них - королева! Сейчас пока, выжатая и обессиленная, Вы не видите этого, просто не в состоянии заметить. Это пройдёт, это так всегда бывает в переломные моменты жизни - но проходит. Темнее всего перед рассветом, хотя кажется, что он никогда не наступит. Наступит - и захлестнёт безумством красок, потоком радостных эмоций, когда весь мир сияет и смеётся переливами колокольчиков! Только не закрывайте глаза, смотрите, смотрите внимательно - не пропустите его! Старый год уходит, и приходит - Новый, совсем другой, счастливый и радостный! Только надо это понять, принять, сделать скачок - и Вы в седле опять! Всё будет хорошо, сами убедитесь. :-)

"Если Родина скажет "надо", старые будённовцы пересядут на мотоциклы!"

Присоединяюсь к поздравлением и ко всем словам, сказанным Кариной! Здорово, что есть такой форум, и как хорошо, что есть вы, мои дорогие девчонки! Спасибо вам всем!

Большое спасибо! Я тоже всех-всех поздравляю с наступающими и наступившими! Прекрасного всем настроения, счастья, здоровья и всех благ! Надеюсь со всеми встретиться в следующем году и не только в форуме! Может даже проонлайнемся как-нибудь! Можно же помечтать в конце концов под НГ!
:-).

П.С. Я конечно немного смущена, но не могу не поправить Карину - за все 5 топов КХВ в общей сложности я сбросила 12 кг! Вот! Ну разве смогла бы я это сделать без вашей поддержки и помощи! А за Ташу в Новом году я ОБЯЗАТЕЛЬНО подниму тост!

Вот только коротко пдстриглась
 

Завтра покрашусь (жаль, на мелирование времени нет, сама дома освежусь). Аппетит, зараза, нешуточный! ;-) Тряпочек мало - не до магазинов. Но я больше чем уверена - я отпуск ХОЧУ и постараюсь с удовольствием прожить каждую его минутку!!! Ох, как мне это надо! :-) Ужасная эгоистка, только о себе и думаю ;-)

Ох, а я как люблю всех!!!! :-)
 

Кариночка, Ташенька, Милочка и все наши стройняжки-красавицы! Вы все очень замечательные! Такие задорные, добрые, умные. сильные духом, мудрые! Свои кг могу и наесть взад (долгл ли играючи ;-)), зато подруг новых приобрела :-)

Каринчик, я самая лентяйка среди вас. И на ночь что-то грызу, и обруч забросила. Но вот то, что достигнуто, исключительно - благодаря нашей дружной компании! Мама Толика, Мила, ты - молоток, энтузиастка еще та :-) Смотри, сколько продержались!

Хочу и в новом году вас всех здесь видеть. И будем что-нить новенькое придумывать для фигурок наших. С наступающим Новым годом всех! Здоровья, счастья и любви всем!

12??? А-фи-геть!
 

Госпидя, Мила, остановись! Хватит! Во имя нашей общетопиковской гордости - твоего бюста! :-)

:-D ! Не, ну совсем меня засмущали. С бюстом все впорядке. Еще не исчез!:-D! Во всяком случае муж сказал что все ок!
Не, Вест, вы как хотите все, но я еще поборюсь - вошла во вкус. :-D Я все-таки хочу еще килограммчиков м-м-м-ммммм 7! Это конечно мечты из разряда несбыточных, но я ведь смогла уже столько сбросить... Уже начинаю верить, что все возможно.
Вот только праздники бы пережить....

Да... интузязим мой пробивается даже в виртуал :-D .Я действительно по жизни энтузиастка, обязательно надо что-то, где-то, кем-то и как-то :-D. Я тоже очень рада что познакомилась со всеми вами! Спасибо что вы есть!

Девчонки я исчезаю до 9-го января! Надеюсь мы все переживем удачно праздники, без особых потерь :-D и вернемся опять в наш сплоченный коллектив! Всех-всех с наступающим Новым Годом! Всех благ! До встречи! Мила

Я тоже в отпуск хочу... (шепотом). Вдруг поняла, насколько я устала, и как мне это всё осточертело... Мы договаривались с подружкой съездить на недельку в санаторий слегка подлечиться ну и вообще - взбодриться. И не получилось - она с тромбофлебитом в больницу угодила, а я засела дома с пневмонией у мелкого. А потом и время уже было упущено, каникулы у старшей окончились. Всё, баста. Тоже эгоистка - так мне себя жалко было, так жалко... Да ещё и увольнение с работы меня, оказывается, подкосило сильнее, чем сначала казалось. В общем, депрессняк тот ещё был, хотя хорохорилась и бодрилась. Но ничего, вот сейчас выкарабкиваться начала потихоньку. Только всё время рыбу хочется жевать-жевать-жевать. Прямо во сне вижу, как я вгрызаюсь в кусок копчёной рыбы... И на морскую капусту не могу спокойно смотреть. Ем, конечно, понемногу - но боюсь, что вес уже обратно набрала... К сладкому и хлебу по-прежнему равнодушна, макароны-картошку-рис не ем, но вот рыба и гады морские - просто катастрофа. Ужасно хочется, причём всё время. Рыбы... очень... Что это со мной, а? Последствия депрессняка?

А в чем собсссна проблема? Рыба это хроошо! Морская капуста тоже просто прекрасно. Я вот покупаю салат из морской капусты фирмы "Балтийский берег", так калорийность 100 грамм 45!! ккал. Очень даже хорошо! Так что надо есть в свое удовольствие! Я вот вчера налопалась конфеток. Блин,не не смогла сдержаться... Вся расстроенная легла спать. Утром повела себя на весы. ДУмаю "пусть будет мне стыдно!". А весы, заразы такие показывают 64,8... Это минус 400 грамм. Вот ведь блин... Никокого стимула прекратить конфеты лопать!

Мил, наоборот, чтоб с БОЛЬШОЙ ПОТЕРЕЙ ВЕСА!!!! И только его:)))
 

А все остальное хорошее, доброе, вечное пусть прибывает в немерянных количествах:))

Офигеть, это ничего не сказать!!! МОлодец с большой буквы!!! Я
 

пока только 5, но в идеале 10, но можно и 7, так что нам еще пахать и пахать:))

С Наступающим Новым Годом!!!
 

Не появлюсь до 10 числа, поэтому хотелось бы всех присутствующих поздравить с надвигающимся праздником, желаю отметить как следует, и пусть это не отразится и не отложится там где не надо :-) Успехов всем и огромнейший респект изрядно похудевшим (я увы в их число не вхожу - не влезаю в прошлогодние новогодние брюки), хорошего настроения и так держать - в плане общей цели темы топиков КХВ :-) СЧАСТЬЯ всем - в личной и семейной жизни! До встречи в новом году. С уважением, Пальма.

Все разбежались?
 

А всежки во мне - 67.5 кг! И Карина была права в подсчетах :-) Купила новые джинсы в обтяг - ноги от ушей :-)

поднимаю

Ага ! Ну слава те осспидя :o). 10 фунтов это 4.5 кило. Стало быть ты была не 70, а 72. А стала 67.5, вот. А говоришь не худеется - 4.5 кило за 2 месяца это очень хорошо.

Девочки, скажите мне пожалуйста кто считает калории ? Ну Мама Толи считает это я знаю (и результат не лицо - 12 кило за 3-3.5 месяца, правильно, Мил ?). А кто еще ? Я имею ввиду не прикидывает , а считает более-менее точно ?

Я считаю. но у меня сейчас перерыв в спорте и задача не похудеть, а НЕ поправиться. максимум 1400.

И я теперь буду считать точно! :-) Мне на НГ подарили весы для продуктов!!! Теперь уже не по прикидкам "примерно", а "наверняка" подсчитывать получится.

С Новым Годом, девочки ! Ну какие потери за праздники ? Рассказывайте :o).

у меня минус 1 кг. но заветных 57-и так и нет :(

У меня никаких потерь уже месяц, то есть абсолютно, хорошо
 

что хоть за праздники привеса нет:)) Хотя конфеты штук пять съела, да и салатиком побаловалась:)) надо для ускорения процесса что-то сделать, читала на Аткинсовском форуме, что для этого "Жирный пост" существует, вот думаю на днях попробовать...

Все девы! Бейте меня ногами! За новогодние праздники
 

более двух килограмм в плюсе!

Зато сладкого наелась!!! На год вперед! Вчера заставила себя встать на весы. Просто силой. Сегодня уже легче :-) и настрой сразу же боевой :-)! Сегодня бегу на танцы и пахать-пахать в сторону похудения! В общем, силы воли у меня нет! Стыдно мне...

НГ омечали на горе с компанией. Стол был заранее приготовлен. Салаты, шашлык... И все в майонезе :-( Даже шашлык мариновали в майонезе. Узнала на следующий день когда просто загнулась с печенью. Такое ощущение что пинали ногами и долго! Ужас, думала уже сдаваться в больницу. Но вроде обошлось. Решила, что был явный передоз жирного! Так что жирного больше не ела, но на шоколадных конфетах оторвалась по полной!

Простите меня, деушки! Плохой я пример для подражания. Но все равно я считаю что легко отделалась, думала будет намного хуже... В плане прибавки. Подруга вчера сказала, что мне не очень идет быть похудевшей, и что худеть дальше мне вообще не надо. Рассказала вечером мужу. Он говорит: "плюнь, она просто завидует!" :-)

Ногами бить? Фи-и. Что же тогда мне с собой делать - и не худела на 12 кг, а три кг в плюсе... И жить как-то дальше надо ;-).

Все девушки - больше не могу- принимайте в свою
 

компанию - читала все 5 ваших тем - радовалась за вас! Сама всегда следила за питанием- но толку честно говоря мало - при росте 1,62 вес 65 кг..при этом БГ (привет Мама Толи!) - 102 см..Теперь пост закончился и я начинаю новую жинь - с подсчетом калорий.Примерное питание я себе копировала но вот вопрос один остался- можно ли дробное питание через два часа заменить ну хотя бы на 4-5 разовое? в силу большой загруженности не получается у меня так часто есть:(

Принимаем! И с радостью! Тем более на одну БГ в компании больше стало! 102! Это ж мой размерчик :-)!
На счет 4-5 раз в день я думаю нормаль! Я сама питаюсь не чаще - завтрак, обед, ужин и два перекуса. Ну может еще кефир на ужин иногда. Тут главное не переедать, а есть ровно столько, чтобы хватило до следующего раза без голодного срыва. Я перекус - яблоко? тоже некогда перехватить?

Киньте плз ссылку на аткинсов форум (если русский)(-)

Гы, я еще до реплики мужа не дошла, а та же самая идея в голове была - завидует не иначе.

Я вообще-то на Кремлевке, но Аткинсновские форумы тоже
 

читаю, вот ссылка:http://www.forums.harbor.ru/showthread.php?s=162014348f805d58815a7fb0ca8762e0& threadid=5740&perpage=10&pagenumber=6

Запросто - дробное оно как кому удобнее. Просто многим (и совсем не значит что всем) хочется чего-нить жевать - вот и чисто психологичекое "разрешение" - типа можно, пожалуйста, но тут же с ограничением НО в пределах 200ккал. А впринципе можно все дневные калории за один присест с'есть, только это дурная привычка - не оптимально: целый день на одном (последнем) (из)дыхании, а потом БУМ и упал. Можно сделать так - 300ккал на завтрак (8-9 утра), 300ккал на обед (11-12 дня) , один 100 ккал перекус (часа в 3 дня), и 300 ккал на ужин. Хотя это мне так. Вам не знаю сколько - зависит от целевого веса. У вас рост такой же как у меня, тока у меня целевой вес 44-45 (мускульных) кило. Сейчас пока 46.5 (и скорость полкило за 3-4 месяца). А какой вы хотите ? Давайте я вам посчитаю ?

У меня дома лежат два толтых тома - книга про диету Аткинса и книга рецептов по этой диете. Если хочешь - забирай...

Таша, можно я нескромно влезу? :)
 

Мне посчитайте, пожалуйста, если несложно. Я просто 01 января встала на весы - и обалдела. 60 кг при росте 168, нормальный вес 56-57, вес, при котором я себе нравлюсь - 53, но это оооочень редко бывает. Мой минус - все лишнее вылезает на талии и верху, ноги в принципе стройные, но сейчас попины уши появились (в жизни не было раньше). Вся беда в том, что у меня дома а) нет зеркала в полный рост, б) нет весов. А тут ездила в санаторий, там большое зеркало и при дневном свете, все хорошенько рассмотрев, я ужаснулась. На руках сверху висит, талия писчезла, попа повисла. ААА! И это при не особенно больщом избытке веса. Мне 29, если это важно. Это, я так понимаю, возрастное замедление метаболизма или где?

Таша, посчитайте плиз максимально допустимое для меня количество калорий, чтобы похудеть до 55-54.

Ну надо же - рост как у меня, а вес-
 

в полтора раза меньше!!! не - ну я себя такой статуэткой точно не представляю - а грудь то куда девать-перевесит ведь:-) Мне бы хотя бы 55-57 - помнится лет 15 назад весила я 57 и было очень не плохо себя ощущать:-)Возраст надо? на всякий случай -33 года..Спасибо заранее!

Спорт нужно вводить. Гантельки для рук - это не напряженно, но эффективно

С удовольствием:-) особенно рецепты:-) У меня теперь еще и муШ требует себе энтой диеты!

Мерси(-)
 

На данный момент ваш дневной BMR = 1397.1 kkal в день. Для 54 кило нужно съедать 1339.5. Не на много меньше - на половину яблока в день :o). Но если просто так есть и терять по 50ккал ежедневно, то худеть будете долго. Очень долго :o). Поэтому я бы (для скорости) скинула бы калорийность до 1200 ккал ежедневно плюс физ. активность на 300 ккал каждый день. Это реально. Тогда будете худеть где-то по 3 кило каждый месяц. Через 3 месяца будете как тростинка, и тогда можно есть свои законные 1339 и ничего не делать и будете продолжать быть тростинкой, а можете продолжать заниматься спортом (300 на день в среднем за неделю) и тогда кушать можно на 1639 (это порядком) и при этом быть не только тонкой, но еще и звонкой - от занятий физ-рой будет хороший мускульный тон.

Мне бы ваш рост ... Возрастной метаболизм в вашем возрасте явление несуществующее - не тушуйтесь на эту тему. Просто найдите себе подходящие продукты, которыми можно качетсвенно заменить высококалорийные.

Чтобы быть 55 кило вам нужно съедать 1330.3 ккал в день. Попробуйте тот же план что я дала Нюре, у вас (если изначальный вес выше) скорость будет выше. Т.е. может 3.5-4 кило за месяц. Мне трудно судить сейчас о скорости - вы мне не далио свой нынешний вес ... Если на 1200ккал со спортом будет очень трудно, поднимите до 1300, но продолжайте спорт.

To tasha_ab
 

Таша, посчитайте и мне каллории...

Вес нынешний 69 кг, рост 169 см, возраст 30 лет. Желаемый вес 58 кг (что-то из мира фантастики для меня), меньше у меня не было. До 24-25 лет я была одного веса и размера, а потом ни с того ни с сего поправилась до 63 кг. И ниже 63 уже не опускалась. После родов доползла до 69 кг...

Месяца 2 назад начала ходить в бассейн - 2 раза в неделю, плюс тренажеры 2 раза в неделю (по полчаса, побегать минут 15-20, плюс покачать живот и трицепсы). Проблемные зоны - животяра и трицепсы (просто висит все).

Таша, очень жду ваших советов.

Тоже к вам
 

Мне в ЖЖ посоветовали диетолога. Я сходила сегодня. Она мне очень активно не понравилась, и ходить я к ней не буду. Но кое-что я из этой встречи вынесла.

1) Она меня взвесила и получилось 65.5 кг! Я столько весила раньше один раз в жизни - на последней неделе беременности! В конце сентября я весила 58.5 кг, но я тогда резко потеряла в весе (из-за стресса; три дня почти не ела), а до этого мой вес уже лет семь колебался от 60 до 62 кг, и во время беременности я набрала очень мало, и за месяц к прежним 60 кг вернулась. А теперь получается, что за три месяца я набрала больше 10% собственного веса! Это же просто КАРАУЛ. Да, рост у меня 153 см, то есть это уже, считай, ожирение.

2) Диетологиня сказала, что надо пить два литра в день ПРОСТОЙ воды. Я это и так делала, но пила минералку. Это очень существенная разница? Еще она сказала, что простую воду можно заменить чаем без сахара. Чая я тоже обычно много пью.

3) Не знаю, что делать с зарядкой-упражнениями. У меня повышенный тестостерон, при малейшей нагрузке на руки-ноги вылезают тааакие мышцы - как у качка. Мой эндокринолог еще и сказал, что они могут порваться в любой момент, что любое качание (кроме пресса) чревато травмами. И в прошлом году такая травма ноги и случилась, совершенно на ровном месте. Бегать я НЕНАВИЖУ, пробежать 200 метров для меня было пыткой сколько себя помню, и в детстве, и в молодости. Так себя мучать я не готова.

Пока Таша не пришла... Простая вода может отличаться от минералки только пузырьками - они целлюлиту способствуют... Ненавидящий бегать может просто ходить. Быстро. Потом с утяжелителями. И под музыку. И с правильным, аэробным пульсом (до 75% от максимально допустимого). Не менее 30 минут - сжигание жира начинается через 20 минут аэробной нагрузки. Самое похудательное оно.

1. Только без паники :)). Главное желание, спокойствие и хорошее настроение.
2. Начинать лучше с мозгов. Не в смысле похудения, коенчно :)) А в смысле перестройки мышления, отношения к еде, образу жизни.
3. В какую сторону перестраивать? В строну понимания необходимости для себя лично иной системы питания. Питание должно быть - малокаллорийным, полезным, но ВКУСНЫМ! Мне кажется, вкус - это важная вещь при похудении. Если будет невкусно, сорветесь. А так как Вы пеерстраиваеет свое питание навсегда, то имеет смысл сделать его вкусным. Вы хорошо готовите, читали отчеты о замечательных пиршествах ;))
4. О системе питания можно говорить очень много. Таша, думаю, может сказать больше всех. Ну мы доабвим, если что ;))
5. Спорт нужен. Не хотите качаться, бегать, давайте поищем чего-нибудь другое. Плаванье. Можно ходить, быстрым шагом, каждый день по часу-два. Можно поискать игровые виды спорта - теннис, волейбол, бадминтон. А как насчет кручения тяжелого обруча - очень эффективно?
6. По воде. вода нужна и много. Минеральная. МОжно чай. Но разницы между обычной водой и минеральной с точки зрения похудения мне кажется, нет. Так, что тут у вас все нормально. Думаю, основная проблема - еды потребляется больше, чем растрачивается энергии. Поэтому направлений два - уменьшить потребление (меньше есть), увеличить расход (спорт). Может быть Вы приведете свой средний рацион питания в день?

Таша, ДД
 

спасибо Вам большое:) Главное что временные границы нормальные такие, как раз к весне:) Спецом сфоткалась из серии "до", потом будет "после" и сюда прилеплю с благодарностями безумными:) :)

Вы сейчас тратите (без физкультуры, просто BMR)
655 + (9.6 * 69) + (1.8 *169) - (4.7 *30)= 1480 kkal в день

Для 58 кило вам нужно тратить:
655 + (9.6 * 58) + (1.8 *169) - (4.7 *30)= 1375 kkal в день.


Плавание (для себя, не на время) 203 ккал за 30 минут. Бег 20 минут плюс упражнения примерно так же - 200ккал за сессию. Т.е. 400 за плавание плюс 400 за бег за неделю = 800 поделить на 7 дней - примерно дополнительных 110 ккал ежедневно. Берем 1480 плюс 110 = 1590 вы тратите сейчас. Это консервативно. Я не знаю какой у вас образ жизни в остальном, консервативно добавлю 150 ккал на все остальное - получаем (в среднем) 1740 на сей день ежедневно. Значит если съедать 1200 ккал каждый день, то потеря будет полкило в неделю. При нынешнем уровне физ активности.

Я всегда считаю консервативно - на самом деле может быть и быстрее (вон как у МамыТоли). Но я лучше вам подсчитаю по минимуму и вы потом приятно удивитесь, чем наобещаю золотых гор, а они не сбудутся :o), ок ? T.e. при таких моих подсчетах в худшем (!) случае вы будете так терять как я написала. Но нужно обязательно считать сколько вы едите (и пьете !). Удачи :o).

Конька ! Привет ! Давай к нам, очень рада тебя "видеть" :o) !

2 литра воды - расшифровываю: 2 литра жидкости она имела ввиду. Но не всякой. Поэтому она перестраховаласю и чтобы себя не мучить обьяснениями приказала воду пить. На самом деле это от 6 до 8 стаканов. Вода - желательно, но напитки без кофеина и сахара тоже подойдут. Минералка - пойдет. Кроме того что вода помогает размыть отеки и улучшает обмен веществ, тем самым способствуя похудению, она еще помогает контролировать аппетит. Двумя способами - во первых иногда люди путают жажду и голод, вода наполняет желудок (правда до следующего "пописа"), но когда голод "мнимый" то это весьма кстати. Также, это из моих собсвтвенных наблюдений, она вероятно размывает соли/сахар в крови и инсулиновый жор становится более контролируем. В любом случае - избегай сахара и сахаросодержащих, иначе будет трудно жить на диете.

Старайся есть если углеводы, то комплексные. Kellogs Bran flakes и еже с ними пойдут великолепно, даже в Мексиканском варианте.

Что касается спорта - лучше просто ходи. Не накачивай мускулы, а делай упор на кардио. Ходьба - самый оптимальный вариант в твоем случае. 227 ккал за час (что кстати эквивалетно 2 м ст. ложкам майонеза !).

Я не помню какой у тебя возраст. И не знаю сколько ты хочешь весить поэтому не могу тебе сказать сколько ты жжешь и сколько нужно бы. Но ты пиши и спрашивай - я отвечу обязательно.

Девочки, кому хочется можете использовать такой прием. (так легче выдерживать низкокалорийный рацион). Сварите 2 вида супа - один крупянной (типа грибного от МамыТоли), один овощной (например капустный с фрикадельками, или рыбный с помидорами, рецепты мовно обговорить позже). Оба супа без картошки. И едим - один (крупянной) на обед, а второй - на ужин. Получается распорядок питания примерно такой - завтрак (творог, или яйца к приемру) в 9, обед (один из супов, можно с отрубевыми сухариками как МамаТоли делает), перекус - яблоко или йогурт, ужин - второй суп (тоже можно с отрубями или ржаным хлебом).

Почему прием хороший ? Потому что супы довольно малокалорийны (не боле 200 ккал, а в среднем 150), но (особенно если они горячие) очень хорошо наполняют и есть чувство сытости и удовлетворения. А в силу того что суп горячий и быстро его не съешь, правильная скорость с которой нужно кушать получается сама по себе и не получится случайно обожраться. Попробуйте, может вам понравится. И столь необходимая для похуденя жидкость с супом тоже приходит( однако пить между приемами еды не забывайте!).

Просто согласно моему опыту так легче выдежать диету.

Могу еще мой любимый суп предложить. Подходит в качестве крупяного?

Бульон на основе пасты мисо + креветки + заранее сваренный рис + несножко томатной пасты + морская капуста + авокадо (в последний момент, сверху, вместо зелени).

Авокадо худеющим, наверное, нельзя?

Рис можно коричневый положить.

Мне 32 года. Сколько я хочу весить - это сложный вопрос: наверное, чем меньше, тем лучше:) Наверное, реалистично можно представить себе, что я могу похудеть килограммов эдак до 53-х.

Наташ, еще вопрос про напитки. Предположим, я пью сок, разбавленный водой: полстакана сока на полстакана воды. Эти полстакана воды входят в дневную норму или это сверх? просто мне проще всего каждый день покупать двухлитровую бутылку минералки, и считать ее дневной нормой. А если я ее размешиваю с соком, она "не считается"? Или от сока лучше вообще отказаться?

И про кафеин. Вчерашняя диетологиня мне сказала, что важно, что без сахара, а чай и кофе, мол, можно. Это чушь, да? А травяные чаи или зеленый без кафеина (я Zen в Старбаксе очень люблю, и одного его могу два литра за день легко выпить)?

Рацион питания у меня странный. Чаще всего я доедаю за дочкой: она молока или сока или соевого молока глоточек отопьет, а я весь пакетик допью. Она ложку супа съест, а я всю тарелку доем. На улице часто кусочничаю - тако там, кесадильи. Когда мы с дочкой гуляем, чтобы домой не возвращаться обедать. Ужасно люблю фрукты, поэтому постоянно на ходу покупаю фруктовые салаты нам с дочкой. Опять же, она два кусочка съест, а я всю бадейку доем.

Хуже всего выходные дни. Мы с мужем много гуляем, но его идея гуляния - раз пять за прогулку зайти в кафе или ресторан, подкрепиться. а оно все вкусное такое!

У меня муж ОБЖОРА, и очень этим гордится. Всегда, если есть возможность, он съедает тройную порцию. У него настоящее ожирение, килограммов 45 лишнего веса, и он этим хвастается. Типа, я говорю, что мне надо худеть, а он: "Ты на меня посмотри, а я ведь не худею!"

В прошлом году мне надо было полгода просидеть на очень строгой низкохолестериновой диете, не ради красоты да похудения, а из-за лекарств, которые я принимала. И муж каждый день проезжался по "этим, которые на диете сидят". и совсем перестал есть дома, потому что у нас дома не стало ни жирного мяса, ни колбасы с ветчиной, ни яиц, ни майонеза (продукты-то я покупаю). Муж завтракал, обедал и ужинал в уличных забегаловках, каждый день! Как только мой курс лечения кончился, мы стали есть попрежнему, потому что мне было очень грустно готовить для себя одной.

Про хождение. Я много и быстро ходила, пока дочка была маленькая: с коляской, со слингом (вот отличный утяжелитель!) проходила километров по 8 в день, гуляла, и по делам. А сейчас ей два и девять, и она весь день со мной. Даже когда мы гуляем, быстро ходить не получается: дочка ходит медленно, останавливается на каждом шагу, любопытничает, все рассматривает. Я по своему шагомеру суэу: полтора года назад я в среднем делала по 12 тыс. шагов в день, а сейчас - тысячи 2-3:(

рис не самый лучший кандидат. Авокадо очень калорийный фрукт. Нужно быть очень осторожным с этим супом.

Перловка очень хороший кандидат. Бобы / горох (хотя и не крупы, но зато комплексные углеводы обильные клетчаткой). Рис еще по ряду причин не супер - он запирает, а многим тут раскрепится бы скорее чем закрепиться, также белый рис богат сахаром, и рис в общем то довольно калориен. Не знаю как много тут присутсвующих смогут найти коричневый. Так что суп-то хорош, только без риса (или очень мало его), и желательно без авокадо. Лучше как раз зелень (коринадр/киндза). Я тут кстати примерно такой же рыбный давала. Только не томатная паста, а помидоры (тушеные с луком и чесноком) и острый красный перец. Что касается креветок - пожалуйста, рыбу, креветки, осьминоги, мидии, все пойдет как вместе так и в отдельности.
Это все в общем то испанская кухня. Мммм, испанская кухня ...

Тут видишь ли Конька, задача сьесть не как можно больше, а как можно меньше (по калорийности не компромитируя нутриенты есс-но). При этом не оставив себя голодной, или по крайней мере в состоянии в котором можно удержаться от соблазна. А еще лучше - в состоянии как будто съел слона, когда на самом деле это был ... слоненок :o).

Короче - нужно на елку сесть и ж-у не ободрать :o).

P.S. Не компрометируя нутриенты - важный пунктик. Поэтому всегда когда есть возможность лучше использовать свежие ингридиенты vs консервированные. Поэтому лучше помидоры чем томатная паста, хотя паста добавляет в блюдо body, поэтому если цель в фактуре блюда - то пасту можно добавить. Невелика добавка - не много там калорий.

Значит, Конька. На данный момент твой BMR 1404 kkal каждый день. Для 53 кило нужно поедать 1288 ккал. Это значит что без ходьбы тебе не обойтись, иначе будешь ты худеть до нового поселения. Если опустить дневную калорийнсоть до 1250 или 1200, то ты выигрываешь 150-200 ккал за день, 1400 за неделю, т.е. за 2 недели будешь терять 1 фунт (даже не полкило).

Будешь ходить - час в день даст 455 ккал дополнительно. Вот тогда будет (в среднем) 600 экстра сожженных ккал за день, что даст 1.2 кило за каждые 2 недели.

Что касается сока и воды. 1/2 стакана сока + 1/2 стакана воды = 1 стакан жидкости. Даже 1/2 молока + 1/2 воды = 1 стакан жидкости. Даже 1 стакан молока = 1 стакан жидкости. Единственное что - сок это в общем то сахар. Совершенно бесполезные калории. Пей лучше воду. Ну или хотя бы молоко (если любишь) - там хоть польза есть. Также, если мочи нет и соку так хочестя что искры из глаз - пей свежевыватый грейпрутовый. Он по крайней мере стимулирует метаболизм.

Про кофеин - это диаретик. Он выгоняет воду из организма создавая таким образом солевой (и элетролитный) дисбаланс. Эта жидкость не только не считается, а и идет в минуса. Любишь кофе ? - пей, только не злоупотребляй. 2 чашки (250 мл) в день и будя. Не добавляй туда сахар. Считай молоко/сливки !! особенно латте или капучино - там калорий дай Боже.

Ни в коем случае, ни за какие коврижки не пей пэпси-кока колу регулярные ! Там по 12 кусков сахара в банке. И конечно же есть кофеин. Однако, можно диетические их версии (ох можно ли им доверять в Мексико ?). А того лучше - минералку.

Ты скажи мужу что как только он заболеет диабетом, ослепнет и ему отрежут руки-ноги из за незаживающих язв, тогда станет совсем не смешно. Ну и на диете придется сидеть тогда до конца дней, ибо болезнь эта неизлечима.

Я тут уже писала - у женщины среднего роста нормально веса (порядка 165 на 55 кило), и ее же с весом в 90 кило риск возникновения диабета не в 2 или 3 несчатных раза разница, а в 90 раз. Это без наследственных факторов. Просто один фактор - вес. Пускай он подумает.

Худеют не красоты ради. Оптимальный вес - это здоровье прежде всего. А крастота это уже побочный эффект.

Что касается тебя - никогда не доедай. Никогда. Выбрасывай. Или не покупай. Ты не помойная яма, и от еды этой пользы тебе нет. Вред есть. Так что гори она эта еда синим пламенем - здоровье дороже. Также помни - еда эта будет тут и завтра и послезавтра и много дней/месяцев/лет после. Не съешь/выбросишь ее сегодня - будь уверена: никуда она не уйдет.

Фрукты ограничь. Они богаты сахаром - прямо в бока идет. Отведи себе небольшую порцию (одну) в день и будя. Сверься с таблицами калорийности какая именно должна быть порция. Таблицы нужны ?

Возьми коляску-трость и вперед. Час прогулки (беспрерывной ходьбы) даст тебе 450 ккал ! Очень того стоит.

Диетическую газировку я не пью потому что она невкусная, хоть в Мексике, хоть где. Делают ее здесь с тем же аспартамом, что и в Штатах, один черт. Но я и вообще газировку пью, может, раз в месяц. И кофе не пью вообще, и черный чай потому что у меня непереносимость кафеина и меня от них колбасит уж очень сильно. А вот зеленый чай очень люблю. В Старбаксе Zen почти без кафеина.

а ходить, похоже, придется много: сад, в который я Маську хотела отдать, переехал на семь кварталов. теперь до него идти добрых полчаса будет. Буду в коляске возить:)

А если больше жидкости пить, чем два литра? Я обычно больше выпиваю.

Таблицы нужны:)

А с мужем - это дурдом просто! Он все знает, и диабет у них в семье есть. Но он из "толстой" семьи: его бабушка при моем росте весит 150 кг (правда, она при этом, тьфу-тьфу-тьфу, вполне здорова в 81 год). И его любимые воспоминания детства - о том, как они с дедом делали бутерброды и ЕЛИ. И он мечтает так же с Маськой время проводить, когда она подрастет:(

У него отец - врач. В позапрошлом году он задался целью даказать мужу, что его лишний вес уже серьезно сказывается на здоровье. Сделал ему полное обследование организма. И НИЧЕГО НЕ НАШЕЛ! У него не было ни диабета, ни повышенного давления, ни повышенной нагрузки на сердце. Здоров, как космонавт (сто раз тьфу-тьфу-тьфу)! И с тех пор он всем, кто ему указывает на его неправильное питание, рассказывает о своем богатырском здоровье!

глюк
 

Когда я гуляю с коляской, я себе кажусь очень плохой мамой: сама хожу, а ребенок сидит. К тому же Маська - очень малоподвижная девочка, и если коляска с собой, она ни за что ходить не будет. А ей тоже нужно движение.

пей, если почки выдерживают. Тем более у вас жарко. Только следи за калорийностью - напитки не "бесплатные". Чай зеленый пей, только проследи за кофеином. Там есть кофеин. Однако также есть и биофлаиноиды и противоокислители. Так что польза есть тоже. Только без фанатизма. 2 литра только его будет многовато. 3 стакана - макс.

Ладно, хочет играть в рулетку - его право. Почти. Потому что он также за вас отвечает, так что его здоровье не только (уже) его сугубо личное дело.

Ты единственное можешь сделать - заразить его личным примером. Или испугать :o) - типа такая стройная молодая девушка уведут еще!

Гуляй 1.5 часа - где полчаса ребенок ходит, остальной час - где мама. Можно разбить на "участки" - ты 20 минут, она 10, ты 20 минут, она 10 и т.д. Главное чтобы ты в сумме час ходила.

А откуда в чае без сахара калории?

Я пью зеленый чай без кафеина. А чем он вреден почкам?

И про стаканы. Большой стакан с Старбаксе - 600 мл; три стакана - уже почти два литра. А Старбаксы эти - они всюду!

О! Я тебе сейчас совсем сумасшедшую вещь про мужа расскажу.

Сегодня ночью он меня РАЗБУДИЛ и начал ругать, что я Маську недостаточно кормлю! Мол, дескать, спать не мог, только об этом думал. По его мнению ей НЕ ХВАТАЕТ: манной каши, овсяной каши, макарон с маслом и вообще масла, картофельного пюре с маслом, белого хлеба, колбасы, ветчины и СЛАДОСТЕЙ. И сладкой газировки. И жареного мяса.

Потому что она очень тощая (что правда) и ничего не ест, а на таких полезных вещах откормится.

Мой подход: ничего не ест, так уж когда ест, то пусть ест что-нибудь полезное: фрукты, cheerios, гречку, бобовые. А подход мужа: ничего не ест, так уж пусть хоть мучным да жирным откормится!

А сам он овощи не ест вообще никогда. Это постоянный предмет шуток его коллег: у них на работе в столовой бесплатный салат-бар, и он единственный, кто никогда к нему не подходит. А если подходит, то берет сухари.

Еще вопросы по поводу того, что мне вчера диетологиня сказала:

1) Нельзя, мол, кукурузу ни в каком виде, ни в виде крупы, ни тортильи, ни в суп, ни сладкую, ни вареные початки. С одной стороны понятно, в ней столько углеводов. А с другой - ведь и полезной клетчатки тоже много.

2) То же самое она сказала про орехи. Мол, дескать, нельзя никакие и ни в каком виде.

Во первых - в чае без сахара нет калорий. В других напитках (типа сока с водой или без нее, или молока и еже с ними) - есть.

Зеленый чай впринципе содержит кофеин (и порядочно). Ты не сказала что он у тебя декафинированный.

Под "стакан" имеется ввиду стандартный стакан - 250 мл.