Тоже самое(-)
 

Мои успехи - минус 9 кг с ноября. Напомню, что я почти не ем на работе (1 йогрт, много зеленого чая и немного ржаных хлебцов Wasa), вечером ем в 8-9 часов - овощи фрукты, яйца, курица... В выходные нормальные обеды и даже выпечка. Отказалась полностью от шоколода, магазинных сладостей и даже не тянет. Спортом, зарядкой не занимаюсь...

Основная проблема - пролеживает много накупленных штанов, к-е ндравятся, но спадают и пинжаки, как с чужого плеча )))

Вот это интересно! :)))
 

Полное опровержение принципов - не есть после 6ти и физкультуриться! :-) 9 кг - очень хорошо. Этого я добилась в первый год похудания с нашим форумом, за такой же примерно срок. Но с зарядками и дробным питанием. Про штаны верю!!! У меня уже коллекция едва наДеванных штанов :-)

Я один раз такое сказала, Веста очень ругалась :) но проблема уже давно не в весе, а совсем в другом :)

Я же говорю - без одежды выгляжу плохо
 

Накачала мышцы, на которых лежит сверху - то ли отекшее все, то ли жир (очень по-разному выгляжу). Вот эта рыхловатость и пугает. Когда свободно скользят кольца и туфли не тесны, отражение в зеркале тоже - не самое отталкивающее.

Наташ, давай посмотрим, что будет после того, как ты включила бег. А ты убрала еду после 18 ? ничего не ешь - ни кефир ни творог. Ничего. Бег должен убрать этот жир, если даже он есть.

Про бег
 

Пока я бегаю не много - 20 минут, чередуя медленный и быстрый темпы. Потом хорошо разминаюсь. Ужинаю в 6 вечера, а бегаю в районе 8ми. После бега только пью, но тянет на молоко (нонсенс!). Полчашки молока на ночь. И вода, вода.

Дистанцию увеличиваю мягко, но обязательно - каждый день новый пробегаю больше предыдущего.

Каринка, жир есть. На животе видно и на попе. Я ж не слепая, и не нарываюсь на комплименты. Вчера на Еве рассматривала альбом одной дамы. Умница редкостная! Она с центнера веса похудела до 60 кг.
Мой рост и комплекция похожая. Так вот, с 68 кг она выглядела так, как и я с 68. с 72 - тоже. И я вижу, как хорошо может выглядеть человек с таким ростом с 60 кг веса. Я очень далека от такого, скажу честно. Но понимаю, что это возможно теоретически. Что ж у меня не получается???

минус 3 кг за 2 недели, вот скоро начну мясо с рыбой добавлять к молочному и овощам.
Мучное - ясень пень, жрать нельзя, а меня как переклинило: не могла остановиться:-)
Беру себя во все руки, уже не противно в зеркало смотреть...

Минус 3 кг за 2 недели!!!
 

Может, мне, всежки, сесть на эту диету? Я б с удовольствием рассталась с 3мя кг за месяц. Протасовка, говорите? Надо почитать в инете. Помнится, для лета - самая подходящая диета. Стрелка, а не голодно в первые дни?

Сегодня не побегу
 

Заменила плаванием, высокое давление, голова болит. Вчера много и хорошо пробежала, но как раз - перед застольем у друзей на Д.Р. Так что, килограммы скинуть бегом - не разбежтшься. Надо вообще не расслабляться. Но сидеть за столом и отбрыкиваться от еды - уже все хохмят на эту тему :-) Хотя, мои дорогие, мой внешний вид сегодняшний вызывает глубокое одобрение у мужчин знакомых...После бега, например, я еще часа три румянной матрешкой выгляжу :-)

Бегать или нет
 

во время М? Я не всегда хорошо себя чувству. в первые 2 дня: давление, слабость, отечность. Сколько раз в неделю можно не бегать? Т.е. 3 раза в неделю бегать - баловство. Но каждый день не получается. Будет ли толк тогда?

все-таки не есть после 6ти это очень правильно...стоило неделю продержаться, как вес стал снижаться. Причем, хочу заметить - только через неделю (и не слишком сильно), но снизился!!! Для меня, стоящей на плато уже долгое время, это очень хороший результат.

От двухдневного перерыва многолетняя привычка к самосовершенствованию вряд ли исчезнет :)
А килограммы и тонны веса ну никак не успеют "запрыгнуть" на воображаемо "толстые" места.

Вот нет чтоб свое стройное фото показать для вдохновления, тассзать, общественности :)

Катенька, я не фоткалась с прошлого сентября
 

Не было повода :-) Дотяну до 40-летия и сфотографируюсь. Осталось 25 дней :-)

А про привычку - верно. Не бегала. но другие упражнения делала. Но не в привычке дело, в первую очередь, а в сидячей работе - мышцы ноют :-)

Все рез-ты проявляются не сразу
 

Как снижение. так и увеличение веса - через несколько дней после конкретных усилий.

Виталечка, как дела с работой?

Хлеба очень хотелось:-))) А кол-во еды там не ограничивают, 5% молочку всю можно.

Бег
 

Увеличиваю дистанцию. По времени выходит сейчас 30 минут бега в среднем темпе (но не быстро, если сравнить с пробегающими резво мимо некоторыми индивидумами :-)). Плэйер помогает дышать как попало и не задыхаться. Теперь устают ноги, когда дыхание мало-мальски натренировалось (что для меня важно!). Хорошо потеется - плюс. Минус - ужасно краснеет лицо, давление повышается конкретно. И это я бегу по холодку. Как оно летом будет...

Все-таки, очень хорошее занятие. Мне кажется, за почаса моих кассетных уроков столько же калорий не сгонишь, как при беге за это время. Но пока не похудела ни на грамм :-)

Нашла ссылку - сколько калорий теряется
 

При моем весе, за полчаса бега - всего 238.6 ккал, а при плавании - 272. Надо же! И ходьба с рюкзаком - 238, как при беге. А я хожу и плаваю гораздо легче, чем бегаю.

http://dftools.ivillage.com/healthtools/calc_cb.cfm

На русском хорошая ссылочка!
 

http://health.rambler.ru/calc/367/?name=nutrioburnt&act=52&min=30&weight=67&submit=+ +%D0%E0%F1%F1%F7%E8%F2%E0%F2%FC++

По ней: бег лучше плавания, а плавание лучше степа (за 30 минут все).

Ну так и есть, именно после пары недель усилий. Как говорится "счастье есть - не есть вот несчастье" :).
Дела прям сказать "нечем хвастать", переписываю все что могу...пока не получила разрешения на печать :(...так что держите за меня пальцы в чернилах (на след. неделе).

потому как раз я больше плавать люблю, чем бегать :). Но каллории зависят еще от того насколько быстро плаваешь или бегаешь, и по секрету скажу :) от того сколько и чего на тебе одето (в случае бега).

Веста, я конечно не профессионал, но очень много имхо зависит от дыхания, потому что и бег и плавание это анаэробная нагрузка на мышцы. Т.е. если будешь правильно дышать (вдох более короткий а выдох как можно длиннее вдоха - ну например вдох на 1-2-3-4-5-6, выдох на 1-2------12 (ну не сразу конечно, сначала сделай 1----6, потом 1----8, потом 1----10. Идеально если выдох составит в два-три раза длиннее времени чем вдох. И это помогает еще и давление регулировать, только все постепенно делай. Без шапкозакидайства и фанатизма.

интересно
 

а коляска вместо рюкзака сойдет? :-)

<a href="http://line.mole.ru/" target="_blank"><img src="http://line.mole.ru/ny/09082006_1_02_07_0_0_0_Hc5e3eef0fb-f7f320f3-e6e5__.gif" border="0"></a>

Еще и покруче будет :-)
 

Полчаса с коляской быстрой ходьбы - вспотеть можно.

Я бегаю (Виталии), когда в чем. Но если ветровка на мне, вспотею конкретно.

Стараюсь приблизительно так дышать
 

Теоретически - легко, а в процессе труднее уследить за ритмом. Вчера бег заменила пилитесом. Ужасно ныли ноги к тому времени, как я освободилась от дел домашних (в 9 вечера). Совсем времени нет на себя. Бегать перед сном - спать не буду, т.е. не позже 8ми выбегать надо.

видимо я совсем
 

зажирела, я по 2 часа хожу довольно активно с редкими перерывами, но не особо потеется

<a href="http://line.mole.ru/" target="_blank"><img src="http://line.mole.ru/ny/09082006_1_02_07_0_0_0_Hc5e3eef0fb-f7f320f3-e6e5__.gif" border="0"></a>

я бы не стала по потоотделению судить - я вообще-то не очень люблю потеть-чесаться :). Для меня главный показатель это если при ходьбе (например с коляской) идешь в темпе и чувствуешь от этого удовольствие :). Типа солнышко, веточки, цветочки....дышишь, слушаешь, т.е. отдыхаешь, но при этом не лежа на диване :)...хотя и это время от времени полезно.

замоталась немного, Веста, спасибо за алфавит! Ездили смотреть детский садик русский, все понравилось, кроме того что гулять водят через дорогу....а воспитатель один...

Один воспитатель мне не нравится
 

Всегда жоджен кто-то быть на подстраховку, хоть за пределами сада, хоть в помещении. Это частный сад, Виталия? Есть у хозяйки еще помощник?

Я тоже замоталась. Но - в хорошем смысле. Главная новость - мамуля моя к нам едет скоро-скоро :-)

Ну во-от... Сегодня выяснила, что прошлогодние бриджи сидят на мне, как целлофан на сосиске... Еще бы: покупались они тогда, когда я на 4 кило меньше весила, чем сейчас. Блин.

В порыве раскаяния занялась физкультурой. Как в школе: какие-то дрыги ногами, наклоны, бег, пресс... Минут на сорок меня хватило :)

Завтра торжественно поклялась себе делать зарядку... Ага-ага... Посмотрим, чего стоит это обещание в семь утра :)

Угу, я прошлую зиму полубегом с коляской по 12 км в день наяривала. Хоть бы хны! зато аппетит нагуливала такой, что еду заглатывала вместе с обертками;-)

:))) То ж кормящая мама! :)) (+)
 

Вот у меня так плавание...Побочный эфект - непреодолимый жор! А бег...елки, головные боли замучали, не могу ежедневно бегать, хотя ужасно тянет. По крайней мере, свои полчаса через день пробегаю, и вот после не ем легко.

ой поздравляю, очень за вас рада! моя уехала отдыхать, и я тоже за нее рада. Детский сад частный, все понравилось, чистенько, приятно, нет слов...но воспитатель один и помошников нет, и еще один минус - от дома далеко, без машины не доехать...

удачи! я тоже с бриджами намучалась вчера. Купила новые бриджи, у них посадка такая "средняя", вроде не слишком низкие...но наклонится же невозможно, впечатление что вся ж...голая...Как-то мне в них неудобно показалось. Что делать? Сдавать уже поздно, срок сдачи прошел...

Стрелка, а овощи сырые или тушеные-печеные тоже можно?

Главное под такую одежку: 1) соответствующие, пардон, трусы (чтоб если уж выглянут - то эдак красиво было :)) 2) соответствующий верх, который, в случае непредвиденных обсттоятельств, скроет открывшийся голый зад :)

Я в тех бриджах, когда сижу, проверяю тихонько: не сползли ли с пупка на коленки :)

Вообще, не люблю я эту "низкую" моду...

Кать, скажи, если не секрет, какой у тебя рост? У меня 166.

сегодня прислушалась к Вашим советам, полегчало :).

А скажите мне, может быть так, что объемы уменьшаются,а кг нет?
 

<br> <a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/bj6ip4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

Это как раз обыкновенный ход процесса - сначала уходят объемы, а потом, если не срываться, "вдруг" сползает вес.

Оййй, лучше буду молчать, чтоб не сглазить!!! ))) (-)
 

<br> <a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/bj6ip4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

Марусь
 

а мне показалось ты похудела с прошлого года

<a href="http://line.mole.ru/" target="_blank"><img src="http://line.mole.ru/ny/09082006_1_02_07_0_0_0_Hc5e3eef0fb-f7f320f3-e6e5__.gif" border="0"></a>

Да. На 5 кг. Но это в принципе давно. Надо
 

еще,лишнего веса много. Но я раньше отмечала похудание :-) только по весам. А сейчас я явно тоньше стала, но по кг все равно 75-76, давно уже.<br> <a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/bj6ip4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

У меня 165. Вот любопытно, а какой у тебя, пардон муа, вес? :) На вид - килограмм 47-48 :)

Именно так, но это после самопроизвольного похудания. Стремлюсь к 50-51. Выше 52 не бываю в принципе, как бы ни старалась. Но выше и не нужно наверное, главное - красота. Сейчас я правильно занимаюсь спортом, стараюсь правильно есть, и надеюсь набрать недостающие формы :-)

Я на нервной почве заболела и ем, как прорва
 

С маминым приездом я паникую, делаю какие-то ошибки, переживаю. Организм совсем сдал. Сегодня не пошла на работу.

Главное, чтобы не увеличивались килограммы :-)
 

Я все время - на грани. Чем больше занимаюсь, тем крепче вес стоит на месте. Видимо, аэробной нагрузки надо добавить, но не есть. Так-то только мышцы еакачиваются.

О! "Сествва!" (с) Я тож стремлюсь к 50 (с другой стороны, с 52:)). Только мотивация и сила воли меня подводят. И случаются в итоге незапланированные "обжираловки" :)

А что значит в твоем понятии -правильный спорт? Фитнесс-клуб какой-нить или домашние упражнения?

Я тихо грежу про бассейн... Но какой нафиг бассейн с этим авторефератом... А потом - отпускная пора, народу будет мало, придется чаще дежурить, и - тоже не светит... Правда, жизнь показывает, что летом при ускореннном темпе работы и худеешь как-то сама по себе.

Ну короче, в отсутствие четкой мотивации нахожу себе кучу отговорок. И даже (о ужас!) не устояла сегодня перед жареной картошкой... Как я вообще смею ее упоминать в этом топике! :)

Моя мотивация
 

Билеты на юга взяты на начало июня. А вчера куплен суперский купальник! Дорогой, но очень мне идет...Но даже в суперском купальнике я настолько не безупречно выгляжу...

Мама приезжает. Значит, пироги начнутся :-) Но, с другой стороны, высвободится больше времени на ежедневную физ-ру. Не по полчаса-часу, а и побольше. В прошлый приезд мамочки я даже похудела. Потому что она не денилась мне готовить вкусные салатики, тушить овощи...И ведь я дома тогда сидела, не работая. Посмотрим, насколько хватит моей силы воли не есть мамины плюшки сейчас :-)

А что, так заметны эти 2 кг? Мож не париться, а? :-) А я хожу в спорт-клуб с марта. Правда, пропустила пару недель, но теперь вроде бы снова втянулась. Жду эффекта. Пока заметила, что тонус получче, когда конечности щупаю. Хожу поздно, клуб до 23-х, я где-то до 21-22-х бываю, но когда прихожу домой, нормальненько сплю. Раньше, в институте, могла заниматься дома, одна. Сейчас же - никак. А хожу с подружкой, это для меня ого-го какая психотерапия, двойная получается. Жаль, что бассейна нет. На клуб с бассейном я еще не заработала :-)

Марусь, я неделю назад даже отдельный топ заводила ровно с тем же вопросом:)

тогдв валерьянку и спать, кто долго спит тот не набирает в весе...верю!

Как это я пропустила? )))) Или забыла? Ты мне
 

звонить собираешься? насчет волков<br> <a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/bj6ip4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>

авторитетно заявляю - от плюшек не толстеют :)! Чесслово. Зато какое удовлетворение от одного только вида, запаха и мысли о том что все это можно сьесть :). Пироги с капустой вообще считай "отрицательные" по калориям :).