Я как-то на каком-то сайте нашла расчет веса в зависимости от роста, возраста, и объема запястия. Оказалось мне , в 38 лет, при росте 171 нужно весить 55 кг. Ну честно говоря, глядя на себя в зеркало, я готова согласиться, что лишний жир у меня есть. При весе 60 кг и объемах 91-58-91, прилично накаченных мускулах, во мне 5 кг лишних вполне можно набрать.
А по поводу закрепления. Думаю, надо спорт сделать образом жизни - т.е. навсегда, а есть можно чуть больше (если хочется, конечно). т.е. не голодать ни в коей мере.

Отставить мясное! :)))
 

Налегаем на пЫроженные ;-)

Не бойсь, ее не спугнешь, я ее личччно знаю:-). Эта девушка что неи оффлайн, сразу на столе плясать:-), сегодня вот тоже не исклЮчено:-)

Про лишний жир это мы от маньячества готовы согласиться. какой при таких параметрах лишний жир? я смотрю на себя в зеркало и согласна с мужчиной, что уже некрасиво. когда я лежу, у меня просто непотребно кости тазовые торчат, если нагибаюсь - на спине ребра. но у меня 84-64-90 и 55 кг в 36 лет при росте 172. тем не менее, организм еще худеет, куда, интересно, он худеет?

И вечно эти женщины чем-то недовольны :) То они "толстые" , то они худые :))

Вернуть вес - очень просто. Пивной уик-энд, неделька в гостях у мамы, две недельки в хорошем пансионате на казенных харчах - и усе! :)

Вот как бы на плато остановиться. Чтобы 50 (мне, например, с моими 165 см роста), ежедневно и всесезенно! Я "растаять" не боюсь. Но годами контролировать свой аппетит и отказываться от еды за праздничным столом (эх, скоро тут на работе банкет замутят большой...) - это тоже тяжко.

в бассейн кто-нибудь посещает с целью похудения? Какие впечатления?

Но годами контролировать свой аппетит и отказываться от еды за праздничным столом (эх, скоро тут на работе банкет замутят большой...) - это тоже тяжко >>>> я так 15 лет живу, ничего, привыкла уже. Хочется именно на плато остановиться. Вот именно в таком виде, как есть сейчас. возвращать ничего не хочу. Худеть дальше - сомнительное дело. во вкус я уже вошла, мне нравится такая форма. размер одежды непонятный :( , но это не страшно.

А народ-то как реагирует? Что вы говорите, если в гостях хозяйка вас угощает сельдью под шубой или отрезает кусок торта? "Я на диете"? "Мне нельзя"? "Спасибо, не хочу"?

На моем примере народ понимает только две "отмазки": 1. у меня пост (уже несколько лет, по весне, вошло в привычку) 2. Я уже ела. Я сыта.

При попытке объясниться могут не понять...

Я вообще раньше постоянно никогда на диетах не сидела. Но с удивлением заметила, что организм очень благодарно реагирует на разумные ограничения в еде. Ладно вес, бог с ним... Но кожа, самочувствие, пардон, пищеварение - без проблем. Вот и хотелось бы так и продолжать.

Вот с этим у меня проблем никогда не было. У меня есть знакомая, которая говорит, что она ест, толко когда хочет. В гостях она кофе пустой пьет в основном, ну, может кусочек сыра съесть. Мне тоже никто насильно не пихал никогда ничего. Сельдь под шубой ОБОЖАЮ, а вот торт НЕ ХОЧУ. поэтому точно не буду его есть, также, как конфеты. Если я за каким общим столом, где много гостей, я просто не ем, на меня особо и внимания никто не обращает. Если у меня посиделки с подружками - они сами торт не едят. Да и вообще у нас не принято заставлять есть и мы обычно согласуем меню. Но даже за любым самым неожиданным столом всегда есть продукты из мяса, рыбы, сыр, салат. это я ем. я сладкое НЕ ЛЮБЛЮ.

Я люблю поплавать
 

Раньше плавала 3-4 раза в неделю, по 45 минут. В основном, кролем, и без остановок. Подтягиваешься телом вполне неплохо. Но одного плавания для похудения мало, и для построения хорошей фигуры. Это если с детства плавать - милая фигурка получится (не считая плечиков широких и сутулости легкой). А мы же несовершенны и худеем. Поэтому надо разнообразные упражнения применять.