Таша, если б мне подарили... :-)
 

Сама не куплю, а муж-скупердяй из принципа не будет. Я даже полы кверху каком мою - зарядка, типа :-)

Если бы ДД (спасибо кстати за упражнения). Знаете, во всяких спортивных журналах, на обложке стоит девица с голым пузом вперед и одну ножку этак ненавязчиво выставив в бок - показывая всему свету внутреннюю часть бедра. Так вот, у них под этой самой ножкой ничего нет. А у меня - есть. И немало. Это не маленький бугорок - это ужас. Сбоку смотреть - тоже стремно. Одно дело когда все подтянуто (размер не важен), а другое дело когда вот так. Буду делать кузнейчика.

я про кремлевку ничего не знаю. И не поддерживаю диеты которые упирают на какую-то одну составляющую - белок или углевод, рисовая нарепимер и тому подобное. Это методы чтобы сбросить и потом сразу же набрать - потому что чтобы сброшенный вес поддерживать, на этой диете нужно сидеть потом всю жизнь, а на таких это невозможно. К тому же на период диеты можно угробить себе что-нибудь - зависит от самой диеты и степени рвения. А набрать после таких можно еще больше чем исходный вес. Так что будьте осторожны.

А в принципе про составляющие клетчатки и прочих подобных
 

вещей - к чему их можно отнести? А по поводу диет: долго думала что мне с собой делать. Вес набрался после второй беременности. Я просто сейчас хочу хотя бы до своего прежнего, про больше - это хорошо, но ладно. Я хотелабы сбросить, а потом просто стараться НЕ ЖРАТЬ:))

По-моему все однозначно хотят хоть как нибудь сбросить вес, а уж потом как-то стараться его поддерживать. Единственное - "не жрать" это конечно хорошо, только как конкретно мало кто имеет хороший план.

По моему с этого надо начинать - нужно продумать себе план про то как "не жрать" ... Т.е. как питаться регулярно, чтобы не толстеть и самое главное чтобы это было реально. На мой ХО - нужно знать свою норму. Многие думают что они едят "мало" и удивляются что толстеют. А когда начнешь спрашивать подробности оказыватся, что в "мало" входит целая банка сгущенки. Одним словом нужены об'ективные критерии, а не суб'ективные. На мой опыт - нет ничего об'ективнее чем калории. Просто потому что это - элементарный закон сохранения энергии, и против физики не попрешь. Ну по крайней мере в этом измерении :о). Зная свой калорийный норматив можно в его пределах составить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ план питания с которым можно жить. И жить долго.

Вон у Мамы Толи например есть склонность к запорам, я ей сейчас порекомендую поменять диету так чтобы можно было продолжать худеть и свести к минимуму проблему. Т.е. зная свой калорийный норматив диета становится гибкой - ведь каждый нень не точная копия другого. А что если заболел ? А если праздники ? А гости ? А беременность ? А кормление ? И т.д. Рисовые всяческие диеты или Кремлевская учитывают такие вещи ? Если нет - то как же ими пользоваться в течение ВСЕЙ жизни ?

О да, все хотела спросить - что это за зерна такие где 45% от содержимого - белок ?! А что же там еще есть (в смысле сколько клетчатки и витаминов и т.д.) ? Просто интересно стало - я такого продукта никогда не встречала.

Называются Пшеничные хлопья зародышевые, выпускает
 

мелкомбинат "Сокольники" Москва. состав: пшенич. хлопья зародышевые. Пищ. и энергетич. ценность: в 100 гр продукта: белки до 45 г, калорийности 450 кКал, содержат витамины в1, В2, В6, У, РР, провитамин А. Вот, все что на упаковке.

Вы все очень правильно пишете, но как мне определить
 

свой калорийный минимум и максимум, из чего это можно понять? Я исходя из чего решила на диете посидеть: чтобы сбросить вес и чтобы организм вспомнил какой он был:)) Правда как потом к нормальной жизни возвращаться не представляю, думаю, что постепенно. Про МКЦ тоже думала, а сколько ее можно по времени пить?

Вопросик про "как поправиться", не сочтите за издевательство.
 

Добрый день :) Таша, очень надеюсь, что Вы ответите мне.

Вот такой вопрос: моя сестренка, 21 год, за последнее время (год) сильно похудела (нервы на работе и много чего другого), сейчас у нее 40 размер при росте 170, она сама про себя говорит: "похудела как доска, причем доска-это уже не метафора", в общем она серьезно беспокоится за свою фигуру и здоровье т.к. выглядит она уже нездорово тощей. Не могли бы Вы посоветовать, каким образом ей питаться, чтобы поправиться но не заплыть жиром? Я ей уже посоветовала тренажерный зал (с инструктором!) и побольше белковой пищи. А про диету я вот решила обратиться к спецам.. буду очень признательна!

Можете, пожалуйста, для нее расчитать кол-во потребляемых калорий, если не затруднит? :) (вес 49, работает за компом, особо фитнессом не занимается)

Тоже прошу совет
 

Таша, а не подскажете мне тоже?
Мне дали совет после нагрузки (аэробики) не есть совсем по крайней мере 3 часа и 18 часов не есть мяса. Есть ли в этом рациональное зерно или может это наоборот вредно (особенно про мясо)?