2 недели это перебор.
 

дорвались до спорта )))))

А мне кажется, что молочная к-та тут не так сильно влияет... Если заниматься с весом, а потом бросить, мышцы обвисают сильно, т.к. накаченные, они ж получаются неестественно тяжелее, кожа сама держать их не приспособлена. Вот например когда я занималась в качалке, часто приходили бесформенные дядьки и просили "вернуть все обратно". Занимались культуризмом, а потом бросали на какое-то время.

Я и говорю, что не всем понятно, что бывают совсем неспортивные люди. Я не хочу это терпеть, потому что лежать три дня и думать "зачем я, дура, все это начала?" любви к спорту не прибавляют и я понимаю, что это результат неправильных нагрузок. Мне такой спорт нафик не нужен, как выше написали, все надо делать с удовольствием, поэтому я и хочу понять с чего начать, чтобы постепенно-постепенно прийти к более серьезным нагрузкам. Конечно, все будет болеть после первого раза, но не так же.

А расскажите, пожалуйста, про упражнения для пресса. Какими упражнениями все-таки ВОЗМОЖНО накачать пресс? Только не говорите, пожалуйста, что это "подъем тела из положения лежа", ненавижу это упражнение!!! Я сейчас для себя составляю комплекс из действенных упражнений, чтобы по минимуму, но действенно.Я считаю, что лучше хоть что-то делать, чем совсем ничего, правильно?

Мышь, так я не бросала, мышцА не обвисла, только кожица (-)

Честно говоря, никогда не приходилось (+)
 

описывать упражнения, но я попробую. Все эти упражнения я вырезала из всех своих журналов Шейп, который около года добросовестно покупала , но НЕ читала, а тут, как гворится, приперло :-) Так вот: 1. начинаю я с ненавистного Вами подъема, но не всего тела, а только плеч. Ноги сгибаем на полу , руки за голову и медленно поднимаем плечи, на 2-3 секунды затормозив наверху. Плечи на пол полностью не опускаем. Делаю 30 раз. 2. Согнутые в коленях ноги поднимаю под углом 90 град.(я еще их скрещиваю, т.к. так делать легче) и поднимаю плечи невысоко к левой ноге, к правой и опускаюсь вниз (не до конца), тоже делаю 30 раз. Здесь здорово тренирует боковые мышцы пресса. 3.Ложусь на бок. Верхняя рука на шее(голове, а нижняя обхватывает корпус. Поднимаю корпус вверх. 30 раз с двух боков (пресс, талия) 4.Одновременно поднимаю ноги и руки навстречу друг к другу. 30 раз. 5. Сажусь, руки за спину на пол. Ноги притягиваю вместе к себе и обратно. Это упражн. делать так, чтобы не было боли в спине или пояснице. Это мои любимые упражнения. Вообщем-то, ничего нового. Все это делаю по 2-3 подхода. Сейчас я форсирую упражнения для ягодиц.:-)

Не надо крайностей
 

Всю жизнь не заниматься, потом сходить пару раз в спортзал и наломаться там до одури - совсем не единственный и точно не лучший вариант. Есть масса всяких щадящих альтернатив. Сама "при спорте" практически всю жизнь, но уж точно - без фанатизма. Теннис, велик, иногда, под настроение - пилатес какой-нибудь, танцы для разнообразия, изредка - бассейн. Все эти силовые, бег и лыжи - ненавижу лютой ненавистью (хотя когда-то это было обязательно, а по лыжам и бегу даже разряды в институте получала).
Почему бы не ставить себе достижимые цели и не искать достойные методы? Боль в мышцах в начале занятий бывает почти ВСЕГДА (даже у спорсменов после длительных перерывов), но если относиться к ней не как к драме, а как к индикатору начала счастливых изменений в жизни, то почему нет? ;-)

:( да... все так индивидуально...
 

Ерунду сказала ваша масажистка. Может быть она еще и биохимию процесса вам объяснила? очень интересно...

Кстати, просто для инфы- молочная кислота выделяется после ЛЮБОЙ физической нагрузки, а вовсе не только после гантелей...

Вы мне сразу скажите, реально ли, делая эти упражнения накачать пресс? Даже не столько мне нужен накачанный пресс, сколько нужно убрать мягенький противненький выпукленький животик, оставшийся после родов и разрастающийся не по дням, а по часам. Я не просто так спрашиваю, я делать буду :)