Оксана, попробую объяснить.
 

На сайте, кстати, можно скачать кусочек, чтобы сделать себе представление...

Движения все производятся в положении стоя, на слегка согнутых ногах. Это: наклоны. скручивания, повороты и ! много-много всего на бедра, ягодицы и ноги! Приседания в выпаде, разные махи..Рыхлая попка заметно твердеет, ножки упругими становятся.

Жаль, сейчас у меня мало времени. Гости.

я купила кассету, и муж сделал ступеньку.
 

Но мне не понравился комплекс тот. Рассчитано на средний (не начальный) уровень. Скажу, что я проскакала те 25 минут и нифига не устала. Потом т-тэпп на "ура" пошел. Разогрелась степом, а силовые - после. И обруч - душевно 2 часа провела :-)

Степ хорош, когда не просто мельтешенье, а добротные упражнения. На Кубе, помню, я устала до смерти. Думала - там мне и конец :-) А здесь...

Вот и я скакала на степе и никак не могла понять, когда же я устану, наконец. Но мне аэробные нагрузки легко даются, намного хуже силовые

А с мячом кто-нибудь занимается? Есть эффект?
 

Я ребенка на мяче укачивала, т.е. сидела на
 

мяче, а ребенка на руках держала и пружинила. Ноги похудели сильно.

А попа, ягодицы?
 

Надо бы мне найти коплекс упражнений с мячом на кассете...Мячей продается валом. Только вот сидеть некогда :-)

Я как всегда с кассетой двадцатилетней давности - калланетика здорово подходит, если времени особо нет, не нужны прыжки и кардио. <br>
Только лучше оригинал, а не нечто "по мотивам", которое предлагается в России. Важно выполнять упражнения правильно.<br>
Для особо ленивых, кому трудно настроиться на час занятий (не обязательно ежедневно), есть комплекс утро/вечер - по 20 минут. Самочувствие после такого короткого занятия - просто класс. Если долго не упражнялась - чувствую себя просто деревянной по сравнению с днями, когда занимаюсь, там на растяжку много.<br>
Я результатами в плане избавления от галифе и коррекции фигуры вообще довольна, разве что талию хотелось бы еще уже (кручу обруч утяжеленный для этого). Ну и для плеч/бицепсов отдельно гантели/штанга, когда настроение есть.

Попа тоже подтянулась, но я еще и на строгой
 

диете сидела. А сидеть перед телевизором можно. А вот мне обруч крутить некогда - вечно кто-то норовит под него попасть. А когда младшая спит - куча дел.

Спасибо за подсказку, Маша!
 

Я посмотрю в магазинах...

Я купила фильм с упражнениями по калланетику и спасла свою спину после родов. Заодно подтянула чуть мышцы.. Не сказать похудела, но... мне нравилось делать эти упражнения - приятно было телу!..