Калланетика
 

1. http://www.yamama.ru/club/fitness/callanetics.html
2. http://cnit.ssau.ru/iatp/work/ponomarev/P8_221.htm

Много упражнений как раз на область бёдер. Мне в своё время помогло убрать с бёдер почти 8см (делала ту, что в первой ссылке). Но если у Вас просто широкие кости таза, то, тут уж, наверное, упражнениями не поможешь. У меня как раз обратная проблема - толстею в талии, живот убрать не получается как ни стараюсь.:-(

Я тоже уже почти 2 месяца качаю
 

пока около 3 см в животе и 1 в талии. :-( или :-) Стараюсь качать ежедневно, ну в месячные там и в болезни отлыниваю, конечно. А Вам тренер какие-нибудь секреты, наверное, поведал? Поделитесь, а?

Советуют налегать на кардионагрузки - бегать и прыгать побольше. Но я вот просто бегать не могу - так и помру - большая и мускулистая, наверное...

Ришка, Гарьс (99) и кто-то январский

Талию в см делите на бедра в см, и смотрите что получится. Или бедра в см умножаете на 0,7 и видите к какому объему талии надо стремиться :-)

Получилось 0,71, но лучше б не к талии стремится, а п..у как нибудь уменьшить :((

Хочется ж не только мужикам нравиться, но и себе :)

Спасибо за ссылочки!

А в чем проблема костюм купить??? Брюки одного размера берете, пиджак другого...

Судя по вашему коэффициенту, попу надо как раз увеличивать :-) для идеальности пропорций!

Во-первых, далеко не всегда так продаются костюмы. А во-вторых, шьют на определенный стандарт спина-бедра-грудь, получается либо спина нормально, бедра, рукава, а в груди узко. Либо в груди нормально, а в остальном - велико. Поэтому стараюсь либо из стреч-материала покупать, либо шить. Но на такой подвиг я очень редко способна :)