Ну это я так неправильно описАла-)) Стойка на коленях, в руках ролик (такое зубчатое колесико с ручками по бокам), вы опираясь на него, раскатываетесь до лежачего на животе состояния, потом скатываетесь назад. Еще его показывали как совершенно никчемный тренажер наряду с поднятием торса, в какой-то рекламе про какой-то миостимулятор. Типа все это фигня, лучше всего лежать на дивание, задрав ноги, облепленному со всех сторон этими бабочками-фигачками. Ты лежишь, а мышцы накачиваются-))) Там еще тетенька такая замученная на этом ролике елозила, ну прям как я-))) В любом случае, я думаю, что помахав руками-ногами на тренажере, все ж лучше чем вообще ничего не делать

Удачи! Буду о вас думать!
 

Каринка, у меня несколько комплексов на руки
 

Вес предполагается меньше-больше, у меня это - 4 и 5 паундов.

Нравится вот такой момент:

Все на одну руку по 12 раз: опора на согнутое колено с одной стороны, другой рукой поднимаем с пола до сгиба локтя вес - 12 раз. Потом то же самое, но в конце каждого подъема - подтягиваем дробно на раз-два-три.

Затем руку прижимаем к груди, на раз - вытянули прямо назад, на два - согнули обратно - 12 раз. Теперь вытянули и подкачали на 1-2-3, вернули в согнутое положение.

Понимаешь фишку? ;-) Утяжеления не надо. Вот эти задержки на 1-2-3 работают замечательно!

Ну и, куча других, классических. Стоя и лежа на полу на плотной подушке.

Ну и кому он лучше сделал?
 

Нафига так загонять новичка с первого раза? Несерьезно.

Я свои нагрузки увеличиваю сама, и подбираю конкретные упражнения на каждый день. А вот так, чтоб аж заболеть...кому это в радость?

Стрелке off
 

Оль, я тебе письмо дней 10 назад отправляла.Ты не получала? А томожет я что перепутала?

Конечно, себе лучше сделал. Он денег на мне заработал. Ну я бы не сказала , что новичок. Все-таки почти 4 месяца я там колбашусь, и он видел как и что я могу делать. Но обработал меня исключительно ради денег, сама бы я ни за что не сподобилась. И еще, я принципиально не качала передние мышцы ног вообще. А он основной упор сделал именно на них. Вот самое слабое звено и взбунтовалось

Натуль, это точно - упадок сил! а может мне его кишечный
 

грипп тоже передался, его рвало только 3 дня, не говоря уже о других симптомах,сейчас получше но очень ослабевший. А ты-то как? успокоилась? я ж читала что ты с ума из-за родинки сходишь, не расстраивайся раньше времени-то!!! НЕ все же родинки опасны! ты чего! не бери в голову, а планомерно и спокойно произведи осмотр. ОК? а то ещё невроз себе наживёшь просто так из-за того чего не было! давай - выше нос, чем больше ты нервничаешь и нагоняешь негатива, тем здоровье хуже в любом направлении.
и чтобы из ритма жизни спортивного не выходила, я тебя могу обрадовать, я тут померялась, я не 173 как всегда думала -а может я ссохлась :) - я 172, так что твои 66 как мои 63 :)))) я тебе хоть немного подняла настроение?
про упражнения - потом :)

стрелец :)
 

После этого ролика могут быть проблемы со спиной. Поосторожней, это слишком сильная нагрузка на позвоночник.

Vesta, вы написали, что любите Кэти Смит. А какие ее кассеты вы пробовали, что понравилось больше? Мне что-то все поднадоело, ищу чего-нибудь новенького. Сейчас пробую Denise Austin, пока не поняла, нравится или нет.