в плане тренировки так и надо. Рекомедуют после тренировки есть в течение 2 часов обязательно. Т.е. не есть нельзя, а тот факт что вы кушаете и то что вы кушаете (мясо с овошами) самое то.

отлично по крайней мере что написали. Глазки :), все с этого начинают. Самое главное что желание появилось. Теперь надо составить план действий и работать. А результатов мы все ждем :) и они обязательно будут!

Да ну его, вес...Коли не судьба :-)
 

Я кучу преимуществ вижу в беге! Дыхалка развивается, сердце тренируется, тонус мышц, конечно...Воздухом легкие наполняются быстрее, чем при ходьбе за тот же срок. И я очень хочу, чтобы меня хватило на дольше, не забросить бы.

Виталия. 2 раза в неделю не мало ли? в смысле тренированности? Я стараюсь раза 4 в неделю обзательно, но хотела бы ввести бег в привычку. Безостановочно 30 минут я могу пробежать только утром, в выходной. Вечером - или 25 без остановки, или 40 с пешочком метров 50...

Да, и мне бегается лучше после ужина, спустя 2 часа. А когда сразу после работы - кляча-клячей.

Отвечу по пунктам
 

Скажу сразу, основываюсь на собственном опыте, и могу быть не права.

Мои параметры 173см и 66 вес. И тоже не бывает меньше 65 (дикими усилиями). Сколько Вам лет, Глазки? Подозреваю, проблема "замороженного веса" - у женщин старше 30. Мне - 40, я на чудо не надеюсь :-) Стало быть, пусть красивыми будут объемы, и забудем о весе ;-)

Луковый суп и припарки разные - не мое, и здесь все попроще, но регулярно "худеют" или просто живут. Без лукавых диет и хирургического вмешательства: правильное питание + физическая активность посильная. Ни одна из нас сейчас не скажет, что чего-то ВООБЩЕ не ест. Мы и шоколад, и фрукты едим. Но всему надо знать меру. Плюшки, наверное, лишнее. Но я могу съесть, а потом больше хлеба весь день не есть и хорошо позаниматься. Так вес не растет.

Фрукты - витамины. Но сахара в них поболее, чем в овощах, верно. Я сейчас беру на работу пакетик овощей (сладкая перчина. редисок пару, огурец, помидорки мелкие) и пакетик фруктов (один банан и яблоко, или пару абрикосов и гроздочку винограда). Мне овощи еще и вкуснее фруктов кажутся. Вот, разбавьте свои фрукты овощными витаминами.

Не голодайте. Проверено, что чувство голода усугубляет стрессы, уменьшает работоспособность, физкультуриться сил нет, и вес стоит. Ешьте малыми порциями, но часто. Живот не растянут, но не урчит :-)

Лето на дворе. Пейте воду минеральную. Кофе, 2 чашки в день с минимумом сахара. А зачем и кофе. и чай, и не по разу. Есть вода, и она самая вкусная. Я, например, года три не пью соков (иногда томатный), компотов. И никогда не любила колы или другого лимонада (в начальной школе если только). Вы что пьете?

Да, молоко вот полюбила летом, с хлопьями. Вкусно, полезно и в меру калорийно. Стакана 2 за день выходит. Как Ваш желудок переносит просто молоко?

У Вас грудь есть, а у меня - воспоминания. Потому слежу за торсом, чтоб пузико не выперлось дальше "лифчика" :-) А у Вас, должно быть, и не заметен животик (если есть)?

Плакаться не надо. Надо настроиться и жить здоровой жизнью :-)

А то! То ж эфект и мышцам. и коже! :-)
 

Где и как часто занимаетесь? Какие упражнения, интересно? У меня мало опыта в этом (на кубе случалось). Помню, устаешь конкретно!

спасибо за информацию. Потому что мое чувство ритма говорит что надо поесть, а то что называют мозгами говорят "будешь есть не похудеешь"...так что ответ мозгам готов :).

я стараюсь перед бегом не есть, потому что мне потом не бежиться. Вообще чтобы хорошо позаниматься мне лучше не есть за три-четыре часа до занятия. Ну за час я могу попить или йогурт. Если правило нарушаю (нарушаю иногда) то сразу занятие тяжелее дается и усталости больше и радости (мышечной) меньше. Но после занятия я ем. Бегать чаще не получается, по разным причинам.

очень надеюсь, что будут результаты. :) с вашей помощью! А то я уже отчаялась. Когда была молодая, не поем пару раз и уже худею (нет. я понимаю, что это не ТО похудение, но все ж было хоть что-то). А сейчас бьюсь головой об стену будто бы..и стою-топчусь на месте :(

ривет :) спасибо за ответ.
тоже по пунктам отвечу!

>>>>Сколько Вам лет, Глазки? Подозреваю, проблема "замороженного веса" - у женщин старше 30. Мне - 40, я на чудо не надеюсь Стало быть, пусть красивыми будут объемы, и забудем о весе<<<<

мне скоро 30 будет.
В общем про вес я никогда не парилась, если честно. У меня, наверное, и кость тяжелая...В общем я никогда не весила МАЛО. Мне важно, чтобы объемы и форма были красивыми, чтобы размер был..не 48 ;)

>>>>Ни одна из нас сейчас не скажет, что чего-то ВООБЩЕ не ест. Мы и шоколад, и фрукты едим. Но всему надо знать меру. Плюшки, наверное, лишнее. Но я могу съесть, а потом больше хлеба весь день не есть и хорошо позаниматься. Так вес не растет. <<<<<

я думаю, что есть ВСЕ можно, когда уже достигнешь желаемого веса. А пока ты в процессе похудания, то лучше ограничивать все же некоторые продукты. Как считаете?
Ну вот если я буду есть ВСЕ...но мизерными порциями, без фанатизма..я не буду толстеть. Вес будет держаться. ЧТо, в общем-то, в данный момент и происходит. Я стою на одном месте.
А мне ж хочется вес снизить ну хоть на пяток кг :(


>>>>Не голодайте. Проверено, что чувство голода усугубляет стрессы, уменьшает работоспособность, физкультуриться сил нет, и вес стоит. Ешьте малыми порциями, но часто. Живот не растянут, но не урчит <<<<<

я давно уже почти не голодаю. Редко когда получается поголодать и то не по своей воле.
А раньше частенько практиковала, удачно..:)
а сейчас не могу голодать. Сразу становлюсь злая как мегера, я в общем-то и так по жизни не сильно добрая :) а когда голодаю, так готова всех порвать, как тузик грелку :)


>>> Лето на дворе. Пейте воду минеральную. Кофе, 2 чашки в день с минимумом сахара. А зачем и кофе. и чай, и не по разу. Есть вода, и она самая вкусная. Я, например, года три не пью соков (иногда томатный), компотов. И никогда не любила колы или другого лимонада (в начальной школе если только). Вы что пьете? <<<<

Обычно пью просто воду из кулера.
С утра обычно чашку чая с фруктозой и лимоном или медом и лимоном.
А в течении дня вода-вода-вода. Ну кефир. Хотя это за питье и не считается, это еда вроде как.
Соки-редко. Ну очень редко. Компоты не пью.
Кофе тоже редко. Не люблю я его, иногда получается выпить где-нить в кафешке какой-нить вкусный. И то, если действительно пить НАСТОЯЩИЙ кофе, то потом мне что-то плохо становится. В Глазах мушки, рябит, голова кружится, слабость. Предполагаю, что кофе из-за давления мне нельзя. Поэтому пью редко.
Чай без сахара могу пить только зеленый. Заставляю себя его пить, т.к. полезно очень и модно :) а на самом деле мне он безразличен


>>> Да, молоко вот полюбила летом, с хлопьями. Вкусно, полезно и в меру калорийно. Стакана 2 за день выходит. Как Ваш желудок переносит просто молоко? <<<

Просто молоко отлично переносит! Пью тоже редко, кстати. Но иногда очень хочется. Делаю мюсли, хлопья или просто молоко чистое пью. Люблю каши на молоке :) хотя понимаю, что полезнее они на воде.
ВОт овсянку люблю, рис, гречку, манкууу..(вредно, калорийно, знаю )

>>>У Вас грудь есть, а у меня - воспоминания. Потому слежу за торсом, чтоб пузико не выперлось дальше "лифчика" А у Вас, должно быть, и не заметен животик (если есть)? <<<

да, вот что-что..а грудь у меня есть..ДАже не знаю смеяться или плакать по этому поводу :)
я бы хотела чуток поменьше, покомпактнее, поупруг..поупруж...как так сказать..чтоб упругая была :) во!
А так у меня объем груди 95, 75Д! иногда Д маловато, тогда беру Е..;-) ;-)

животик у меня есть, увы, увы. Мало того, что он весь в растяжках от лобка и до пупка :( спасибо беременности, так еще и нижняя часть очень слабая, висит. В общем..тут тоже работать и работать.
Конечно, если я встану ровно, плечи расправлю, не буду сутулиться, и выпячивать живот вперед, то он более-менее нормальный...
Но нижняя часть подкачала :(
а если буду сидеть...то...сто двадцать пять складок - и все мои.

Так все, лавочку прикрыли, две недели на отдыхе была, два раза в день водные и два - наземные занятия.
<br>Мне очень понравились элементы хореографии в воде (батманы всякие и плийе) и прыжки лягушкой - вот это, блин, супер просто: на разведенных ногах подпрыгиваешь и пятками друг по друг ударяешь.