А я утверждаю - лестница!!!! Когда у меня в поъезде лифт на пару месяцев отключили - пришлось на 8-ой этаж так топать. Поначалу тяжеловато было, а потом уже так привыкла...:-) И все лишнее ушло. Теперь даже жалею, что обратно включили:-)

Но хоть эффективно? Мне до фитнес-клуба в ближайшее время никак
 

не добраться!!! А у Вас какой? Сколько стоит и где покупали?

Спасибо.

А если возникнут,
 

не дай Бог, проблемы с мениском и пр, твоя Юля будет их тебе решать на свою тренерскую зарплату?
Вот и я к тому же, "побереглась корова, весь век была здорова". :-)

Очень эффективны упражнения, книга называется "Ножки мирового стандарта"авторы Феликс Шмитт и Синтия Тайверс.За 1,5 месяца заметно все станет лучше.

Вы занимались по ней? (-)
 

Я читала, что каланетика дает хорошие результаты, но сама все не как не начну. А какими Вы упражнениями подтянули попу7

не написла название, чтобы не подумали что реклама
 

Тем более что никто не верит.
Я тоже не верила и мазалась упорно и продолжала не верить.
Но для меня этот крем запредельно дорогой.
Поэтому помазать один месяц и бросить было нерационально, мазала три месяца ЕЖЕДНЕВНО утром и вечером. Мне мама тоже говорила что я наивная и надеюсь на крем вместо того чтобы заниматься.
Но я еще и занималась но никак не работала над областью галифе, просто занималась спортивной ходьбой на дорожке ежедневно 40 минут.
Я похудела на 3 кг, но дело не в этом. Раньше силуэт был другой.
Я мазала только на область галифе, потому что крем дорогой для меня. У меня есть деньги для себя и для своих нужд, но я на себя стараюсь мало тратить потому что надо помогать другим людям.

Упражнения которые мне помогли :
 

- становитесь бочком возле стенки однои рукои придерживайтесь за нее и ногои что снаружи чертите полукруг, назад-вперед ,как балерина . (Лаима Ваикуле показала)
- становитесь на четвереньки и и махи согнутои ногои -вверх ,тыкайте пяткои в небо :)
-ну и для попы- садитесь наковер ,ножки красивые прямые,-и шагайте на попе вперед -назад .
Хорошо быв комплексе массаж поделать классический или лимфодренаж
Ни в коем случае не качайте ,если бросите-
мышеная ткань трансформируется в жировую ,ето я вам как бывший спринтер говорю. Упражнения должни быть легкими но многочисленными ,и за питанием конечно следите.

oi izvinite ,
 

Laima pokazala uprazhnenie balerini .

Вот точно - одно движение, а разные мышцы. Смотря как делать. Например, при спортивной ходьбе можно очень хорошо попу подтянуть, а можно только икры раскачать.