Вопрос чайника :) (+)
 

А какой перерыв между подходами? сколько минут?

У нас еще дешевле, 20 фунтов. Приобрету, наверно.

опять всех предупреждаю - осторожнее со спиной!
 

всякие скручивающе-сжимающие упражнения хороши только для тех, кто полностью уверен в своих остеохондрозах и прочих спинных бяках ;-(

Ордынка, все нормуль! Эти упражнения дают в центре Бубновского для людей с грыжей позвоночника. Мне, в частности. Тока это лишь маленькая часть, весь комплекс занимает 45 минут - час. Все лежа или сидя на коврике, а в конце пот по носу ручьем течет и на этот коврик капает.

<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/051015/1/23/1/+10" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

спина спине рознь, насколько я знаю
 

в любом случае, если спина где-нибудь болит-тянет, перед тем, как ее напрягать, нужно разговаривать с хорошим врачом. Насчет грыжи не знаю, но вот упражнения, описанные вами - лежа на животе по очереди поднимать руки-ноги, а также упражнения на скручивание мне моя, весьма серьезная врачиха, делать не рекомендовала. Правда, у меня грыжи нет (т-т-т). В итоге все упражнинения на спину/попу мне приходится делать лежа на мяче - чтобы спина была круглая. Иначе только хуже делается.

Ну это правильно, про врача. Самое оно - придти к врачу ЛФК и проконсультироваться. Только кто ж пойдет-та? :-)

<a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/days/051015/1/23/1/+10" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

Ой, девочки, извините, долго на форум не заглядывала. Щас напишу про стул. Прекидываю через спинку стула туда-сюда сначала стоя к стулу боком (тренуруется внутренная часть ноги и попа, ну талия тоже сбоку), а потом ставлю стул сзади и перекидываю (как 'ласточка') сзади - тренируется попа, задняя часть ноги (и таким образом эти задние натренированные мышцы утягивают внутреннюю массу ноги назад и получается стройная внутренняя часть бедра) и талия сзади.

Маше Вин персональное пожалуйста :o), красоты вам неземной !

А живот?
 

А меня интересует живот- как бы его убрать. Делаю каждое утро в постели "приседания"- приподнимаю верхнюю часть тела, руки за головой. Потом левым локтем (который за головой) тянусь к правой коленке, и наоборот. Пока- я начала после длительного перерыва- по 60 раз каждое "приседание", надеюсь довести до 200 с гантелями, как раньше. Кто-нибудь знает еще какие-нибудь упражнения, которые я могла бы делать в койке?

А талия тренируется - это реально уменьшается?

вверх