А очень эффективное и занимающее как можно меньше времени упражнение для пресса подскажите! особенно для нижней части - той, что ниже пупка. Сотню качков "лечь-встать" не приветствую, может есть что-то поудачнее? Нагрузка побольше, а времени поменьше чтоб. Когда-то кто-то ф форуме давал что-то на эту тему, но поиск не желает это находить... :-(

Еще за голову руки - хорошо для осанки
 

Знаю. Люблю взаимно :-) Но
 

никто и не мяукнул в ответ на мои упражнения :-( Значит, нифига не понятно :-)

При последнем упражнении
 

особый кайф, когда кто-то нежно и плавно нажимает на спину. Моя трехлетка вполне справляется с этой задачей.

то же самое
 

на брюшке давно есть хороший пресс - он всегда при мне, вообще-то. Но беременность и сидячая работа не дают разогнать НЗ жира на этом прессе.

Именно! Не муж или работа тому мешают,
 

а дети очень от нас зависят. И корректируют любые намеченные планы не в нашу пользу :-)

Мне тоже интересны упражнения, при которых минимальна
 

нагрузка на шею (больное место).

:-) А еще кайф при этом расслабиться
 

расслабленные мышцы гоорааааздо лучше тянутся. :)

Массаж это хорошо :о). Я попробовала без рук "идти" назад - я застряла позорно. Вот то то и оно-то. Надо тренировать. Спасибо за упражнения!

Не даем уползти топику вниз! :-)