Знаете, поэтому и у мужчин активно занимающихся сексом попки такие подтянутые и упругие.. потому что движения тазом при занятиях сексом, которые делает мужчина , хорошо накачивают попу, особенно если при движениях мышцы попы напрягать посильнее :-) Правда если по хорошему напрягать, то 100 раз не сделаешь :-) Да и не нужно будет

Да у мужчин там генетически мало жира, им проще накачать. Можно подумать что у тех, кто сексом не занимается, попки все в целлюлите и висят складкой над ногами. :-(

на шейпинге. когда растяжку делаем
 

растяжка само собой и объём уходит. Шапка, не думаю, что у Вас такие уж безобразные ноги:-) Качать всё равно надо, и лучше чем на велеке внутреннюю поверхность бедра ничим не проймешь. А велоспорт у меня был профессионально 5 лет по 3 тренировки в день, так шо случай запущенный...

Только что пришла с тренажерного зала. Тренер сказал, что не стоит велотренажером заниматься, так как он вредно влияет на заднюю сторону ног, мышцы становятся кусками .. это что такое за кусками ?

Не знаю что такое кусками, но мне кажется, что мышцы раскачиваются если вы сильное сопротивление ставите. Если ставить легкое сопротивление (самое слабое), то это только кардионагрузка и для разминки самое оно (не более 12 минут). А если сидеть и часами крутить на сильной нагрузке, то мышцы и кусками, и полосками пойдут выпирать.

Сорри за офф. Кто-то ходил в ф. клуб МАНГО на новослободской? Что скажете???

Начала заниматься в фитнес-клубе три месяца назад, после ооочень долгого перерыва, и в области попы видны уже заметные сдвиги. Основное упражнение следующее: стоим на четвереньках (можно руки согнуть и опираться на локти), одну ногу (согнутую в колене под прямым углом) поднимаем, так чтобы бедро было параллельно полу. И начинаем делать этой ногой движения вверх-вниз, с небольшой амплитудой, 15-20 см, чередуя размеренные движения и "пружинные". Можно под колено (той ноги, которая поднимается) положить гантелю, тогда еще эффективнее будет.

Поскажите, пожалуйста, упражнения для нижнего пресса (-)
 

Я хулахуп после родов не смогла крутить:-( Именно
 

из-за проблем со спиной. У меня был слишком большой набор веса во время беременности => смещение позвонков, как раз в поясничном отделе :-( Больно обруч крутить!