Шпинат
 

Нашего ребенка, сорри, несло сразу же от шпината. Но я вряд ли посоветовала бы его в качестве средства для "профилактики" запоров. А вот пить до еды, лучше просто воду, достаточно фруктов, овощей и "клетчатки" и проводить "разъяснительную работу" о том, что если хочется какать, то не надо сдерживаться и терпеть - точно может помочь (читала тут животрепещущий рассказ, что жидкость может всасываться прямой кишкой, очень доходчиво объяснили). В качестве средства пассивной профилактики мой ребенок каждый раз получает утром органический йогурт с бифидобактериями (потому как у нас ни фига нету ни кефира, ни приличных кисломолочных напитков, кроме йогурта же и пахты).