Мне усё понятно, я ж сама это все когда-то делала. А народ просто в процессе :-)

Я причем тащусь от растяжек. Класс ! Спасибо за совет. Может можно только ими одними обойтись :о) ? Шутю.

Чего я нашла ! Но все английски. Зато с картинками и описаниями:
http://exercise.about.com/cs/exerciseworkouts/tp/butt.htm

10 упражнений для БЗ!!