Так ведь это самые на-бедрах-мышцы-наращивающие упражнения! я бегала и каталась на велике. После этого необходимо было месяца 2-3, чтобы мышцы спали и уменьшился объем бедер.

Нет, у Лопес еще в пределах "аппетитной нормы". Хотя и ее фигура мне не нравится.

Спасибо за ссылки! Скажите, как вы считали эти 8 см.? Т.е. это разница в обхвате чего?

Что то я тоже не поняла, где вы нашли здесь бесформенные фигуры????

Ну как полагается
 

Выбирается самое толстое (читай: широкое) место на бёдрах и в этом месте меряется обхват. У меня после родов ОБ был около 110 см, с помощью упражнений я убрала 8 см. Кстати, у меня ещё есть такая скобка, которая одевается на бёдра и с ней делаются махи в стороны, тоже очень помогает уменьшить объём бёдер, но это как бы махи ногами с отягщением. Тоже самое можно сделать, я думаю, если на щиколотки привязать небольшие грузики.

Не знаю, может это давно всем известно:-)
Оказывается нужно укреплять позвоночник, чтобы он помогал держать пресс. Для этого нужно делать например такое упражнение: становитесь на четвереньки, поднимаете правую ногу на уровень спины и вытягиваете левую руку тоже на уровень спины. Глазами лучше в одну точку упереться впререди и стоять так минут пять. То же с противиположными рукой и ногой.
Еще наш тренер говорит: no pain, no gain. T.e. надо такую нагрузку на пресс давать, чтобы до боли. И вот "работают" только эти последние несколько болевых качаний.
И самое главное и всем давно известное - все фигуры разные: кто-то и за два месяца накачается, а мне нужно не менее полугода, чтоб стать такой, как тот мужик снизу пишет:-) Животы в нашей семье - конституционно слабое место:-)
Главное сделать себе долгосрочные обязательства и ни при каких отговорках не прекращать!
Удачи вам:-)

Однако, кого считать нормальным мужиком
 

Нас уже лет 10 пытаются убедить, что и гомосексуализм - вариант нормы. А есть еще и масса других вариантов...

Мышцы растут ужасно медленно (в отличии от жира). Это ж сколько и главное КАК надо качаться чтобы мышцы такими огромными стали чтобы равноценно по весу заменили существенные жировие отложения? Лет пять в тренажерным залах по 5 часов в день? Да бросьте, не смешите... Пару месяцев полу-бестолковых упражнений не дадут сколь-нибудь заметного мышечного приросту, да и потом, когда бросить заниматься даже то, что наросло уменьшится от отсутствия нагрузок.


А у JLo кстати бедра именно мускулистые а не жировые, поэтому они так хорошо и выглядят, знаете сколько времени она в тренажерных залах проводит... так что не надо ровняться...

Пара лет - 1-2 часа шейпинга с утяжелителями 2-3 раза в неделю. Уполне достаточно, что б накачаться до вида кенгуру.


Ришка, Гарьс (99) и кто-то январский

Дело вкуса :-)
 

Мне вот например ужасно нравятся именно "желеподобные" (ну и слово!) женщины. :-) И как раз эти "волны" сильно и заводят. А акуратный минимализм и отсутствие волн и колебаний :-) наводит невыносимую скуку, такое чуство что с тобой пластмассовый манекен а не женщина...