Специально для тех, кто не желает морить себя голодом и отказываться от шоколада, придумана шоколадно-макаронная диета.

Базируется она на следующих замечательных продуктах:

1. Паста (спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия) 2. Соусы для пасты (с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса) 3. Салаты (с обезжиренными дрессингами, без сухариков) 4. Овощи 5. Свежие фрукты 6. Попкорн (приготовленный без масла и соли). Топпинги для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец или тертый пармезан.
7. Шоколад(30 грамм в день)
8. Вода (2 литра в день)

Шоколадная диета разрешает смешивать все эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Также можно употреблять продукты в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник - соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.

Отличное свойство данной диеты в том, что голодание оказывается анти-продуктивным. То есть тебе не то что не нужно, но даже и вредно морить себя голодом. Поэтому перехватывать кусочки между завтраком и обедом вполне рекомендуется. Шоколад также поможет тебе оставаться бодрой и энергичной.
Правда, нельзя превышать указанную норму - 30 грамм в день.

В принципе, если шоколад не так соблазнителен для тебя, как, скажем, вафельный тортик или песочное печенье, ты можешь заменить шоколад своим любимым "не-диетическим" продуктом. Главное - не выходить за рамки указанного веса.

Вот пример типичного меню макаронно-шоколадной диеты:

Завтрак
Свежие фрукты
Фруктовый салат
Пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой

Перекус
Попкорн
Фрукт

Обед
Салат
Салат с пастой
Спагетти

Перекус
Попкорн
Овощное ассорти
Фруктовый коктейль (1/2 охлажденного банана, 1/2 чашки персиков (или других фруктов на выбор), 1 чашка снятого молока)

Ужин
Феттучини с чесночно-томатным соусом
Паста из цельного зерна
Салат
Овощи на пару или отварные

Перекус
Попкорн
Шоколад

В течение дня
Вода
Газированная вода
Минеральная вода


То, чего следует избегать:

1. Спиртные напитки
2. Соль/калий
3. Сахар (заменители сахара - можно)
4. Растительное масло
5. "Жирные" фрукты (авокадо, оливки, кокос) 6. Фрукты с повышенным содержанием сахара (изюм, финики) 7. Жареная пища 8. Молочные продукты 9. Красное мясо 10. Орехи и семена 11. Джанкфуд типа чипсов, конфет, кексиков и так далее 12. Кофе и кофеин 13. Калорийные газированные напитки

Вобщем как всегда ничего нового. Кремлевка- белки и овощи, как я понимаю. Эта- углеводы и овощи :-)А по сути то же самое раздельное питание и минимум жиров

много тренировок перед соревнованиями
 

для тренировок (силовики) нужны именно углеводы - чем больше, тем лучче. вот и лопают. :)) я тоже перед залом лопаю кошоладку. а после зала - обязательно стакан сока. иначе глюкоза падает так, что мама не горюй...

Ну что может быть нового? ;-) Физиологии человека уже мильон лет. Вот изменится физиология - тогда появятся новые диеты.

Ладно уж, хорош прикалываться :)

все понятно, в целом и общем. Главное вот вопрос - как "дожать" последние килограммы...Т.е. у меня их было лишних 10, шесть ушло довольно спокойно. Остальное "сидит" так крепко что и не стряхнуть. Диету не держу - давно поняла что это не мое, но ограничиваю соль-сахар-крахмал-хлеб-сливки-оливки-сладкиефрукты. Не ем копчености вообще, мало ем мяса. Правда сыр очень уважаю.И рис люблю...Занимаюсь йогой, плаваю - т.е. стабильно имею 3 часа - нет наверное все-таки 2.5 часа физической нагрузки в неделю. Добавить нагрузку? Питьевой режим конечно тоже до конца не выдерживаю...и если пересчитываю калорийность - то нахожу что она немного выше чем рекомендовано - наверное это как раз и есть те киты что держат мой вес...

ну если Лита права, и там вопрос онкологии был, то, конечно, тут никак не стоит сравнивать. Но вред кремлевки для меня очевиден. Похудеть можно и на кремлевке, и на рисе с водой, вон, даже на шоколаде с макронаим худеют. Вопрос - как сохранить и улучшить здоровье, как получать радость от процесса, как сохранить а лучше развить дальше, как худеть за счет жира, а не за счет мышц с водой.

Вопрос из зала
 

Что такое "обезжиренное масло"? Это из той же оперы, что "сухая водка"?

это наверное "легкое масло" типа Рамы, маргарин то есть:)
 

Чем кремлевка мышцам не угодила? Ну я понимаю почки, а мышцы-то? Белков можно жрать от пуза. Из белков - же мышцы строятся в организме.