Ну это темперамент :-), Европа же большая. Я почему-то про
 

Финляндию подумала сразу, когда пост этот писала.<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://lilypie.com/pic/051231/wHxx.jpg" alt="Lilypie Baby Pic" border="0" /><img src="http://lilypie.com/baby1/060620/2/15/1/+3" alt="Lilypie Baby Ticker" border="0" /></a>

А как в этом упражнении надо реагировать оппоненту? :-) Типа "сама дура"? То есть просто идет перепалка?

Тут есть варианты - можно никак не реагировать, а просто стараться взять под контроль возникающие эмоции. Но я бы предложила отрабатывать детские ответы на дразнилки - "кто как обзывается, тот так и называется" придумывать какие-то свои. Потом будет хватать мысленно произнести такую присказку и перестать переживать от тетки в трамвае. Ну еще можно отработать приемы переключения ситуации - помните Карлсоновское "Ой, а у Вас молоко убежало!"

Ксю, пересказывать долго - почитай сайт или книжки Долохова и Гурангова - мне их одной хватило, первой. Семинары я такого рода не люблю - так что книжки для меня были источником волшебств...

Cлава, а ссылочку на сайт не дадите?

А мне наоборот - после семинаров книжки скучными показались... Какими-то детскими, что ли... Семинары - прикольно, хоть я не фанат, главное - не воспринимать серьезно :))

Читаю "Фейерверк Волшебства". Валяюсь. Ржу-не-могу! Все, пошла коптить трусы.

Про реакцию на дразнилку (оччень понравилось)
 

Наблюдала на детской площадке сцену. Три девчушки лет 5 играют, одна задирается и говорит другой: ты дура! Та в ответ спокойно: Нет. И продолжает заниматься своим делом. Дальше идет диалог:

-Ты дура!

- Нет.

- Дура!

- Нет.

- Ты дура, дура, дура!!! А-а-а-а

- Да нет же.

Задира разревелась, убежала. Эта непробиваемо спокойная девочка через пару минут говорит играющей рядом третьей: "Маш, пойди Дашу позови, она наверное уже успокоилась". Я просто отпала от такой мудрости. Взяла на вооружение. Хотя пока я ТАК еще не могу.

По моему у вас "идеализация контроля". Ну т.е. вы считаете себя ответственной за все что происходит и считаете, что все должны делать правильно.
У меня так было - я вроде исправилась :-) Усилиями воли :-)
Например, когда вам в транспорте нахамили, вы ведь наверно не по поводу несовершенства мира переживаете? ;-) Признайтесь честно? Небось думаете как надо было ответить, а как вы сказали, а как вам и т.д. - т.е. пытаетесь в мозгу своем сделать эту ситуацию "правильной".

Постарайтесь ничего не контролировать. Сначала об этом даже подумать страшно, а потом полегчает :-)

Я на самом деле над собой по этому поводу много работала, но мне трудно говорить о вас, так как Вы примеров мало приводите. Про тетку в транспорте, я уже сказала :-) Жалеть ее не надо, о ней вобще не надо помнить. Спросите себя вслух с интонацией крайнего изумления " ДЛЯ ТЕБЯ ЧТО (??? :-) ), Действительно имеет значение, что тебе сказала ЧУЖАЯ тетка, ЦЕЛЫХ 5 минут назад??? " :-)
И кстати, купите плеер (если нет), чаще покупайте книги и фильмы. Очень тяжело переключаться если просто идешь или сидишь, а если быстренько включаешь любимую музыку или открываешь книгу или дома включаешь фильм,или звонишь подруге на другую тему, то думать о страхах гораздо сложнее.