В бассейн,в лягушатничек,к персональному тренеру.

Ну не знаю.. у меня, наверное, не в такой степени, но выступать перед аудиторией тоже крайне трудно, но можно! Если быть на 100 % уверенной в каждом слове и ДООООЛГО готовить себя аутотренингом. Я уже довольно далеко продвинулась, сейчас только те, кто меня очень хорошо знают, замечаю, как тяжелы для меня публичные выступления. Все в голове, однозначно!

неее, мне легко, я хороший оратор, я вообще не боюсь публики

Мне легко выступать, более того, я люблю выступать. Но, блин, у меня при этом тааак дрожат руки, что посторонним кажется, что я счас хлопнусь в обморок от волнения. А волнения-то и нет, как такового... Какие-то другие механизмы.

Ааа, причем самое страшное, с возрастом все прогрессирует.

А, это тогда совсем другое - у меня именно панический страх перед выступлениями на публике, раньше вообще до полуобморочных состояний доходило - я забывала дышать :-) Это все от неуверенности в себе, я полагаю, у меня во всяком случае.

У меня у подруги в Америки такая беда случилась. Она спасалась какими-то дыхательными упражнениями, доктор научил. Т.е. она как только почувствует - накатывает - сразу дыхание, дыхание. И еще что-то было вкупе с дыхательной гимнастикой, но я к сожалению не помню что:(

Я знаю это дыхание.Оно конечно помогает.Но не всегда.Да и порой так накатит,что не до дыхания.И у меня стоя оно не получалось,надо было сесть,а лучше лечь.Что тоже не всегда получалось.

Я на этих дыхательных упражнениях выносила и родила дочу,без таблеток.Ну и откормила ещё 10 месяцев.Потом я выдохлась и села на таблетки.

кажется я знаю почему во время беременности
 

проходит. У меня тоже ничего не тряслось когда я не работала и дома сидела перед родами и после них пару лет. Как только я успокоилась и высыпаться стала, в плане неврологии всё пришло в норму (у меня ранее от переутомления помимо дрожания рук ещё и мигрени жуткие были). Реагировала на волнение почти как нормальный человек, даже тормознутый слегка. Вышла на работу, начались сплошные стрессы - и на тебе! Моменты неуверенности бывают у всех, а выступать я люблю, и текст знаю на 200%, и аутотренинг провела и сама с собой договорилась, и всё равно ё-мазай трясутся руки как у алкаша после недельного запоя. От любого возбуждения, даже приятного - покупка там крупная и т.п. Не могу деньги пересчитать, валятся из рук под изумленными взглядами продавцов. Недавно во время пустяковой ссоры с другом это началось, затряслись руки с амплитудой сантиметров 10, стакан с водой взять не могла, он в шоке был от моей реакции, ты чё трясешься говорит, я тебя убивать не собираюсь. ААААААААААААА! Ну неужели это никак нельзя вылечить. Прочитала сайты по теме - там надо на долгую терапию настроиться... бэтта – адреноблокаторы + антагонисты кальция + вальпроаты + транквилизаторы + ЛФК +ИРТ + массаж + фитотерапия

Какое счастье, спасибо, хоть знаю теперь как это называется! Эссенциальный тремор. А то все думала что со мной такое. Заболевание генетическое и соответственно неизлечимое - это конечно минус. Пока я только одно средство нашла :-), но оно о двух концах. "Алкоголь уменьшает или подавляет ЭТ в день приема и усиливает на следующий день." Записалась на среду к неврологу. Можь посоветует чего из современных препаратов для облегчения состояния (хотя бы заранее перед волнительными ситуациями принимать). Вообще какой же чудесный у нас формум! Так бы я ещё лет 10 до невролога не дошла. Т.к. когда я терапевтам про свою проблему говорила они плечами пожимали - попейте мол дамочка персен или новопассит, ну и витаминчики с магнием.

Боюсь, что я уже надоела со своим советом, но мне очень помогла минеральная вода Donat Mg. Это чешская минералка. Заказывала на дом 5 упаковок (30 литровых бутылок). Пять потому, что более 4-х дают скидку. Пьем (воду, разумеется) с мужем в день по бутылке. Хватает на месяц. Нам так нравится, что заказываем уже несколько месяцев. Организм хорошо работает и нервы более дубовые делаются.

у меня после родов было что-то типа психоза
 

я очень боялась за ребёнка, особенно за голову его, мне казалось, что я его возьму на руки и не смогу удержать или пойду и задену за что-нибудь и голова разобъётся, мне отэтого так страшно становилось и в этом страхе в моём мозгу рисовались такие картинки, что я иду с малышом не замечаю угла стены и голова бъётся об угол и разбивается вдребезги - вобщем ужас - сори за подробности, и так несколько раз на дню, это было ужасно, я думаю, что это было тоже что-то вроде панических атак, и теперь если я боюсь чего-либо мой мозг прорисовывает такие ужасные картинки, но по контексту, ну например был день рождения и на столе не было ножа чтобы торт порезать и я пошла за ним и бегу быстрее, чтобы принести, пробегаю по коридору обратно и друг сына вдруг пошёл мне навстречу и в середине коридора мы чуть не столкнулись и я испугалась, что нож может наткнуться на него, сразу в голове прорисовывается картинка, что он втыкается, и вся эжта дрянь с кровью и мясом - это ужасно и меня осень пугало, потом я решила, что у меня это от того, что я сильно боюсь, и уловила связь, что если я перестаю бояться у меня нет никаких картинок - вот такая хрень, я тоже мучилась от этого, но теперь забила подведя это чисто к психологическим истерикам от страха и теперь их гораздо меньше и гораздо реже, я теперь их не боюсь, даже если что-то вырисовывается, я сразу думаю,аааа страх заработал - и всё выключается
попробуйте решить, что панические атаки это нормально - это ваш вид самосохранения, попробуйте даже радоваься, а началось, значит я о себе так забочусь - главное не бойтесь этих атак и всё пойдёт на поправку