дублирую
 

Таша, спасибо за понимание. Я распечатала и прочитала весь список продуктов с разными ГИ от Монтиньяка, по той ссылочке что вы давали. Классная штука. Следую. Жду рекомендаций vikat собаченция joensuu точка fi

не знаю что за глюк случился в моем компе, но сообщение свое найти не могу, а то что проявилось от Юли - это из топика про бабушек и дедушек...

вот вроде все появилось где надо, дублирую еще раз vikat собака joensuu точка fi

отправила generic reference guide - информация там сопровождается ссылками, которые можно follow by pressing Ctrl key and clicking yout mouse on the link. Также было бы неплохо определится с частотой приемов. Что вам более приемлемо - 5 одинаковых средних (по размеру) приемов пищи, или 3 основных плюс 2 перекуса ?

пока не получила, на всякий случай проверьте адрес еще раз, так сложно пишется joensuu. Предпочтительно три основных приема и два перекуса. Пять раз есть одинаково скушно :).

не одинаково, а с одинаковым "весом" в калориях. В частности у вас 290 ккал на прием. Т.е. каждые 3 часа прием пищи по 290 ккал - это самое оптимальное для разгона метаболизма. Лишь за счет такого раздробленного питания расход энергии можно увеличить до экстра 500 в сутки.

Если же есть реальные препятствия не дают так есть, то можно два перекуса и 3 основных приема. Ц таком склучае я бы начинала с перекуса - яблоко на первый завтрак (или другие фрукты в размере 100 ккал - имеет детоксификиационный эффект), а осножной завтрак через 1.5 часа. Последний перекус между основным ужином и сном.

Я адрес скопировала - copy/paste, т.е. ошибки быть не должно, но я попробую отправить еще раз.

мыло вернулось с адресом несуществуюшим:


если вы имели ввиду at, то собака это оно есть: @=at

странно однако, он работает у меня уже много лет...ладно проверю
пошлите на другой :)

Tasha пожалуйста, уберите ссылку на мой адрес...лучше писать адрес в разборос, с русскими словами посредине - иначе спам...

это мне очень нравится, хотя возможность увеличить расход энергии мне нравится тоже. И 290 калорий на пять раз это довольно много. Просто у меня наверное может получится что я не смогу каждые три часа питаться. Т.е. три раза плюс 2 перекуса по 100 калорий мне оптимальнее.