я тоже зверею без орех. Если их дня 3 нет - я на стены уже бросаюсь. Но у меня они заменяют белки - я мясо не ем. А рыбу могу только раза вдла в неделю, больше она у меня не идет. НО я себя успокаиваю - в них витамин Е. И мне кажется, жир от них очнеь быстро сходит ... не то, что от фруктов.

Даже не представляю где его в квартире держать тады. (Мне рисовался такой большой мяч, с которым раньше дети играли в море:-))

Ты шо, хочешь грудь меньше на 3 см??? НЕЕЕТ!

Карина! :))) Если б я добилась такого эффекта,
 

как у тебя, меня можно было бы отдавать в балет! Ибо груди у меня почти не осталось - нулевой :-)

А на грудь нет в этом комплексе. Зато я вчера, совершенно случайно, на диске для родивших мам, набрала недурственные упражнения с гантьелями - просто писк! Но как я их здесь опишу?...Там и ручки, и грудь укрепляются.

Теперь делаю кусочно: разминка - аэробика или степ, потом руки с гантелями, потом - ноги и бедра. Великолепные подъемы ног/махи нашла на диске из библиотеки черти какого года - лет 20 назад. Но эффективно очень!

Вот, так, с миру по нитке, формирую себе собственный комплекс упражнений :-)

Я потому не купила, и так - гараж дома
 

Три коляски, два велика - дочкины, моя ступенька и обруч, коврики - ну все собой заполонили в доме! :-)

У меня самый подлый и устойчивый набор веса из за орех. Хныыыы, а я их ТАК люблю ...

Хочу!!! у меня 4-ый. объем в груди 98 (правда бюстгалтеры ношу 75D)! хочу 92. Мой лоюбимый размер 92-58-92. А я теперь 98-63-95. Где гармония.. или задницу наедать или в груди худеть.

Вопрос к тем, кто работает с утра до вечера и дома бывает только утром ДО 7.00 и вечером С 20.30 (если таковые имеются). А вопрос вот в чем - когда все-таки лучше заниматься: утром сразу после сна до работы (т.е. вставать где-то в 5) или вечером, уложив ребенка и сделав все дела (у меня это время наступает примерно часов в 23.00). Я не в смысле где время найти, а как лучше для организма, ну и что ваш личный опыт подсказывает. Заранее спасибо.

Не сочтите за сарказм ;-)
 

Но Вам бы время на отдых выкроить. Ходите пешком по лестницам везде, где есть возможность. Никаких лифтов. И в обед - пару спусков/взлетов. Отличные упражнения.

Ну да, отдыхать нужно, конечно, но физической нагрузки явно нехватает. Сижу на Кремлевке, но чувствую одной диеты маловато...