Да белок животный - это мясо/рыба/яйца. Раситительный белок - это бобы, грибы. Это основная сытость рациона. К ним 30% суточного рациона -это жиры. Желательно в виде сырого растительного масла в салатах. Ну и не забывать, что в мясе тоже жир имеется :-). Ну а углеводы в минимум - фрукты, сласти и т.п. Налегать на овощи богатые клетчаткой - капусточка и всякая зеленуха. Много воды. Про хлеб тоже не забывать - но только не пшенычный.(в Турляндии наверное ржаного то нет - тогда забить на хлеб на время отпуска).
Я бы не стала "большой прием" оставлять на ближе к вечеру... Я бы ориентировалась на обед. А к вечеру ну быть может легкий салатик. Сейчас по вечером я пью стакан кефира с ягодами. Очень хорошо.

И не волнуйтесь - организм не дурак. Он поймет что вы ему только хорошего желаете и мяско с рыбкой будет прекрасно переваривать! Дайте ему только время адаптироваться!

ДА! Все забываю вам написать! Вы за счет такой маленькой калорийности в рационе добиваетесь резкого снижения веса. 1 кг за 4 дня - это ОЧЕНЬ быстрый сброс. У меня в самом начале сброса было примерно кг в неделю.

Вы небось внутренне боитесь калорийность увеличить, что бы темпы сброса не терять! Правильно? Но калорийность то увеличивать НАДО! Не проживете вы всю оставшуюся жизнь на таком питании. Поэтому предлагаю ввести физ. нагрузку! Этим вы не только не уменьшите, но и вероятнее всего увеличите сброс кг. Я например, занялась танцами. Считаю, что очень мне это дело помогло. Сейчас летний отпуск у всех, поэтому пока гоняю на велике. Но по моим ощущениям он ни в какое сравнение с танцами не идет.
На отдыхе тоже планирую танцами живота заняться.

Большое спасибо. Очень полезные для меня советы. Я смогу переключиться на соленое. Мне главное, чтобы дома не было шоколада. Я сама точно покупать не стану. Но ведь за много лет я приучила семейку, что для меня лучший подарок это черный шоколад. Теперь переучиваю всех в очень грубой форме. Муж из Швейцарии привез просто замечательный шоколад. Я продержалась недолго. Но, вроде, уже все доела. Надеюсь, такое больше не повторится. :))

Большое спасибо за все Ваши советы. Все приняла к сведению. Продолжаю работать над собой с учетом новых знаний.

КАК я вас понимаю... :-)

Буду рада, если вам помогут мои советы! (-)

Наташ! Ну почему разбежались! Тута мы все! Просто у всех свои проблемы. Я вот то на больничном с ребенком, то аврал на работе. Но как только, так сразу я тута с вами :-)

О пристрастиях...
 

С детства ненавидела свеклу. Если и ела винигреть, то исключительно с майонезом. Однажды пришлось посидеть на щадащей диете (с желудком проблемы были), надо было свеклу есть да еще и с растительным маслом! Бррр! Сначала давилась, а через какое-то время пристрастилась. Очень даже вкуно. Мой муж всю свою жизнь клал не мньше 4-х ложек сахара на бокал чая, сейчас вспоминает - ужас грит! Я никогда не пила ни чай и кофе с сахаром. Только продукты портить! Сечас снова ем без соли. Неделю колбасило, а сейчас нормально. Все просто дело привычки. Удачи Вам! Я тоже считаю, что Вам необходим еще похудеть. Алена

Большое спасибо. Я уже начала менять привычки. С некоторыми справилась очень легко. Какие-то пока не удается победить. Но я уверена, что справлюсь.

http://dpromo.spb.ru/medved/in.php?id=9784