Не люблю я тренажеры
 

Очередной раз это поняла, вернее - убедилась. С января пошла в новый спортклуб поблизости (повелась вернее). Там групповые занятия и тренажеры, все чинно. Но групповые занятия, особенно достаточно активные, с музыкой, движением, азартом - это да, сочетаешь приятное с полезным. А тренажеры эти - такая для меня тоска. Хотя вроде все "прицельно": и тебе упражнения для живота-бедер-талии, и выносливость, и просто общий тонус. Честно пыталась, потом поломалась. Не мое.

Кубиками-то зачем?
 

На мужчинах-то смотрится, а на женщинах - жутковато, имхо. Или это такая шутка? :-)

На качественный пресс кубиками, как у
 

дяденек убьете года полтора, вполне девушкам достаточно рельефа.
Ложитесь раньше, не засиживайтесь.

А че, есть любители :-) (-)
 

Никакого "хлебнуть" перед бегом нельзя! Особенно кофе, особенно по утрам и особенно при ВСД. В лучшем случае тошнить будет, в худшем - придется сидеть на травке пока голова не перестанет перевешивать. Можно немного водички выпить за 15-20 минут до бега. Но вообще лучше на голодный желудок. Есть после бега только когда захочется, насильно ничего в себя не пихать.

Про бег. Гипотоникам и ВСД-никам. Если вы постоянно не высыпаетесь, хорошего бега не получится. Скорее всего от бега будет откровенно плохо :(. Так что если хотите бегать - старайтесь спать больше 8 :-) часов в сутки. Считается что сразу после пробуждения лучше не бегать, но если на сердце никогда не жаловались - то можно. Большинству легче бегается вечером.

Перед бегом стоит перестать есть за 1-2 часа. Пить воду. Кофе и чай некоторым портят весь кайф (сосуды не могут нормально работать). Бегать нужно каждый день в любую погоду. Только в исключительных погодных условиях (буран, ливень стеной, град) можно позволить себе отдохнуть. Но кажется, в выходные тоже можно отдыхать :-). Начинают с 15-20 минут бега в равномерном темпе, никуда не торопясь. Бежать, пока ноги переставляются. Когда отказывают - продолжать переставлять их усилием воли. Если колет в боку - замедлять темп, но продолжать. Останавливаться нежелательно, иначе потом будет только тяжелее. Время постепенно увеличивать. Обычно 20 минут бега это 3 км.

Я рано встаю в выходные
 

без кофе не проснусь. Упражнения делаю спустя полчаса-час после чашечки кофе. Конечно, сразу нельзя - я утрирую :-) Мы с Василисой - до кофе сами не свои, любительницы :-)

Я тоже. Но если надо бежать, то кофе не могу себе позволить, даже за несколько часов. И я была не одна такая из наших бегунов.

Вы - профессиональная бегунья?
 

Я очень внимательно читаю все подобные топики. Сегодня встала в 6, давление - низкое (дождь). Помня Ваши слова, сначала позанималась, правда - через силу (сплю еще, а вечером еще меньше времени). Вот, пью кофе после душа уже :-)

У меня дыхалка слабая и ВСД
 

Но думаю попробовать бегать в скором времени (отпуск недельный будет). Я не бегала лет 7. Как лучше начинать? Боюсь, что 20 минут не пробегу с первого раза. Вернее, я проползу, но не красиво :-) Ковыляя, пыхтя и заплетаясь ногой об ногу :-)

besenok, Вы не могли бы тусоваться в Красоте почаще? Мне нужна "рука направляющая". По части бега - особенно! Когда я занималась в юности спортом, любила именно большие дистанции - не спринтер я, тяжеловата попа :-) Но с тех пор ослабла дыхалка (долгие годы на шахтах и в лагерях - сами понимаете ;-))

Кароче, не бросайте! И зовите знакомых спортсменок . У нас в форуме совсем мало спорта! Один психологический треп ;-)