Согласно моему скромному опыту вечером лучше. Я кстати обычно утром бегаю, но буду переносить на вечер - вместо ужина. Единственное плохо - я в темноте бегать боюсь. Вечером эффективнее, наутро выглядишь хорошо (за счет вечерней тренировки, а из за утренней - ночью хорошо выглядишь). Отдыхается лучше, сон глубже. И после бега в душ, а потом сразу в постель - удобно.

В общем я за вечер, после экспериментов над собой. Даже может быть вот как - кардио лучше вечером, а силовые утром. На силовые можно 15 минут отвести, а на кардио 30. За день очень неплохо получится - 45 минут.

тоже мучаюсь, младшая сейчас с разбегу бросается
 

на него, он откатывается и она на пол. Пришлось спрятать в кладовку.

Я вечером занимаюсь
 

Утром - только потягушки, растяжка. А вечером - очень конкретные силовые. А прыжки и тряска перед сном - не очень, у меня давление подскакивает и долго заснуть не могу. Т.е. я делаю все с гантелями - на руки и плечи, потом стоя - приседания на выпаде (разные). Затем на полу - подъемы ног, махи и следом - пресс. Душ, и через час - сон.

Мария, что Вы можете
 

Два раза в день уединяйтесь в офисном туалете :-) Я так и делаю. Сначала - череда наклонов в стороны, вперед. Потом - повороты/скручивания у стены и просто. Затем - 20 приседаний. Растяжка на ывпаде. И еще - сколько смогу. Подъемы на носках и перекат на пятку, стоя, ноги вместе, сама - в струнку ровная.

Придумаете себе сами комплекс. Но хоть что-то для мыщц!