дамы.. спасибо.. +
 

честное слово, спасибо... сложнее всего не избавицца от веса, а самой себе в башке уложить мысль - да, ты похудела, ты не толстая... хэх..

не верю.. нет таких ног, которыми можно было бы ужасацца
 

Мусь,ну чё там укладывать в башке,неужель сама не видите,что за шваброй уже в состоянии спрятаться:-),вы ж не деЧка с анорексией,чесс слово,которой всё время кажется,что она толстая.И спасибо-то за что?Это вам спасибо-будем стремиться к вашим пропорциям,мне лично ещё пыхтеть и пыхтеть.

Если найду дома фотку свою пляжную, вывешу. Посмотрите тогда, КОМУ вы на толщину жаловались :)

у Вас получицца !!!! (-)
 

Надеюсь...начало обнадёживает:-).

Нашла-таки
 

то я ровно год назад такая была, сейчас не то чтоб особо похудела, ну может на сантиметр в объеме от силы...

А вы говорите - ваши ноги....

Ой, у нас фигуры так похожи! Только у тебя ещё животик такой подтянутый, а у меня это пузо отвисшее с растяжками, купальник только закрытый после родов разрешён:((

Это подтянутый животик? Это брюхо через год и 10 месяцев после родов. Правда, 2 месяца до фотки я его пыталась качать, чтоб можно было в купальник влезть, но рез-т, сами видите...

попытаюсь, но это
 

будет страшно коряво. Основные тренажеры для попы и ее ушей - такие вроде как кресла с вроде как педалями, к педалям прикреплен груз, его, соответственно, увеличивают со временем. Педали зацепляются ногами и на одном тренажере надо ноги разводить, на другом сводить, сидя на энтом кресле. С чего начинала помню слабо, вроде вообще без груза, потом уже 15 кг тягала. Качаются мышцы ляжек, внутренние и внешние. я делала по 15 раз, 5 подходов, груз увеличивала раз в неделю (кажется), понемногу.

Еще то же самое (кресло, сидя, "педали", груз)только руками,качала те мышцы которые держат грудь.

Пресс - стандарные упражнения, только не на полу как дома, а на на неком столе:)"Скручивания" - теже упражнения, но у небольшим уклоном, чтобы и косые мышцы пресса качались. Это тренер показывал как именно делается. Саму попу - лежа на "столе", зацепившись за один край ногами, попа на самом другом краю краю. Часть тела от головы до попы наклонять к полу и выпрямлять:) Со временем - наклонять, держа в руках диск 5кг.
На попе после этого стали не видны растяжки (они у меня тоненькие но много, как сеточка такая), тк появились мышцы и кожа натянулась.

Вот. Звучит ужасно, но как понятнее объяснить я не знаю. Впрочем, оказавшись в спортзале вы эти тренажеры сразу узнаете, да и любой самый захудалый тренер про них в силах рассказать.