ну агитировать тут можно, потому что йога хоть и для ленивых и релаксации но нагрузку дает, конечно зависит от цели и инструктора. Я хожу на обычные занятия в ближайший спортивный центр, стараюсь попадать к одному инструктору, но и других занимаюсь, тоже хорошо. Главное для меня это "время с собой и для себя" и очень положительное воздействие на мою гибкость. Похудеть можно запросто, потому что разгрузочный день в день йоги = нельзя есть за 4 часа до занятий плотной пищи - заниматься не сможете, а за час можно буквально пол-йогурта или мааааленькую чашечку чая с сухариком. И час после не есть...а там уже ночь - так листик салата и чашку мятного чая... Так и получается что в 4 поел последний раз, тем более я с утра не едок. Я в первый цикл занятий вообще здорово похудела. Более строго соблюдала это разгрузочный день. Сейчас уже не так действует :(. 1800 кал это много, но иначе сил моих нет с мелким скакать. Но я честно считаю каждую черносливинку :), поначалу список писала. Сейчас просто "устно" прикидываю. Интенсивно худеть мне не надо, я 58 кг при росте 162 см, вполне "сойдет", но знаю что когда сгоняю вес до 55 выгляжу намного лучше...идеальный вес 53, вот только в этом весе не была уже давно. Фигура моя скорее тяготеет к яблоку чем к груше, да и рост невысокий...Может уже выглядеть лучше не буду :)? Поэтому моя задача не согнать вес быстро за счет резкого снижения калорийности рациона, а согнать его плавно качественно - по дороге подтягивая мышцы, особенно груди и прочую красоту :). Мне уже ровно сорок. Я как-то Вам звонила по телефону, когда Ваша мама приезжала. Узнавала как да что. Спасибо Вам и ей за совет, наша мама приезжала тем же путем и осталась очень довольна вежливостью и доброжелательностью в питерском консультве.

спасибо, классная ссылка. Я получаюсь вся в пределах. Но если худеть то рекомендуют 1030 кал в день - я умру :(.

Люди, а кто-нибудь пробовал питаться по Шаталовой?Трудно привыкать, но зато вес сходит стопроцентно.Правда я сама никак не могу себя заставить - вот ищу компанию.

А что за питание по Шаталовой?

Один сплошной геморой!+
 

Кушать нужно исключительно свежеприготовленную пищу,плоды,орехи,свежевыжа� �ые соки.Мясо,рыба,грибы,хлеб,с� �ль,сахар-зло.Пить нужно правильную воду.Кроме того,питаться по Шаталовой, мало,нужно принимать ее систему в целом,следовательно,в прорубь и т.д.!По мне уж лучше Монтиньяк))))

ну уж нет :( даже если от этого худеют. спасибо.

Зачем же так жестоко - чайная ложка каши! ;-)
 

Чай не воробьи мы с Вами, чтоб на такой строгой диете сидеть :-)

Овсянку кладите готовую в маленькую пиалку=чайной (не кофейной) чашке. И утром, для разгона организма - самое то! А второй завтрак уже может быть творог нежирный или йошурт с ягодами-фруктами. А хотите - омлет из одного-двух яиц. Чего уж голодом себя морить. Зато не растяните желудок такими мизерными порциями и урчать он от голода не будет :-)

Упражнения сфоткаю, когда успею. Мясо есть можно и ежедневно, но раз в день и нежирное. Я тоже плохо без мяса обхожусь - голодной себя чувствую.

Ух ты, а я и не помню, что Вы звонили! :-)
 

Я тоже склоняюсь к тому, что в 40 резких движений надо в меру (если всю жизнь только спортом не занимался). Пожалуй, доберусь до библиотеки и возьму кассеты-диски - попробовать йогу. Мне вот все не собраться бегать, ужасно переношу бег, но ведь хочется!

А я отдаю подругам или в секонд хенд отвожу
 

Вчера выкопала прошлогодние капри и добеременные летние брюки. Что обнаружила: талия моя не очень уменьшилась с тех пор - ну, сантиметра 3-4..., а все остальное невероятно похудело! Ноги и попа просто утонули в тех штанах! Какая же рыхлая я была, получается.

Вот эти их рекомендации мне кажутся слегка дурными
 

Самая что ни на есть голодовка выходит по сравнению с нормой.