Сегодня такой холод собачий! Вы не простыньте.
 

Я не начну раньше весны. Легко простужаюсь. Два дня борюсь с простудой.

Два кг можно скинуть дней за 5, если снова урезать порции и убрать вредное - вот только проверила. Подтянулась снова, сплю нормально, без кошмариков (всежки, стараюсь не есть после 6-6.30).

Я рапирой махала 4 года - и то не помогло рукам
 

А про станок и ноги - верю! В моих кассетах упражнения - ну прям сплошной балет, елы-палы! Ух, как хорошо пошло! Меня, Василиса, тоже не смужают мышцы над коленкой, я б еще и икры накачала - впрок :-)

да, еще вычитала очень интересную рекомендацию по спине в журнале финтес (за прошлый год, если интересно посмотрю номер поточнее). Суть его в том что при болях в спине надо принять таблетку - обезбаливающую, и пойти на мягкий йоговский мат разминать и растягивать спину! Так и написано - не лежать (как я всегда делаю), а идти заниматься упражнениями на растяжку, медлеено и мягко. Думаю что упражнения лежа на спине имеются ввиду - там не написано было какие именно.

так я могу и поделиться :). Чтобы не одной потеть :).

ой, у меня жуткая балетная мыщца была. ты видела хоть одну балерину с красивыми ногами? нет, кажому "красивое" свое, но мне ОЧЕНЬ не нравятся балеринские ноги.

По-моему, у Лопаткиной красивые:) Она худенькая:)

я занимаюсь именно тем, что для меня оптимально. скакать могу только на степе, а вот банальный фитнес - не мое. и танцы тоже.

Может утягивающие колготки? Вообще, я намучилась с квадрицепсами! Пропади пропадом такие тренировки! Мышцы ОБЯЗАТЕЛЬНО надо растягивать, иначе они станут короткие и будут безобразно торчать над коленкой! Алена

Кстати, как эту мышцу удлось убрать? Алена

окончательно убиралась она 10 лет. я всячески избегала ЛЮБЫХ нагрузок на эту мышцу. напрочь. всех тренеров в этот период предупреждала: во время подобных упражнений я отдыхаю. думаю, что за 10 лет она атрофировалась. но, НАКОНЕЦ_ТО!, перестала нависать над коленкой. и только после этого я начала носить короткие юбки.