Пару советов по упражнениям на пресс
 

1) Когда лежите, согните колени. В таком положении легче всего прижать поясницу к полу, что очень важно.

2) локти - параллельно полу держите, а подбородок не прижимайте к груди - будто воображаемое яблоко под подбородком. Вот если все держать на прямой линии, и отрывать плечи в таком положении, есть шанс проделать упражнение правильно. И дыхание. Вдох - в исходном положении, лежа на полу. А выход - на подъеме, на усилии.

Сильно поспорила бы со вторым пунктом. Задача таких упражнений - посильнее напрячь мышцы пресса. Каким образом это достигается - не имеет значения. Так при определенном угле напрягается значительно сильнее, когда вы делаете сильное скручивание, т.е. локти тянутся к коленям - направлены не в стороны, а вперед. Особенно если поднять согнутые ноги - согнуты под прямым углом и в коленях тоже. В целом - лучше всего в таких упражнениях ориентироваться по собственным ощущениям, в каком положении больше всего мышцы напрягаются.

Советую посетить парфюмерный магазин или аптеку

Эффект психологический скорее, как от любых других кремов. Те, которые для лица - омолаживающие и против морщин - они же на самом деле не омолаживают ни фига, но мажемся все в обязательном порядке. :-) И некоторые даже реально наблюдают уменьшение морщин. Самовнушение великая вещь.

а вы верите, тому что пишут на тюбиках в парфюмерных магазинах и аптеках?

Я там выше про крема ответила... Да, мажусь регулярно, обычно самыми дешевыми. Сейчас хочу дорогой купить: состав одинаковый, но эффект плацебо зависит от цены довольно сильно. Банка за 100 долл. обезопасит меня как минимум на неделю от погрешностей в диете. А там глядишь и втянусь, ха

глюк
 

Согнутые вперед руки - травмируется шея,
 

Расправленные в стороны локти - "корсет" для шейных позвонков и верхних грудного одела. Дополнительная поддержка при подъеме. Для людей с проблемными позвонками - наиважнейший момент.

Недавно Малахов в какой-то газетке писал, что место отложения жира зависит от особенностей личности. Например, на груди и спине откладывается от недовольства собой. На бедрах и ногах - от недовольства родителями. На животе - от материальных лишений, особенно лишений пищи :-)

То есть если не есть, живот будет расти? ))) (-)
 

<br><a href="http://lilypie.com"><img src="http://b2.lilypie.com/VM8Op4.png" alt="Lilypie 2nd Birthday Ticker" border="0" width="400" height="80" /></a>