кардио это упражнения укрепляющие сердечно сосудистую систему (кардио по английски). Аэробика, бег, танцы, плавание, ходьба - как правило все эти вещи не столь укрепляют какую-либо группу мышц, сколь заставляют работать сердце, разносить кислород по телу и сжигать много энергии (ну "много" зависит от таких факторов как - продолжительность, вес, интенсивность, т.д.).

Вообще говоря где-то мельком видела что определенное превуалирование каких групп продуктов в диете вызовет накапливание жира с определенных местах. Не знаю насколько это правда, но жир в области талии это нехороший знак. Если бы он накапливался в области попы-бедер, хотя и не так уж привлекательно, но с точки зрения здоровья нормально. А вот вокруг талии, живот - это знак того что сердечно сосудистая система под дополнительным риском. Нужно больше двигаться. Значительно больше.

Частота пульса зависит от натренированности - чем ниже степень , тем чаще пульс.

Хожу мне кажется я достаточно, минимуи час в день интенсивной ходьбы. Поэтому видимо попа и похудела, а вот живот не хочет

похудеет и живот, только позже, при условии что будете продолжать двигаться и не компенсировать израсходованную энергию. Вернее не компенсировать полностью. Чем больше дефицит, тем меньше живот. Чем больше двигаетесь (при том же рационе), тем больше дефицит. Если больше двигаться уже некуда, тогда остается только продолжать делать то же и ждать - постепенно уйдет.

Таш, а как Вы калории считаете? калории отдельно взятых продуктов можно посмотреть в различных таблицах, а готового блюда? я считаю приблизительно, но имею тенденцию считать в бОльшую сторону, чем в меньшую. Типа, пусть лучше недоем, чем переем. Но не хочется опускаться ниже 1000-1200 калорий...

спасибо за такой развёрнутый ответ!

нельзя опускаться ниже - ибо замедлиться метаболизм, лучше увеличить физ. нагрузку для увелечения дефицита чем это. Калории целого блюда - сумма калорий ингридиентвов разделенная на количество порций. Это домашнее. Купленное - там все уже и так написано.

К слову. В прошлом году тут похудела Мама Толи , живущая в России (т.е. при недостатке вспомогательных средств типа бирок на продуктах и пищевых весов) и не считавшая калории до диеты. Сначала она сомневалась в своих силах по их подсчету, но когда дело пошло, и пошло очень успешно, то и сомнения улетучились и на деле оказалось считать их вполне возможно и совсем не так трудно как казалось по началу. Я помню что она в основном готовила, да в принципе в России не в Канаде - не на каждом купленом продукте будет толковая информация о составе и калорийности. Т.е. если человек даже в таких условиях смог эффективно их считать, то всем нам живущим за бугром это должно быть в 100 раз легче. Она считала так как я написала наверху.

Таблицы можно использовать тут:
http://www.calorieking.com/foods/food/carbs-calories-in-liquors-vodka-distilled-80-proof-40-alc_Y2lkPTEyMTg4JmJpZD0xJmZpZD0xNDA1MSZlaWQ9MzUyMj kyOTQmcG9zPTEmcGFyPSZrZXk9dm9ka2E.html

Там есть nutritional information , a также можно ввести любой serving size и бдет произведен пересчет.

я в ауте :(
 

за державу обидно, однако :( что это за условия такие в Росси, что ДАЖЕ В РОССИИ (!!!) человек сумел калории посчитать? У меня лично ВООБЩЕ нет проблем посчитать калории в Москве, но посчитать калории в Лондоне - можно сойти с ума :( ну да, еще для России недостаток нашли - условия для подсчета калорий плохие :( Сорри, но это слишком :(

Да ладно, Таша просто так выразилась, Вы чего :-)

Ха-ха, Таш, а ссылка открылась на очень интересном продукте, Вы для себя высчитывали? :-P

ну, типа, да, даже в России при недостатке информации о калориях люди и то сумели подсчитать калории. Блеск :( если это возможно даже в России, то уж в цивилизованном мире проблем точно не будет.