Ооо, ну очень хорошее упражнение. Спасибо еще раз.

О да - еще подумала, у вас носок ноги случайне не вверх, к потолку, "смотрит" ? Он должен смотреть вперед, и даже немного вниз. Поэтому если на самом деле так - поверните ногу вокруг своей оси на 90 градисов (или даже чуть чуть больше - на 100).

так. стоп. носок по определению вверх смотрит, когда начинаешь ногу поднимать... а когда перекидываешь через стул - то вбок... от меня то естт :-)

Я -- 161, правда, назад я это упражнение не делаю, только вбок. Но вбок с обычными стульями у меня нормально получается :-)

О нет, нет - он всегда смотрит немного вниз (как будто вы - косолапый мишка), ну или по крайней мере ступня параллельна полу. Иначе совсем другие мышцы можно натренировать. Эээ, не совсем те которые хотелось бы.

Бывает чешется, когда усиливается кровобращение, после массажа, например. Думаю, и после упражнений такое может быть. У меня, например, когда очень много хожу, потом ступни ног чешутся :-)

М-да деушки. Не видать мне попы:-). Тут оказывается одни гимнастки собрались. И балерины.(Приехала из отпуска и прочитала ответы тока щас.) Если я стою прямо, почти не наклоняясь вперед, и ногу назад прямую поднимаю, то я тока через унитаз ее перенесу. А чтоб стоять прямо и прямую ногу ласточкой до уровня талии поднимать (т.е. через спинку стула, как выяснилось) - такое я тока в балете видала.

неплохая мысль, спасибо. Штаны (спортивные) оказались 90% хлопка и 10% спандекса , т.е. маловероятно что это аллергия (да нет реакции кстати на коже), а вот про кровообращение очень даже логично ..

Не, Весна, нормально))))))) я уже 2 недели делаю, начинаю уже небольшие результаты видеть.

Если нет подходящего стула - можно использовать гладильную доску
 

У меня все стулья очень высокие, а гладильная доска регулируется по высоте. Советую!